我的招牌炒饭「黄金蛋炒饭」做法来喽！
隔夜米饭、3-4个蛋黄(我用的是土鸡蛋，放了三个蛋黄)、胡萝卜丁、葱花、少量油、盐、胡椒粉（可放可不放，我比较喜欢），还可以放虾仁，火腿丁、西兰花碎等等，任意发挥。
锅里放油，稍微有点热时把米饭放进去快速炒散，接着倒蛋黄液炒匀，注意这里一直是小火，火大了鸡蛋凝固的快就做不出蛋裹着饭粒的效果了。等到蛋液均匀裹在饭粒外面成型后，放蔬菜丁开中火炒，蔬菜丁熟后加调料起锅。颜色看着很漂亮哟
隔夜米饭、3-4个蛋黄(我用的是土鸡蛋，放了三个蛋黄)、胡萝卜丁、葱花、少量油、盐、胡椒粉（可放可不放，我比较喜欢），还可以放虾仁，火腿丁、西兰花碎等等，任意发挥。
锅里放油，稍微有点热时把米饭放进去快速炒散，接着倒蛋黄液炒匀，注意这里一直是小火，火大了鸡蛋凝固的快就做不出蛋裹着饭粒的效果了。等到蛋液均匀裹在饭粒外面成型后，放蔬菜丁开中火炒，蔬菜丁熟后加调料起锅。颜色看着很漂亮哟
#今日早餐#
早安啊[太阳]～
全麦黄瓜鸡蛋三明治 ➕ 胡萝卜苹果生姜果汁
PS：混合果蔬汁有助于排毒减肥哦[可爱] 这款果蔬汁是我喝过的果蔬汁中比较容易接受的口味 其他加了生西兰花 菠菜 西芹 羽衣甘蓝等等的果蔬汁 每次都带着喝中药的心情 憋口气一口闷 而且果蔬汁蔬菜比例多一点 有助于减少糖分摄入哦[污] 当然刚开始还可以多加一些蜂蜜调节口味免得第一次就产生了心里阴影[doge][doge][doge] https://t.cn/R2WxuoH
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提问：为什么减肥的人钟爱西兰花？
西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。
西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。
西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。
西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。
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