#且听诗吟#
啊，我们多么想痛哭一场，
痛哭会解除痛苦和悲伤!
但是人生祈求的何止
眼泪和叶落枯黄。

虽然年复一年，
眼泪簌簌落叶纷纷，
但是春天会唤起新的生气，
使人血气方刚。

可别再闷闷不乐，
免得心头之花不再开放；
悲哀哪能筑起谷仓；
它只会弃犁门旁任其锈亡。

——玛丽·吉尔摩《别闷闷不乐》

#巨蟹座# 巨蟹女：当爱不能完美，我宁愿选择无悔； 不管来生多么美丽，我不愿失去今 生对你的记忆。
对巨蟹女来说，爱情是结婚的过程之一， 绝不能随随便便的，但一旦赢得芳心，足可成为黏人排行榜的前三名。为了要占有你，巨蟹女会运用眼泪这项独门武器，彻底攻击你的罪恶感和同情心，然后使你乖乖就范。 巨蟹女的优势就在于她的家常，家常的不动声色，却最不可或缺。男人或许一时迷恋红袖添香的美好，但是一旦回归生活，想寻一份长久的归宿，那巨蟹座女生定是不二人选。

#一周一书#1、幸福由四种化学分子决定：
（1）人为什么会喜新厌旧，不停奋斗——多巴胺（dopamine，兴奋素）；
（2）为什么运动和流泪使人舒服——内啡肽（endorphin， 舒服素），有很多人没有眼泪，只是把眼泪变成了疾病和肿瘤；
（3）信任与被信任都会让人幸福——催产素（oxytocin， 亲密素），男性的主要精力是发现伴侣，而女性则是确保孩子的生存，所以，男人更容易背叛；
（4）每个人都需要被尊重——5-羟色胺（serotonin， 尊重素），如何增加自己的5-羟色胺：
①告诉别人你的成就；
②每个当下，接受自己的社会位置。当别人处在中心位置时，学会感受没有压力的快乐，当自己被关注时，感受尊重；
③与自己不能控制的事情和平相处。
2、当你被手机诱惑时，提醒自己这些内容对我实现目标有帮助吗？晚上睡觉前，回顾一下，我今天是自己的主人，还是手机的奴隶？你的心会给你答案：当主人的内心安宁，当奴隶的心神不宁。
3、情绪梳理七步法：
（1）自我关怀
①停下来，深呼吸，为情绪命名；
②身体定位，感受不舒服的情绪在身体的哪个部位；
③SSA：软化，安抚，允许
软化（soften）：把手放在身体不舒服的部位，让它变得柔软；
安抚（soothe）：像对待小宝宝一样安抚痛苦的灵魂，给予接纳、支持、爱的语言；
允许（allow）：不对抗，不评判，让一切自然流淌。
（2）探索需求
①我究竟想要什么；
②对方究竟想要什么。
（3）情绪管理ABC：
A事件；
B解读（不同角度）；
C你的情绪、你的行为、结果。
（4）与智者对话
（5）核对
（6）再次发生的行动计划（可操作、可量化、可执行）
（7）收获总结
——《不完美，才美 II》