#减肥等于整容[超话]##运动就是坚持##瘦身##减肥[超话]# 已瘦3斤❗️挑战5+2轻断食狠人减肥 ！！！Day2
身高：166
初始体重：129.6
目标体重：90
今日体重：96.9 （没有）
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早：鸡蛋2个➕黑咖啡1杯
午：撒尿牛丸1颗，4个淀粉肠，1个鱼排，一个辣椒，2片包菜，1个火龙果
晚：5瓣柚子➕1个超大苹果➕1罐牛奶
今日水量2L➕
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妈耶，吃的时候完全不觉得多，怎么记下来吃了这么多东西 这哪里是要减肥阿，怪不得最近不掉称
无论怎样保持好心态，分享一个小诀窍，提早刷牙，吃完东西立马去刷牙！牙膏最好选薄荷味道掉 https://t.cn/R2WxDBw

#今天小k瘦到55公斤了吗#

第一阶段11.8-11.17
11.9 Day[收到]

体重记录[打call]

初始体重：59kg

今日体重：59.2kg

较前一日：⬆0.2

[举手]目标~
第一阶段目标：58kg（2022.11.17）
第二阶段目标：57kg（2022.11.30）
第三阶段目标：56kg（2022.12.16）
第三阶段目标：55kg（2022.12.30）

[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]

[干饭人]小k今天吃什么：
早：鸡蛋+馕 没有拍照
午：小碗米饭+木耳炒肉+芹菜炒肉巨好吃+馕
今天吃了一整个馕 我可真行[打脸]
[举杠铃] 今天运动了吗：
早：美背8分钟+内啡肽10分钟+跳绳20分钟
粑粑：❌
碎碎念：今天碳水吃的真的很多耶 啥都可以吃但是要控制量 不要太在意体重 今天就是因为涨了一点 所以心态可能有点崩 放轻松哈 明天就可以吃饭妈妈做的饭啦哈哈哈一整个期待住~还有今天落日云天空都好好看

为期十三天减肥计划：3（11/7-11/19）

所有体重以早上起床空腹为准记录

预计目标：68kg

今日体重70.8kg

初始体重72.7kg
昨日体重71.7kg

已减体重1.9kg

具体饮食：
严格按照哥本哈根饮食食谱
全麦面包我推荐盒马的这一款 太好吃了 而且成分表很干净
今日饮水量：2293ml，(今天早上一杯咖啡，其他都在喝柠檬绿茶水)

具体运动：无