#肉团团点滴# 生日夜开了一个小桌游，zoch的by golly / Au Backe。
这款是锻炼记忆力和专注力的，简单的动物卡配对用“跑得快”的扑克牌形式来玩，因为加入了屎和铲子加多了娱乐性。以前光知道zoch的大盒桌游又贵有靓，现在发现他家的小盒桌游居然价平质优，是大龄娃玩haba后的进阶选择。
#桌游##Zoch##玩桌游#
这款是锻炼记忆力和专注力的，简单的动物卡配对用“跑得快”的扑克牌形式来玩，因为加入了屎和铲子加多了娱乐性。以前光知道zoch的大盒桌游又贵有靓，现在发现他家的小盒桌游居然价平质优，是大龄娃玩haba后的进阶选择。
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引体向上是一种极好的锻炼上肢力量的方法，并且不是只有体操选手和运动员才能做，每个人都能够从中获益。别轻信女性不能做引体向上的说法，女性也是完全可以做到的！今天我们将给大家介绍基础版的引体向上训练。如果你觉得自己需要更多锻炼方法，本文还有进阶版的训练方法，可以让你强壮到能够做更具挑战性的引体向上动作。经典引体向上训练方法1.掌心向外握紧横杆。当你以这种姿势引体向上的时候，你的肱二头肌和背阔肌会得到很... https://t.cn/RuXItVe
#宁波身边事# 【北京“码农”跟着宁波女孩回家 还干了件更疯狂的事】爱上一个人，爱上一座城。一次音乐节上，爱好摇滚的北京IT男牛纲，认识了一位宁波女孩儿，故事就这样发生了。2011年，他跟着姑娘回家，成了宁波女婿。
爱文艺，也爱体育。这位敲代码的“码农”喜欢有山有水有峭壁的地方，尤其喜欢从岩壁上纵身一跃落入水中的“瞬间放空”感觉……他在宁波四处踏寻可以开辟攀岩线路的悬崖峭壁，也喜欢抽空去国外体验异域攀岩的风情。
（正在野攀的牛纲）
体育不是运动员的专利
“程序猿”照样也可以
说起IT男，很多人联想到的词往往是“聪明、刻板”，关于“程序猿”的段子很多——
“程序猿”的读书历程：x语言入门→x语言应用实践→x语言高阶编程→x语言的科学与艺术→编程之美→编程之道→编程之禅→颈椎病康复指南。
“程序猿”问科比：“你为什么这么成功？”科比：“你知道洛杉矶凌晨四点是什么样子吗？” “程序猿”：“知道，一般那个时候我还在写代码，怎么了？”科比：“额……”
“搞IT太辛苦了，想换一行怎么办？”“敲一下Enter键吧。”
（牛纲和朋友正在野攀）
牛纲聪明却不刻板，喜欢体育也喜欢文艺。2010年，在北京的他被朋友带到一家攀岩馆。“第一次尝试的是人工岩壁，感觉并不好。之后一个周末，朋友们又把我拉到了野外去体验，结果蓝天白云、有山有水，上可攀爬下可游水，我突然沦陷。”牛纲说，等攀爬滚打累了，后面还有烧烤撸串、把酒话人生的环节。
“紧接着就考虑赶紧提高水平。因为有时候女生攀上去了，我蹬了半天腿都没戏，那可不行啊——在女生面前总得有一点‘装’的资本。”于是牛纲乖乖地回到他原先并不“来电”的室内攀岩馆，扎扎实实苦练基本功。而带他入行的那些同学和朋友都是北京的资深攀岩玩家，牛纲一旦用心了，能提供帮助的人很多。
如今他回头去看，自然有颇多感慨：“其实任何体育项目都不是运动员的专利，达到顶尖水准需要天赋，玩得快乐开心人人能做。许多事情真的没有看上去那么难，攀岩也一样。”
（牛纲与岩友）
野攀的地方人少风景好
体验专注与放空的切换
牛纲说玩过不少体育项目，但从来没有一项运动能像攀岩这样让自己在“极度专注”和“瞬间放空”之间闪电切换。
在他看来，初学者有畏惧心理是常情，毕竟双脚着地才是最踏实的感觉。“在专业规范的操作范围下，攀岩真的一点都不危险，它甚至比跑步和骑单车更安全。”他说，“上岩壁之前要多想想，做好攀爬路线规划，一旦启动了，中途能果断就千万别磨叽。半空中绝不是你休息的地方，越迟疑离成功越远。”
“如果你想静静，眼前的岩壁就是‘静静’。”牛纲笑称，“哪怕生活中洪水滔天，只要一上岩壁，满脑子只想一件事：下个点怎么抓。”这时候思维是专注的，全身的肌肉是绷紧的。
（岩壁上的牛纲）
牛纲特别喜欢去野外攀岩，因为那些地方往往都是地势险要场所，人迹少、风景好。赴国外旅行他也常以攀岩场所为目的地，土耳其、菲律宾、泰国、日本等国家的一些岩壁已经留下他的足迹。牛纲徒手攀上过菲律宾科隆湾的峭壁，那里山岩杂乱叠压，底下则是一泓碧水波光粼粼。最后捏住鼻子从9米多高的岩壁纵身一跃落入水中，“从极度专注瞬间切换到彻底放空，那才是爽到极致的高潮”。
当然，野攀有风险，入行须谨慎。“要么你找专业的人带你，要么你就自个儿去玩命。”牛纲说得简单直白。
牛纲跑遍了北上广大大小小的攀岩馆，这项时髦、酷炫的运动早已在拥有多元文化的城市风靡一时。
而他定居宁波后，居然没有找到一个像模像样的攀岩馆，不能不说是种遗憾。特别是每当攀岩界的朋友来访时，牛纲无法用上等岩壁好好“招待”他们，连呼惭愧。
于是，他决定自己办一个馆。
为了设计出理想的岩壁，他先后去欧美以及日韩等地实地考察，了解熟悉相关设备和运营模式。找场地、谈合作、定方案，历时3年，他的攀岩馆开张了。
“我认为不经常换岩点的室内攀岩馆不是好的场馆，会让人失去新鲜感。但以前高端岩壁支点都需要从国外进口，成本太高，所以现在我在开发自己的岩点产品。”除此之外，他和朋友们还经常去周边寻找野攀场地，比如象山灵岩山、白岩山和奉化狮子峰等，他们都开辟了新线路。
（牛纲在岩馆里举行公益活动）
“体育活动也是一种文化，我希望自己做的事也算得上为宁波城市文化添砖加瓦吧。”牛纲称，一年多来，进他的攀岩馆体验的人，下至两三岁幼儿，上有70高龄老人。甚至有一名自闭症男孩抱着锻炼身体的目的来尝试，攀岩过程中，面对每一个动作与支点，他一步步克服恐慌，独立解决，攀岩水平提高的同时，人也渐渐开朗自信。
“欧美国家有人发表过这方面的论文，说攀岩有助于缓解自闭症。这也是接下来我希望完成的事情之一，看看是不是可以让宁波‘星星的孩子’尝试下室内攀岩，看看是不是能对他们有帮助。”牛纲说，自己还有很多计划要去完成。
爱文艺，也爱体育。这位敲代码的“码农”喜欢有山有水有峭壁的地方，尤其喜欢从岩壁上纵身一跃落入水中的“瞬间放空”感觉……他在宁波四处踏寻可以开辟攀岩线路的悬崖峭壁，也喜欢抽空去国外体验异域攀岩的风情。
（正在野攀的牛纲）
体育不是运动员的专利
“程序猿”照样也可以
说起IT男，很多人联想到的词往往是“聪明、刻板”，关于“程序猿”的段子很多——
“程序猿”的读书历程：x语言入门→x语言应用实践→x语言高阶编程→x语言的科学与艺术→编程之美→编程之道→编程之禅→颈椎病康复指南。
“程序猿”问科比：“你为什么这么成功？”科比：“你知道洛杉矶凌晨四点是什么样子吗？” “程序猿”：“知道，一般那个时候我还在写代码，怎么了？”科比：“额……”
“搞IT太辛苦了，想换一行怎么办？”“敲一下Enter键吧。”
（牛纲和朋友正在野攀）
牛纲聪明却不刻板，喜欢体育也喜欢文艺。2010年，在北京的他被朋友带到一家攀岩馆。“第一次尝试的是人工岩壁，感觉并不好。之后一个周末，朋友们又把我拉到了野外去体验，结果蓝天白云、有山有水，上可攀爬下可游水，我突然沦陷。”牛纲说，等攀爬滚打累了，后面还有烧烤撸串、把酒话人生的环节。
“紧接着就考虑赶紧提高水平。因为有时候女生攀上去了，我蹬了半天腿都没戏，那可不行啊——在女生面前总得有一点‘装’的资本。”于是牛纲乖乖地回到他原先并不“来电”的室内攀岩馆，扎扎实实苦练基本功。而带他入行的那些同学和朋友都是北京的资深攀岩玩家，牛纲一旦用心了，能提供帮助的人很多。
如今他回头去看，自然有颇多感慨：“其实任何体育项目都不是运动员的专利，达到顶尖水准需要天赋，玩得快乐开心人人能做。许多事情真的没有看上去那么难，攀岩也一样。”
（牛纲与岩友）
野攀的地方人少风景好
体验专注与放空的切换
牛纲说玩过不少体育项目，但从来没有一项运动能像攀岩这样让自己在“极度专注”和“瞬间放空”之间闪电切换。
在他看来，初学者有畏惧心理是常情，毕竟双脚着地才是最踏实的感觉。“在专业规范的操作范围下，攀岩真的一点都不危险，它甚至比跑步和骑单车更安全。”他说，“上岩壁之前要多想想，做好攀爬路线规划，一旦启动了，中途能果断就千万别磨叽。半空中绝不是你休息的地方，越迟疑离成功越远。”
“如果你想静静，眼前的岩壁就是‘静静’。”牛纲笑称，“哪怕生活中洪水滔天，只要一上岩壁，满脑子只想一件事：下个点怎么抓。”这时候思维是专注的，全身的肌肉是绷紧的。
（岩壁上的牛纲）
牛纲特别喜欢去野外攀岩，因为那些地方往往都是地势险要场所，人迹少、风景好。赴国外旅行他也常以攀岩场所为目的地，土耳其、菲律宾、泰国、日本等国家的一些岩壁已经留下他的足迹。牛纲徒手攀上过菲律宾科隆湾的峭壁，那里山岩杂乱叠压，底下则是一泓碧水波光粼粼。最后捏住鼻子从9米多高的岩壁纵身一跃落入水中，“从极度专注瞬间切换到彻底放空，那才是爽到极致的高潮”。
当然，野攀有风险，入行须谨慎。“要么你找专业的人带你，要么你就自个儿去玩命。”牛纲说得简单直白。
牛纲跑遍了北上广大大小小的攀岩馆，这项时髦、酷炫的运动早已在拥有多元文化的城市风靡一时。
而他定居宁波后，居然没有找到一个像模像样的攀岩馆，不能不说是种遗憾。特别是每当攀岩界的朋友来访时，牛纲无法用上等岩壁好好“招待”他们，连呼惭愧。
于是，他决定自己办一个馆。
为了设计出理想的岩壁，他先后去欧美以及日韩等地实地考察，了解熟悉相关设备和运营模式。找场地、谈合作、定方案，历时3年，他的攀岩馆开张了。
“我认为不经常换岩点的室内攀岩馆不是好的场馆，会让人失去新鲜感。但以前高端岩壁支点都需要从国外进口，成本太高，所以现在我在开发自己的岩点产品。”除此之外，他和朋友们还经常去周边寻找野攀场地，比如象山灵岩山、白岩山和奉化狮子峰等，他们都开辟了新线路。
（牛纲在岩馆里举行公益活动）
“体育活动也是一种文化，我希望自己做的事也算得上为宁波城市文化添砖加瓦吧。”牛纲称，一年多来，进他的攀岩馆体验的人，下至两三岁幼儿，上有70高龄老人。甚至有一名自闭症男孩抱着锻炼身体的目的来尝试，攀岩过程中，面对每一个动作与支点，他一步步克服恐慌，独立解决，攀岩水平提高的同时，人也渐渐开朗自信。
“欧美国家有人发表过这方面的论文，说攀岩有助于缓解自闭症。这也是接下来我希望完成的事情之一，看看是不是可以让宁波‘星星的孩子’尝试下室内攀岩，看看是不是能对他们有帮助。”牛纲说，自己还有很多计划要去完成。
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