天冷了，怕冷、手脚冰凉是气血不足？简单两招快速充盈气血，让身体暖起来！
天冷了，为什么你比别人更怕冷？
最近很多地方都在下雨，突然一夜变冷，气温啪的一下跌到个位数。
对于怕冷的人来说，这种天气真的太难了！
怕冷的人已经秋裤、毛衣齐上阵，然而，一出门，寒风一吹，依然冷得瑟瑟发抖。
天气变冷，人人都会感到冷。可为什么有的人比别人更怕冷呢？
中医认为，畏寒怕冷，多与人体的「气血不足」有关。因为气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足，从而身体出现气血不足的表现。
气血不足，推动血液运行无力，血液中的热能不能传送给体表以抵抗寒邪的侵袭，所以一降温，这部分人就比常人更怕冷。
除了怕冷，气血不足还有哪些表现？
除了怕冷，「气血不足」对身体还有很多不良的影响。或许大部分人日常难以察觉，但正所谓「有诸内者，必行诸外」，但凡有气血不足情况，身体一些部位都会有所表现，如：
1四肢冰凉、冻手冻脚
气血不足的人，往往血液中的热能无法传输给四肢以抵御寒邪，尤其是四肢末节的手指和脚趾部分，所以一降温，气血不足的人就容易「冻手冻脚」。
2易疲劳、身体乏力、做事提不起精神
气血不足最常见的表现，就是容易疲乏。有时一天也没有做多少事儿，就感觉到很累，很疲惫。
气血是推动人生命活动的两种重要物质，人体脏腑靠气血津液濡养，如若身体无法及时得到气血的补充和支持，就会出现易疲劳、乏力、没精神的状态。
3心慌气短、头晕耳鸣
气血不足时，有的人会心慌气短，或是觉得胸闷想要深吸一口气才舒服。
头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现，特别是突然站起来时，容易头晕眼花，安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。
4睡眠不好、失眠、多梦
气血不足的人常伴有睡眠问题，最常见的就是入睡慢、半夜醒，或是早上醒得早，其实还没有睡够。
「无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍」，可以看出不少睡眠问题都是气血不足造成的。
5脸色差、皮肤黄
一个人如果气血充足，通常都会在皮肤上表现出来，例如白里透红、没有色斑皱纹、皮肤有光泽。
「心主血脉，其华在面」。心血虚，不足以滋润皮肤，会造成脸色发黄、发暗，没有光泽、不紧致、容易有皱纹。
6眼睛干涩、混浊发黄、眼袋大
「夫目之有血，为养目之源」，眼睛浑浊发黄，表示肝血不足；眼睛干涩、眼皮沉重代表局部气血不足；双目呆滞晦暗无光，则是气血衰竭。
肝主藏血，开窍于目。如果气血虚，肝血不足，以至于肝失所养，不能上荣清窍，就会出现上述眼睛不适的症状。
7头发干枯分叉、脱发掉发
《黄帝内经》曰：「发为血之余」，即头发是血液的产物。
如若气血不足，头发得不到滋养，则会发黄、白发、分叉，甚至开始萎缩脱落。
简单两招补足气血，整个秋冬天暖暖的
无论是男女老少都有可能出现气血不足，一旦出现了气血亏虚问题，怕冷和其他不良症状就会出现。
人体气血充足，血液流通顺畅，气机升降协调，会在体内形成一道坚实的气血屏障。有了这个屏障，在保暖充分的情况下，就不容易那么怕冷。
气血是生命的根本，只有气血充足了，体质自然更好、面色红润、精力充沛，身体上因为气血亏虚导致的一些小毛病自然也没有了。
所以，改善怕冷和气血亏虚问题，暖暖的度过秋冬，注意保暖、调养身体只是最基本的要求，养好气血才是最根本的。
1 每天喝红糖姜茶，练练揉脐！红糖姜茶不仅具有补气血，暖脾胃功效，还具有很好的排寒功效。每天上午可以喝一杯，一整天都暖暖的。而且还可以起到调理功效。此外还可以配合揉脐，腹部暖和了，能量足了，手脚也就暖和了。
2常练八段锦
该吃的吃了，如果运动量上不去，气机无法调动起来，人还会觉得没有精气神，还是觉得虚。所以每天如果能活动半个小时最好，或者一周活动两天，每次一个小时。
做什么运动比较适合呢？八段锦中第一个式就是：双手托天理三焦。这个三焦很厉害，分上焦中焦和下焦。三焦与气机的运动非常密切。《难经》中记载：「通行元气，三焦通行元气之说」。
做法：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
每天做5~10分钟的「双手托天理三焦」，能够把全身的气机打通，经络通常，气会按照这些路走，也不会有气滞，气机顺畅，人的精神和活力就会饱满，气血也会足起来。
以清静心而弘大愿，以智慧力而伏诸魔，九天应元雷声普化天尊。#陈易玄##中医养生#
天冷了，为什么你比别人更怕冷？
最近很多地方都在下雨，突然一夜变冷，气温啪的一下跌到个位数。
对于怕冷的人来说，这种天气真的太难了！
怕冷的人已经秋裤、毛衣齐上阵，然而，一出门，寒风一吹，依然冷得瑟瑟发抖。
天气变冷，人人都会感到冷。可为什么有的人比别人更怕冷呢？
中医认为，畏寒怕冷，多与人体的「气血不足」有关。因为气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足，从而身体出现气血不足的表现。
气血不足，推动血液运行无力，血液中的热能不能传送给体表以抵抗寒邪的侵袭，所以一降温，这部分人就比常人更怕冷。
除了怕冷，气血不足还有哪些表现？
除了怕冷，「气血不足」对身体还有很多不良的影响。或许大部分人日常难以察觉，但正所谓「有诸内者，必行诸外」，但凡有气血不足情况，身体一些部位都会有所表现，如：
1四肢冰凉、冻手冻脚
气血不足的人，往往血液中的热能无法传输给四肢以抵御寒邪，尤其是四肢末节的手指和脚趾部分，所以一降温，气血不足的人就容易「冻手冻脚」。
2易疲劳、身体乏力、做事提不起精神
气血不足最常见的表现，就是容易疲乏。有时一天也没有做多少事儿，就感觉到很累，很疲惫。
气血是推动人生命活动的两种重要物质，人体脏腑靠气血津液濡养，如若身体无法及时得到气血的补充和支持，就会出现易疲劳、乏力、没精神的状态。
3心慌气短、头晕耳鸣
气血不足时，有的人会心慌气短，或是觉得胸闷想要深吸一口气才舒服。
头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现，特别是突然站起来时，容易头晕眼花，安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。
4睡眠不好、失眠、多梦
气血不足的人常伴有睡眠问题，最常见的就是入睡慢、半夜醒，或是早上醒得早，其实还没有睡够。
「无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍」，可以看出不少睡眠问题都是气血不足造成的。
5脸色差、皮肤黄
一个人如果气血充足，通常都会在皮肤上表现出来，例如白里透红、没有色斑皱纹、皮肤有光泽。
「心主血脉，其华在面」。心血虚，不足以滋润皮肤，会造成脸色发黄、发暗，没有光泽、不紧致、容易有皱纹。
6眼睛干涩、混浊发黄、眼袋大
「夫目之有血，为养目之源」，眼睛浑浊发黄，表示肝血不足；眼睛干涩、眼皮沉重代表局部气血不足；双目呆滞晦暗无光，则是气血衰竭。
肝主藏血，开窍于目。如果气血虚，肝血不足，以至于肝失所养，不能上荣清窍，就会出现上述眼睛不适的症状。
7头发干枯分叉、脱发掉发
《黄帝内经》曰：「发为血之余」，即头发是血液的产物。
如若气血不足，头发得不到滋养，则会发黄、白发、分叉，甚至开始萎缩脱落。
简单两招补足气血，整个秋冬天暖暖的
无论是男女老少都有可能出现气血不足，一旦出现了气血亏虚问题，怕冷和其他不良症状就会出现。
人体气血充足，血液流通顺畅，气机升降协调，会在体内形成一道坚实的气血屏障。有了这个屏障，在保暖充分的情况下，就不容易那么怕冷。
气血是生命的根本，只有气血充足了，体质自然更好、面色红润、精力充沛，身体上因为气血亏虚导致的一些小毛病自然也没有了。
所以，改善怕冷和气血亏虚问题，暖暖的度过秋冬，注意保暖、调养身体只是最基本的要求，养好气血才是最根本的。
1 每天喝红糖姜茶，练练揉脐！红糖姜茶不仅具有补气血，暖脾胃功效，还具有很好的排寒功效。每天上午可以喝一杯，一整天都暖暖的。而且还可以起到调理功效。此外还可以配合揉脐，腹部暖和了，能量足了，手脚也就暖和了。
2常练八段锦
该吃的吃了，如果运动量上不去，气机无法调动起来，人还会觉得没有精气神，还是觉得虚。所以每天如果能活动半个小时最好，或者一周活动两天，每次一个小时。
做什么运动比较适合呢？八段锦中第一个式就是：双手托天理三焦。这个三焦很厉害，分上焦中焦和下焦。三焦与气机的运动非常密切。《难经》中记载：「通行元气，三焦通行元气之说」。
做法：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
每天做5~10分钟的「双手托天理三焦」，能够把全身的气机打通，经络通常，气会按照这些路走，也不会有气滞，气机顺畅，人的精神和活力就会饱满，气血也会足起来。
以清静心而弘大愿，以智慧力而伏诸魔，九天应元雷声普化天尊。#陈易玄##中医养生#
#宋佳嘉人NOW秋季刊封面# #宋佳迷情暖秋大片# @宋佳 是性情中人，简单，真实，不藏着掖着，想什么说什么。用她的话说是心大，内在系统循环得特别快，戏一拍完，台词迅速忘了，生活中那些不愉快的事，隔天就抛诸脑后。采访时，她露出笑容说，“我就是心大，脑子里没什么逻辑，但我有心，做事凭着心。”凭心而动的人常常能感受到快乐，她的笑点跟泪点一样低，演了一众文艺片，却偏偏不是观众眼中的文艺女青年。“大家觉得我酷飒、文艺，对我喜爱的很多点都来源于角色，我自己非常冷静，别以为演了她们，你就是这样的人。
监制/MIX WEI@MixWei
摄影/邵迪@摄影师邵迪
编辑、造型/@punkcherry
文字编辑/陈柏言@ChicoChan
撰文/许璐@光本
化妆/LU WANG@Luwang璐
发型/查理
制片/柯南@Kenan-kl
造型协助/刘学、YING、牛璐
场地提供/一三ONE THIRD
监制/MIX WEI@MixWei
摄影/邵迪@摄影师邵迪
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化妆/LU WANG@Luwang璐
发型/查理
制片/柯南@Kenan-kl
造型协助/刘学、YING、牛璐
场地提供/一三ONE THIRD
iPhone都是一步步在更新，就是那种很有节奏稍微熟悉关注都能略知一二的意思。
你看都知道要今年出紫色[顶]并且都知道未来是要把正面做成一整块屏幕的。
iPhone13开始把听筒向上边框里堆不就是为了这代的药丸？盯着13比12更短更厚实的FaceID刘海儿模组，越来看越接近药丸本体（虽然是叹号❗️做事后诸葛亮分析确实有意思）回头看，都是一环扣一环的在推进。
其实经典就是这样，一直在修改优化。等整个产业链技术成熟，完全就顺理成章了。
而不是代代换外形，没有什么传承。
你看都知道要今年出紫色[顶]并且都知道未来是要把正面做成一整块屏幕的。
iPhone13开始把听筒向上边框里堆不就是为了这代的药丸？盯着13比12更短更厚实的FaceID刘海儿模组，越来看越接近药丸本体（虽然是叹号❗️做事后诸葛亮分析确实有意思）回头看，都是一环扣一环的在推进。
其实经典就是这样，一直在修改优化。等整个产业链技术成熟，完全就顺理成章了。
而不是代代换外形，没有什么传承。
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