Day100-103|努力的小胖子
周一基础开髋 周二刘耕宏 周三瘦腹
晚上六点的课最减肥了!今天抓紧放学
紧赶慢赶 终于赶上了[喵喵]多少有点狠了
八组平板撑 各种60个一组的上下侧卷腹
饮食:牛奶+水煮蛋+小熊饼干
大拌菜+1/2红薯+紫菜汤
炒丝瓜+熏鸡+糙米饭
运动:普拉提核心训练♀️
#echo减脂记##健身打卡##运动就是坚持##减肥大作战##减肥日记##人人都爱plog##日常碎片plog[超话]#
周一基础开髋 周二刘耕宏 周三瘦腹
晚上六点的课最减肥了!今天抓紧放学
紧赶慢赶 终于赶上了[喵喵]多少有点狠了
八组平板撑 各种60个一组的上下侧卷腹
饮食:牛奶+水煮蛋+小熊饼干
大拌菜+1/2红薯+紫菜汤
炒丝瓜+熏鸡+糙米饭
运动:普拉提核心训练♀️
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分享一个健身博主都爱的小零食:坚果棒。
来自专门做健康低脂零食的能量口袋,减脂期都能吃,不含蔗糖,高蛋白高膳食纤维
口感比想象中的好吃,原本以为减肥健身产品都比较不好入口。坚果的种类和量都还挺足的,口感像牛轧糖之类的。吃了一块挺顶饱的!
看配料表,能量口袋这个豪华配置:
腰果、蔓越莓、扁桃仁、奇亚籽和各种坚果,小小一根添加超55%的坚果含量。
吃一口满满的坚果香~
淡淡的甜味来自低聚异麦芽糖。低聚异麦芽糖作为一种甜味剂,热量仅为蔗糖1/6,甜度低热量低,是很不错的甜味来源选择
每根都含超4杯牛奶的蛋白质,和超6倍苹果的膳食纤维,还能有满满的饱腹。健身加餐或者工作忙,没时间吃饭,来一根垫一下都非常合适!
还有个威化饼干,用椰子油代替传统食用氢化油,添加6种动植物蛋白,由代糖赤藓糖醇来提供甜味,不会引起血糖上升,也不会引起龋齿,热量负担小。
低卡低脂,无蔗糖添加,无反式脂肪酸,独立包装,一包就能增加饱腹感,对于减肥,健身人群非常友好! https://t.cn/A6oXlE64
来自专门做健康低脂零食的能量口袋,减脂期都能吃,不含蔗糖,高蛋白高膳食纤维
口感比想象中的好吃,原本以为减肥健身产品都比较不好入口。坚果的种类和量都还挺足的,口感像牛轧糖之类的。吃了一块挺顶饱的!
看配料表,能量口袋这个豪华配置:
腰果、蔓越莓、扁桃仁、奇亚籽和各种坚果,小小一根添加超55%的坚果含量。
吃一口满满的坚果香~
淡淡的甜味来自低聚异麦芽糖。低聚异麦芽糖作为一种甜味剂,热量仅为蔗糖1/6,甜度低热量低,是很不错的甜味来源选择
每根都含超4杯牛奶的蛋白质,和超6倍苹果的膳食纤维,还能有满满的饱腹。健身加餐或者工作忙,没时间吃饭,来一根垫一下都非常合适!
还有个威化饼干,用椰子油代替传统食用氢化油,添加6种动植物蛋白,由代糖赤藓糖醇来提供甜味,不会引起血糖上升,也不会引起龋齿,热量负担小。
低卡低脂,无蔗糖添加,无反式脂肪酸,独立包装,一包就能增加饱腹感,对于减肥,健身人群非常友好! https://t.cn/A6oXlE64
#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day12
#江苏海洋大学外国语学院#
健身小知识:
从减脂、增肌角度来说,早饭一定要吃,否则会影响基础代谢水平。每餐的消化时间大约约为4小时,由于晚饭和早饭间隔时间一般较长,所以晚饭四小时后,食物提供的能量耗尽,身体供能不足,就会主动会调低代谢率水平。等到第二天早上,如果不吃早饭,身体感觉供能持续不足,就不会恢复正常代谢率,会导致全天的代谢降低、精神不振。[喵喵][喵喵]
#江苏海洋大学外国语学院#
健身小知识:
从减脂、增肌角度来说,早饭一定要吃,否则会影响基础代谢水平。每餐的消化时间大约约为4小时,由于晚饭和早饭间隔时间一般较长,所以晚饭四小时后,食物提供的能量耗尽,身体供能不足,就会主动会调低代谢率水平。等到第二天早上,如果不吃早饭,身体感觉供能持续不足,就不会恢复正常代谢率,会导致全天的代谢降低、精神不振。[喵喵][喵喵]
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