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分享一下杂粮欧包的做法
​1⃣和面➡️鸡蛋牛奶，盐一点点

面粉杂粮粉，酵母
2⃣调馅➡️蒸熟地瓜紫薯南瓜

＋黄油蜂蜜炒去水份
3⃣包包➡️面剂幹平＋芝士片＋炒好的馅
4⃣烤制➡️放烤箱或者空气炸锅二次发酵

150-180温度再烤20分钟
记住这个期间多看烤箱，温度尽量别太高
​
​先放芝士，在放馅料，以免漏
​尽量不要放太多馅容易爆漏 https://t.cn/A6ce4Wrh

居家生活 ♨️ 小假期 封控小区 弹窗 被安排居家 几乎占满了整个五月 居家是对自己身体心理的一种考验 每天做两餐 健身 看书是我最开心 最踏实的时候 健身时间控制不住自己 每天都在加量加时长 从90min➡️ 120min➡️180min 总觉得时间过得超级快

虽然没有健身房强度那么大 也有摸鱼的时候 但Pamela的虐腹着实让我酸爽了一把… 每天坚持 坚持 再坚持 但最近睡眠又出现了问题….身体发出了“求救信号” （ 浑身酸痛 疲惫 头痛 ）不得已停下我最享受的运动时间 好像说的我有“自虐症”一样 不过这真的会上瘾 不动不虐就很难受…[嘻嘻]好啦 我要休息了调整好以后继续“虐自己”[笑cry][笑cry][笑cry]