【8月23日 早间热点】

1、【#女子尿血1年取出20厘米蚯蚓状血丝# 】近日，陕西西安。陈女士持续1年多间接性尿血，近期越来越严重，遂来到医院就诊。主任医师称，患者此次血尿已有20多天，入院时失血性休克，再晚治疗一两天将危及生命。经检查，陈女士诊断为肾动静脉瘘，该病情罕见，难点在于找到病因。医生通过手术从陈女士输尿管清除出20厘米左右长“蚯蚓状”血丝。目前，陈女士恢复良好，已顺利康复出院。

2、【#报复性晚睡如何解决# 】看完这集就睡、再刷一遍社交软件、再熬一会儿也没事……不少人都会选择在夜晚找回属于自己的休闲时光，心理学上将其定义为“报复性就寝拖延”。医生表示，#长期晚睡可能出现睡眠障碍#，这是一种慢性疾病状态。#睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗##张朝阳建议大家少睡觉#

3、【#8月22日新增本土确诊308例# #8月22日新增本土无症状1440例# 】8月22日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例382例。其中境外输入病例74例，含10例由无症状感染者转为确诊病例；本土病例308例，含65例由无症状感染者转为确诊病例。无新增死亡病例。无新增疑似病例。#西藏增本土无症状518例#

4、【#女孩吹空调加重鼻炎频繁流鼻血#】 近日，江苏常州，女孩月月每天流好几次鼻血。经诊断，月月是在空调房待的时间过久，鼻炎加重导致鼻子出血。据悉，入夏以来，#常州一医院日接诊50多名鼻炎患者#。有研究证实，鼻炎患者最好适度吹空调，如果要吹，需将空调温度控制在25-26摄氏度。

#美容养生[超话]# 什么是“硬肩族”？9个动作拯救硬肩族！

什么是“硬肩族”?

#硬肩# 硬肩，顾名思义就是肩膀、肩颈僵硬，“硬肩族”，顾名思义就是肩膀僵硬，大板筋经常性酸痛的人群。

现代社会，很多人工作时经常需要面对电脑，还要伏案工作，长时间坐着不动，就容易出现肩膀僵硬酸痛的情况，肩膀周围的肌肉僵硬，抬不起手臂长此以往，如果你有半数以上的症状都与下面的相符，那么就是“硬肩”一族。

那么，“硬肩族”都有哪些表现呢？如果你是身体出现这些症状，说明你可能是肩颈僵硬，即使不是“硬肩族”，也离之不远了。

肩颈僵硬的人，一般会感觉到自己容易疲劳，而且容易发脾气，或是情绪低落，还经常会出现手脚冰凉、手或手腕有麻麻的感觉，总是有缓解不了的压力等。一到晚上，肩膀就会经常出现酸痛，如果去揉一揉肩膀，疼痛可能会暂时缓解一些，过不了多久还是会疼痛。如果去做按摩，还会被告知是肩膀僵硬。出现这些情况，就要注意了，

“硬肩族”的表现

1、压力总也缓解不了

2、总是容易发脾气，或是情绪低落

3、总是感到疲劳

4、会感到肩膀僵硬、头疼，并且频率很高

5、脖颈时常感到不舒服或疼痛

6、有时会感到手或手腕有麻麻的感觉

7、感到手脚冰凉

怎么样？有没有中招？

大家都知道人体循环是从上往下的，肩颈是人体的十字路口，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。

“硬肩族”都有哪些危害呢？

1、皮肤松弛、粗糙，容易衰老

肩膀僵硬的人，肩部、颈部包括胸部的肌肉往往会长时间处于收缩状态，这就容易造成下巴等部位的皮肤松弛、粗糙，出现皱纹。而且，血液循环不畅通，皮肤也会变得更加黯沉，容易出现过早衰老的情况。另外，由于肩膀总是“绷着劲儿”，在形体上也做不到美观，让人看起来也有一种不好看的感觉。

因为肩部、颈部以及胸部的肌肉如果长时间处于收缩状态，就会导致下巴的皮肤松弛，出现皱纹。而且，血液循环不畅通，肤色也会变得黯沉。另一方面，硬肩族总是容易感到疲劳、脾气总是很大或情绪容易低落，因此硬肩族总给人难以相处的感觉。当然，由于肩膀总是“绷着劲儿”，所以硬肩族在形体上自然也难称得上美观，穿再好的衣服也不好看哦！

2、紧张、出丑，工作失败连连

工作压力大，肩颈肌肉紧张，还会造成大脑缺氧，影响思维，导致记忆力下降，身体疲累等，也会影响工作效率。同时，情绪经常出现反复，也给人一种难以相处的感觉，对个人发展不利。

在工作的重要场合，硬肩族总被人说“喂喂，放松点吧！”。可是一旦到了关键时刻，硬肩族又忍不住紧张起来，使劲儿绷起肩膀来。在以工作狂和进行千奇百怪试验而著称的日本，有人就做了“肩膀与工作”的相关研究。研究结果表示，虽然绷紧肩膀，挺起胸，能让对方感觉到你的干劲儿和决心，可是一旦肩膀过于僵硬，绷紧的肌肉就会导致呼吸短促，给肉体造成负担。在这种不自然的状态下工作，失败的可能性大大增加了。因此，硬肩族在工作场合，也常会出现人际交往的障碍。

3、肩膀僵硬、头疼，常年不适

硬肩族肩膀过于“用力”，给肩膀上的肌肉带来了沉重的负担。肌肉收缩又压迫血管和神经，导致血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛。这种情况进一步恶化，会出现头疼、关节僵硬(手臂难以抬起)、手脚冰冷等症状。另一方面，压迫肩膀处的神经还会致使身体的自律神经紊乱，所以硬肩族总是容易动怒，还会出现间歇性的情绪低落。

怎么通过一些小方法帮助我们远离硬肩？

1、改正不良的坐姿

不良的坐姿是形成硬肩的重要原因之一，因此，远离硬肩，首先要调整坐姿，尽可能保持我们的颈椎中立，眼神平视，双肩自然下垂，也可以在腰腹部位放一个靠垫支撑，对于缓解肩部僵硬疼痛的情况有很大的帮助。

2、换一个合适舒服的枕头

良好的睡眠是预防硬肩的重要方法之一，高质量的睡眠可以让我们的身体处于一个比较放松的状态，从而保护我们的颈椎。而一个适合自己、可以让自己睡觉时更舒服的枕头，不仅可以提高睡眠质量，还能减少对于肩膀的压迫，缓解肩膀僵硬的情况。

3、深呼吸

呼吸也是形成硬肩的一个重要因素，人们压力大情绪烦躁的时候一般会进入浅呼吸状态，肩膀频繁的运动，肩部肌肉始终处于紧绷状态，就容易形成硬肩。改善自己的呼吸方式能给你全身心的放松我们不妨多进行有氧运动，改善调整自己的呼吸。如果没有条件的话，多进行深呼吸也可以。空闲时，坐在椅子上收腹，先用鼻子吸气，让腹部慢慢吸满空气，然后短暂憋气，再经由鼻腔将空气吐出。每天反复几次，对于远离硬肩有帮助。

4、多做肩颈操

如果没有太多的时间做健身运动等，不妨试试每天抽出几分钟时间做做肩颈操，做一个深层的放松，及时缓解肌肉的疲劳紧张。站在椅子前，双脚自然分开与肩同宽，双手放在椅背上，挺胸，背部往下压，做深呼吸，每次坚持几秒钟时间，重复多次。

5、多进行肩部按摩

肩部僵硬疼痛严重的人，不妨多进行肩部按摩，经常进行肩部按摩，可以促进肩膀部位的血液循环，使肩部肌肉得到很好的放松，有助于缓解肩部疼痛。另外，热敷，推拿以及针灸，拔罐等对于防治硬肩也有很大帮助。

9个动作拯救硬肩族

动作一：

侧站，右手向后贴墙，拉伸肩膀前侧

保持30秒，换边

动作二：

侧站，右手向后贴墙，弯曲手肘，手背贴墙

保持30秒，换边

动作三：

侧站，右手向上贴墙

保持30秒，换边

动作四：

侧站，右手向上贴墙，弯曲手臂，手碰到上背部中间

保持30秒，换边

动作五：

面对墙，离墙一条腿的距离

双手推墙，从髋部折叠，肩膀下沉

保持30秒

动作六：

面对墙，右手往左侧贴墙，左手往右侧贴墙

保持30秒，换边

动作七：

侧站，右手推墙，身体往右侧延展，左手延展向头顶

保持30秒，换边

动作八：

面对墙，离墙一条腿的距离

双手，小手臂贴墙

肩膀下沉，保持30秒

动作九：

背对墙，双手往后推墙

稍微弯曲膝盖，臀部下沉

保持30秒

很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗！所以建议大家早预防，早治疗！平时多做肩颈保养！

从睡眠的机制来看，中国传统医学及道家思想都认为：肝藏魂，肺藏魄，当人清醒着从事各种活动时（主要在白天），主要是魂在主事；当人在睡眠时（主要是夜晚），魂也就跟着休息了，换做魄来主事。一个人到了该睡觉的时候睡不着，是因为魂魄的交接出了问题，魂不能正常交班，魄也就无法正常接班。对应到中医的脏腑系统，也就是肝与肺的功能出现了一定的障碍。不过魂魄都属于超出人类感官感知范围的东西，一般人听起来可能会觉得虚无缥缈甚至很迷信。那么从现代医学的角度看，睡眠的机制又是什么呢？确切的说，尽管今天的科技已经十分先进，但对于人是怎么睡着的这个看似简单的问题，依然没有找到答案！科学家研究了人类大脑的所有机制，虽然有很多与睡眠相关的令人振奋的发现，但这些成果都建立在入眠前后及过程中对大脑机制及各种生化物质的分析基础上，我们还是不知道究竟是什么让人一下子就睡了过去。尽管如此，现代医学有关的研究成果对于解决睡眠障碍问题，仍然具有很大的现实意义。例如通过对自主神经系统的研究。自主神经也叫做植物神经。我们能通过意识控制我们身体很多的肌肉产生运动，但是你无法去控制你的心脏跳动、胃的蠕动、皮肤毛孔的开合等等，这部分功能主要靠植物神经调节，因为它能自动调整而且与个人的意志无关，所以称之为“自主神经系统”。从功能上分，它可分为两个系统，即交感神经系统和副交感神经系统。交感神经系统的主要功能是使瞳孔散大、心跳加快、皮肤及内脏血管收缩、冠状动脉扩张、血压上升、小支气管舒张、胃肠蠕动减弱、膀胱壁肌肉松弛、唾液分泌减少、汗腺分泌汗液、立毛肌收缩等等；副交感神经系统的功能则相反，它主要缩小瞳孔、减缓心脏的跳动、降低血压、缩小支气管、增强胃肠活动、促使消化腺分泌、促进肝糖原的生成等等。人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中。一旦这种平衡被打破，便会出现各种各样的功能性障碍。从两种神经的功能特点来看，很显然人如果想好好睡一觉，交感神经就不能太活跃，而副交感神经必须很活跃。一旦反其道行之，则人就容易失眠、入睡慢、睡不踏实、梦多、睡后身体不解乏等。