【【津云调查】从手挖肩挑到智能制造 飞驰的不仅是天津地铁的速度……】https://t.cn/A66XYIPD天津,是我国第二座拥有地铁的城市。1970年4月7日,天津地铁破土动工,整个工程在当时被称为“7047”工程,而这也开启了天津人一段“激情燃烧的岁月”。当时没有大型机械设备,开凿隧道只能是“开天窗”式的明渠开挖,靠的是手挖肩挑小车推的“人海战术”,地铁隧道几乎都是靠沿线居民等广大群众义务劳动挖出来的,高峰的时候,每天有多达上万人参与一线施工。时光荏苒,人们对轨道交通曾经的那些展望与设想,如今,已经变成一个个真实存在的繁忙线路,穿梭往来于地层之下。

  麻花型隧道群的“拧巴”与带来的便利

  天津地铁10号线,作为天津“东南半环线”,串联起了河西区、河东区和东丽区的多个客流集散点,眼下,10号线一期全线车站主体结构及盾构区间,大部分都已完工,线路上最难啃的骨头也已经被拿下了,那就是柳林路站至环宇道站区间隧道的盾构工程,因为,这段隧道必须要从海河下方穿过。

  说到工程难度,天津地铁集团副总经理殷波介绍道:“穿越海河的时候隧道埋深非常大,隧道直径是6米,河底到隧道顶之间还要保留一个跟隧道直径相当的覆土厚度,再加上河本身的深度,隧底埋深一般在30米左右,水压力非常大,设计和施工都必须十分严谨,才能确保工程顺利推进。”

殷波

  为了尽最大可能方便乘客,地铁在设计上做了许多突破性的尝试,比如平常乘客需要换乘的时候,往往都得上楼、下楼,穿越长长的地道,为了使换乘更便捷,天津的地铁建设者们做了很多努力。

  天津宾馆站、肿瘤医院站,是地铁5、6号线的两大交会车站,换乘人数众多,在这两个站点,乘客从其中一条线路上下来,不用上下楼,只需要横穿不到10米宽的站台,就能登上另一条线路的列车,如果赶上5、6号线列车同时到达,您快走几步,10秒钟就能完成换乘,这就是同站台换乘。

  同站台换乘,听上去很简单,可实现起来却是对设计和施工的极大考验,说白了,乘客不用上下奔波了,地铁列车就得上下奔波。5、6号线左右线加起来一共八条隧道组成的隧道群,要在长达八千多米的地下区间内,上下重叠,交替扭转,两条线路就像拧麻花一样,才能最终翻转到同一站台上,因此这也被称为麻花型隧道群。

拧麻花隧道示意图

  为了确保隧道群结构稳定,每个区间内四条隧道的盾构施工都有严格的顺序,而且四台盾构机在各自掘进过程中,必须保持距离、不能相遇,以此减少对隧道之间土层的扰动,这一切都需要非常精密的施工组织计划。

盾构施工

  正是因为建设者们脚踏实地下的这些功夫,地铁5、6号线才最终顺利实现了同站台换乘。开通几年来,每当听到人们称赞这两条线路乘坐舒适、换乘方便快捷,殷波和同事们都会感到特别欣慰,曾经付出的一切都值得了。

  施工紧锣密鼓 新线路即将开通

  按照计划,地铁10号线一期将在今年年内全线通车,另外,天津目前正在建的地铁线路还有7号线、8号线一期,以及4号线北段等。地铁4号线北段工程土建4标的果园南道站,全长322米,眼下,车站主体结构施工已经完成近半。

  果园南道站紧挨着京津公路,南边就是丰产河,地下两层承压水,水系联系很强,因此在基坑开挖和主体结构施工过程中,必须时刻警惕突涌的风险。项目部党支部书记于淼介绍说:“我们坚持分层开挖,开挖之前还要人工对开挖当层的墙缝进行探挖,看有没有冒水点,同时加强对基坑钢支撑和周边构筑物的监测,随时观测有没有出现倾斜和沉降。”

  除此以外,果园南道站的施工还面临着另外一个大麻烦,就是地下管线切改工程。果园南道站,周围分布着众多居民区和商业区,其中一些小区拆迁后,在地底下遗留了大量的水电管线,有废弃多年的,也有正在使用的,纠缠在一起就像一团乱麻,作为管线切改工作的负责人,项目部副经理顾兴业必须把这团麻一根根捋出来,挨个寻找产权单位,然后再把大家召集到一起,制定整体的管线迁移方案,为地铁施工腾挪空间,因此,他这个岗位也被叫做“地铁施工的拓荒者”。

顾兴业工作照

  好不容易把地下管线摸排清楚了,到了切改的时候,还是有不少令人挠头的事儿,比如说,每家产权单位都有自己的规章制度,不管是切改的时间段,还是可切改的范围,各有各的规矩,有些单位甚至一年才允许切改一次,如何协调大伙儿彼此配合,以地铁施工为重,在规定时间内完成全部管线的迁移,保证地铁工期,对顾兴业来说,是个相当大的考验,回忆起工作中的点点滴滴,他说:“最急的时候是去年,好多老旧管线探挖出来,产权单位也认不出来是不是自己的,就得回去查图,来来回回特耽误时间,只要有一根线或一个杆体没迁走,施工就没法儿进行,当时黑天白天加班,媳妇儿生孩子我就在医院陪了一个晚上,还没睡觉。”

顾兴业工作照

  在项目部和诸多管线产权单位的共同努力下,果园南道站的施工障碍被逐一清除,一切顺利的话,车站主体结构将在今年6月份全部完工,为相邻两个车站的盾构始发提供接收条件,而果园南道站所属的4号线北段,则将在2024年年底实现全线通车。

  智能制造 助力地铁建设

  天津地铁11号线管片厂,由中交一航局城交公司承建,11号线一期全线20个盾构区间、将近两万四千环地铁管片,都是在这里加工生产的。管片,通俗说就是组成管道的混凝土片,六片半弧形管片拼成一个环,在隧道开凿过程中,盾构机一边掘进,一边将成千上万个这样的环在地下拼接起来,一条隧道就形成了。“管片预制对精度要求很高,第一要防渗,互相之间又不能错位,像我们的预制精度都在0.5个毫米,精度越高,组装成环的隧道会越严密。”地铁11号线管片厂总工程师武保华说。
管片厂

  作为地铁隧道的永久衬砌结构,盾构管片的预制工序十分复杂,从钢筋笼加工、混凝土浇筑,再到蒸养、水养,等待管片强度不断生长,一道工序都不能少,每一片管片从生产出来到最终用于盾构施工,都得将近一个月的时间。

管片厂

  为了提升管片预制的精度和效率,武保华带领二十多名技术骨干成立了创新工作室,下决心要把管片生产这个土建的活儿,干出高科技的味道来,他们相继研发出钢筋剪切自动分拣系统、管片喷雾湿养系统等设备。在诸多的发明创造中,武保华他们最引以为傲的,还是生产线上的全自动智能收面机器人。收面也叫抹面,是指将混凝土管片粗糙不平的表面抹平整,抹得越平,对盾构机的磨损越小。

管片厂总工程师武保华和同事们

  为了研制这台机器人,代替人工完成管片抹面动作,武保华他们这群原本对机器人一无所知的人,可是费了大劲了,毕竟要想让一条机械手臂像人的胳膊一样灵活自如地动起来,并且知道哪儿能动哪儿不能动,以及什么时候如何动,需要借助极为复杂的软件程序和参数计算。 “就得自己去学,查阅大量资料,先对机器人有个认知,然后再一点点琢磨怎么让它把这个面儿抹起来,反复进行大量的参数对比试验,大夏天在厂房里一待就是一天,不停刷轨迹刷程序,汗流浃背,这才终于研制成功。”质量员赵泽伟说。

管片收面机器人

  借助先进的设备,管片生产效率大大提升,到今年三月,11号线管片厂累计生产管片22000多环,其中将近一万环已经被发往各个标段用于盾构施工。

  在智能制造的加持下,天津地铁走出了一条绿色高效的建设之路。几年来,随着多条地铁线路陆续开通,天津地铁构建起了安全、便捷的城市轨道交通线网。

【津云调查】从手挖肩挑到智能制造 飞驰的不仅是天津地铁的速度……

2022-03-22 14:27 津云

  天津,是我国第二座拥有地铁的城市。1970年4月7日,天津地铁破土动工,整个工程在当时被称为“7047”工程,而这也开启了天津人一段“激情燃烧的岁月”。当时没有大型机械设备,开凿隧道只能是“开天窗”式的明渠开挖,靠的是手挖肩挑小车推的“人海战术”,地铁隧道几乎都是靠沿线居民等广大群众义务劳动挖出来的,高峰的时候,每天有多达上万人参与一线施工。时光荏苒,人们对轨道交通曾经的那些展望与设想,如今,已经变成一个个真实存在的繁忙线路,穿梭往来于地层之下。

  麻花型隧道群的“拧巴”与带来的便利

  天津地铁10号线,作为天津“东南半环线”,串联起了河西区、河东区和东丽区的多个客流集散点,眼下,10号线一期全线车站主体结构及盾构区间,大部分都已完工,线路上最难啃的骨头也已经被拿下了,那就是柳林路站至环宇道站区间隧道的盾构工程,因为,这段隧道必须要从海河下方穿过。

  说到工程难度,天津地铁集团副总经理殷波介绍道:“穿越海河的时候隧道埋深非常大,隧道直径是6米,河底到隧道顶之间还要保留一个跟隧道直径相当的覆土厚度,再加上河本身的深度,隧底埋深一般在30米左右,水压力非常大,设计和施工都必须十分严谨,才能确保工程顺利推进。”

殷波

  为了尽最大可能方便乘客,地铁在设计上做了许多突破性的尝试,比如平常乘客需要换乘的时候,往往都得上楼、下楼,穿越长长的地道,为了使换乘更便捷,天津的地铁建设者们做了很多努力。

  天津宾馆站、肿瘤医院站,是地铁5、6号线的两大交会车站,换乘人数众多,在这两个站点,乘客从其中一条线路上下来,不用上下楼,只需要横穿不到10米宽的站台,就能登上另一条线路的列车,如果赶上5、6号线列车同时到达,您快走几步,10秒钟就能完成换乘,这就是同站台换乘。

  同站台换乘,听上去很简单,可实现起来却是对设计和施工的极大考验,说白了,乘客不用上下奔波了,地铁列车就得上下奔波。5、6号线左右线加起来一共八条隧道组成的隧道群,要在长达八千多米的地下区间内,上下重叠,交替扭转,两条线路就像拧麻花一样,才能最终翻转到同一站台上,因此这也被称为麻花型隧道群。

拧麻花隧道示意图

  为了确保隧道群结构稳定,每个区间内四条隧道的盾构施工都有严格的顺序,而且四台盾构机在各自掘进过程中,必须保持距离、不能相遇,以此减少对隧道之间土层的扰动,这一切都需要非常精密的施工组织计划。

盾构施工

  正是因为建设者们脚踏实地下的这些功夫,地铁5、6号线才最终顺利实现了同站台换乘。开通几年来,每当听到人们称赞这两条线路乘坐舒适、换乘方便快捷,殷波和同事们都会感到特别欣慰,曾经付出的一切都值得了。

  施工紧锣密鼓 新线路即将开通

  按照计划,地铁10号线一期将在今年年内全线通车,另外,天津目前正在建的地铁线路还有7号线、8号线一期,以及4号线北段等。地铁4号线北段工程土建4标的果园南道站,全长322米,眼下,车站主体结构施工已经完成近半。

  果园南道站紧挨着京津公路,南边就是丰产河,地下两层承压水,水系联系很强,因此在基坑开挖和主体结构施工过程中,必须时刻警惕突涌的风险。项目部党支部书记于淼介绍说:“我们坚持分层开挖,开挖之前还要人工对开挖当层的墙缝进行探挖,看有没有冒水点,同时加强对基坑钢支撑和周边构筑物的监测,随时观测有没有出现倾斜和沉降。”

  除此以外,果园南道站的施工还面临着另外一个大麻烦,就是地下管线切改工程。果园南道站,周围分布着众多居民区和商业区,其中一些小区拆迁后,在地底下遗留了大量的水电管线,有废弃多年的,也有正在使用的,纠缠在一起就像一团乱麻,作为管线切改工作的负责人,项目部副经理顾兴业必须把这团麻一根根捋出来,挨个寻找产权单位,然后再把大家召集到一起,制定整体的管线迁移方案,为地铁施工腾挪空间,因此,他这个岗位也被叫做“地铁施工的拓荒者”。

顾兴业工作照

  好不容易把地下管线摸排清楚了,到了切改的时候,还是有不少令人挠头的事儿,比如说,每家产权单位都有自己的规章制度,不管是切改的时间段,还是可切改的范围,各有各的规矩,有些单位甚至一年才允许切改一次,如何协调大伙儿彼此配合,以地铁施工为重,在规定时间内完成全部管线的迁移,保证地铁工期,对顾兴业来说,是个相当大的考验,回忆起工作中的点点滴滴,他说:“最急的时候是去年,好多老旧管线探挖出来,产权单位也认不出来是不是自己的,就得回去查图,来来回回特耽误时间,只要有一根线或一个杆体没迁走,施工就没法儿进行,当时黑天白天加班,媳妇儿生孩子我就在医院陪了一个晚上,还没睡觉。”

顾兴业工作照

  在项目部和诸多管线产权单位的共同努力下,果园南道站的施工障碍被逐一清除,一切顺利的话,车站主体结构将在今年6月份全部完工,为相邻两个车站的盾构始发提供接收条件,而果园南道站所属的4号线北段,则将在2024年年底实现全线通车。

  智能制造 助力地铁建设

  天津地铁11号线管片厂,由中交一航局城交公司承建,11号线一期全线20个盾构区间、将近两万四千环地铁管片,都是在这里加工生产的。管片,通俗说就是组成管道的混凝土片,六片半弧形管片拼成一个环,在隧道开凿过程中,盾构机一边掘进,一边将成千上万个这样的环在地下拼接起来,一条隧道就形成了。“管片预制对精度要求很高,第一要防渗,互相之间又不能错位,像我们的预制精度都在0.5个毫米,精度越高,组装成环的隧道会越严密。”地铁11号线管片厂总工程师武保华说。
管片厂

  作为地铁隧道的永久衬砌结构,盾构管片的预制工序十分复杂,从钢筋笼加工、混凝土浇筑,再到蒸养、水养,等待管片强度不断生长,一道工序都不能少,每一片管片从生产出来到最终用于盾构施工,都得将近一个月的时间。

管片厂

  为了提升管片预制的精度和效率,武保华带领二十多名技术骨干成立了创新工作室,下决心要把管片生产这个土建的活儿,干出高科技的味道来,他们相继研发出钢筋剪切自动分拣系统、管片喷雾湿养系统等设备。在诸多的发明创造中,武保华他们最引以为傲的,还是生产线上的全自动智能收面机器人。收面也叫抹面,是指将混凝土管片粗糙不平的表面抹平整,抹得越平,对盾构机的磨损越小。

管片厂总工程师武保华和同事们

  为了研制这台机器人,代替人工完成管片抹面动作,武保华他们这群原本对机器人一无所知的人,可是费了大劲了,毕竟要想让一条机械手臂像人的胳膊一样灵活自如地动起来,并且知道哪儿能动哪儿不能动,以及什么时候如何动,需要借助极为复杂的软件程序和参数计算。 “就得自己去学,查阅大量资料,先对机器人有个认知,然后再一点点琢磨怎么让它把这个面儿抹起来,反复进行大量的参数对比试验,大夏天在厂房里一待就是一天,不停刷轨迹刷程序,汗流浃背,这才终于研制成功。”质量员赵泽伟说。

管片收面机器人

  借助先进的设备,管片生产效率大大提升,到今年三月,11号线管片厂累计生产管片22000多环,其中将近一万环已经被发往各个标段用于盾构施工。

  在智能制造的加持下,天津地铁走出了一条绿色高效的建设之路。几年来,随着多条地铁线路陆续开通,天津地铁构建起了安全、便捷的城市轨道交通线网。(记者宋新新)

#简阳播报# 【勇担使命 踔厉奋发 为公园城市示范区建设贡献力量】3月16日,《成都建设践行新发展理念的公园城市示范区总体方案》(以下简称《总体方案》)正式发布,明确将从国家层面支持成都开展示范区建设各项工作,引起了热烈反响。《总体方案》提出,着力厚植绿色生态本底、塑造公园城市优美形态,着力创造宜居美好生活、增进公园城市民生福祉,着力营造宜业优良环境、激发公园城市经济活力,着力健全现代治理体系、增强公园城市治理效能,实现高质量发展、高品质生活、高效能治理相结合,打造山水人城和谐相融的公园城市。

如何结合“四个着力”,打造山水人城和谐相融的公园城市?全市各级相关部门、单位负责人纷纷表示,将勇担使命、踔厉奋发,积极投身公园城市示范区建设,为答好建设践行新发展理念的公园城市示范区的时代答卷作出贡献。

创新可持续机制,推动生态优势转化为发展优势

在成都市公园城市建设发展研究院院长陈明坤看来,《总体方案》的出台,既是对成都建设公园城市4年来先行探索的肯定,又是对今后发展的全盘布局、系统谋划。“从‘首提地’到‘示范区’,成都正在蹚出一条超大城市转型发展新路。” 陈明坤说,今后,以《总体方案》作为行动指南,突出公园城市的本质内涵和建设要求,聚焦厚植绿色生态本底、促进城市宜居宜业、健全现代治理体系等重点任务,探索山水人城和谐相融新实践和超大特大城市转型发展新路径,积极创造可复制可推广的典型经验。

《总体方案》提到,要将绿水青山就是金山银山理念贯穿城市发展全过程,充分彰显生态产品价值,推动生态文明与经济社会发展相得益彰,打造山水人城和谐相融的公园城市。

“下一步,成都把创新、协调、绿色、开放、共享理念完整、准确、全面贯彻到公园城市发展治理的各领域全过程。同时,将更加聚焦重点,创新突破。”陈明坤说,聚焦厚植绿色生态本底方面,需进一步优化构建蓝绿交织公园体系,保护修复自然生态系统,同时,通过挖掘释放生态产品价值,探索生态价值多元转化路径,创新公园城市建设发展的可持续机制,推动生态优势转化为发展优势。

政府给予的大力扶持,赋予成都更深厚的创新创业氛围

《总体方案》提出,依托西部(成都)科学城攻关原创性引领性科技,推动共建具有全国影响力的科技创新中心,形成服务战略大后方建设的创新策源地。

如何推动共建具有全国影响力的科技创新中心,推动共建成渝综合性科学中心?在成都信息工程大学副校长舒红平看来,要结合“四个面向”来理解。“首先,成渝地区的科教资源平台要面向世界科技前沿。”他说道,成渝地区的经济发展既有自身规律,也要面向经济主战场;要结合国家重大战略层面,抓准成渝地区的建设需求点;要考量有利于西部地区人民健康、生产安全的研究方向。

“成渝两地正在共建西部科学城,要‘和而不同’。”舒红平认为,成渝身处于这一共同体系,“和”自然是四川、重庆同时被确定为国家数字经济创新发展试验区。但不同的点何在?两地侧重方向有差异,重庆更聚焦于工业装备、工业终端,在重工业上的软件应用也极具特色;成都则以轻工业、科技与新一代信息技术为主,软件产业体量、完备性乃至于核心技术发展较早,基础更完备。

“天府之国的人文环境,是成都毋庸置疑的城市吸引力,宜业且宜居。”在舒红平看来,“敢为人先”的闯劲,这也是成都平原多年以来形成的独特地理文化和人文气质,让成都人拥有了担当和韧性。同时,政府给予的大力扶持,在无形中赋予成都更深厚的创新创业氛围。

创新建设未来公园社区,特色打造主题公园社区

“《总体方案》的发布,为推动城市高质量发展、市民高品质生活、社会高效能治理提供了方法指引和根本遵循,我们将坚定把幸福美好公园社区作为建设公园城市示范区的重要组成部分和基本建设单元,发挥好党建引领城乡社区发展治理的组织体系优势和基层基础作用,努力回答好‘公园城市建设什么样的社区、怎样建设幸福美好社区’这一命题。”新津区委社治委相关负责人表示。

新津区委社治委将按照“党建引领、精准精细、共建共享、数字赋能”原则,着力构建开放包容、主题鲜明、可持续发展的幸福美好公园社区体系,根据城乡社区发展差异和产业经济地理重塑实际,突出不同类型公园社区内在特点和功能定位,系统提升城镇型、产业型、乡村公园社区功能品质,创新建设“TOD+5G”未来公园社区,特色打造主题公园社区,大力实施数字赋能社区发展治理行动,围绕社区治理、社区服务、社区安全、社区发展、社区党建等板块,开发落地社区减负“一表通”、智慧养老“关爱通”、志愿积分“全域通”等智慧社区应用场景,大力增进新津群众民生福祉,完善公共服务配套,优化公共服务供给,实施红石片区老旧院落改造更新工程,打造一批小尺度、有温度、有美学显示度的社区美空间和微更新项目,加快塑造品质有感的“津致生活”。(成都日报)


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • 多多没醒我说她起来了再去,不行给我闹说现在就要去...过去了我和多妈聊天他自己玩,我说我回去带姜写作业,弟弟又不肯留了非要跟着我一起走。[馋嘴][作揖][握手]
  • OOTD|秋冬也要做一个清新女孩 薄荷绿也可以属于冬天~这个绿色最近真的太爱了 而且这个颜色意外的很搭秋冬 太温柔了[泪]它是那种很有气质的薄荷绿噢噢还有身上的
  • 年少的我并没有把这次离别看得很重,更没料想到,我可能将由此终生成为富阳的游子,漂泊在他乡。但漂泊也有一种飞行的感觉,故人往事随时远去,又如影相随,似梦非梦,似是
  • 迎宾楼的早茶共有100余道点心,具体分为三大系列——原味广式茶点:原汁原味,完全还原广式茶点,在无锡就能吃到正宗广东味;经典锡式点心:小笼包、团子、玉兰饼是无锡
  • 事实就是这样 搜索钱 锺书 出来的首先是他的作品 间而有杨 绛 而反过来 搜索杨 绛 出来了很多让人起鸡皮疙瘩的文字作为书名的书 什么一生只爱一个人 他们俩 更
  • #西安别墅装修设计# 【一】设计团队:力创设计项目名称:雁鸣墅语 8# 项目地点:咸宁路与浐河西路什字南雁鸣湖畔项目面积:500平方米【别墅设计】项目风格:
  • 说走就走去了南五台,本来想爬两步就下山因为去的太晚了,结果看到别的小朋友的金牌自己也要,最终拉着妈妈爬上了1888米的灵应台(爸爸中途膝盖有伤半山等我们)……沿
  • 团粉总会毒唯毒唯的骂,总说唯粉挑事撕~~但请你们看看唯粉骂的都是这些团b,所以喜欢宋茜的团粉没必要急着来认领,你们说骂宋茜的不是团粉,团粉不会这样做,但是看看i
  • 我的快递袋可真能装(就是说每天都要跑两个快递站些许累了瞧瞧镜中镜中镜中镜…是穿着照相馆里的衣服拍的身份证照片(好吧身份证上也不会是这样是本学期的第一节高数(好像
  • 唯有那些美好的回忆,以及对未来可能还会有的美好期待,成为我“维持生机的气质”。那些过去的痛苦虽成了回忆,但留下的后遗症,却让我对未来更加没了信心。
  • 风很温柔,花很浪漫,你很特别,我喜欢你回家这个词好浪漫,我带你回家,我们回家,回我们的家太阳在等月亮,月亮在等星星,喜欢你的我在等你愿陪你三世,一世枕边书,一世
  • 像卫衣又像裙子那就叫它卫衣连衣裙吧富有少女心的一款刺绣卫衣连衣裙靓丽青春,满满的活力感仿佛回到了热情张扬的青春时代少女心什么的都要溢出来了。像卫衣又像裙子那就叫
  • #湖里袜的周末生活# week.28P1第一次在公司点了拾叁茶,幸福感爆棚P2这个薯片超好吃P3最近吃的一些小零食,苦荞片和蛋黄酥都好好吃[舔屏]P4桑葚的比草
  • 我这个人有阅读洁癖,不接受任何同人文和非原作的改动,所以在苦苦等你的修文和新番呀[泪]“风光无限是你,跌落尘埃是你,重要的是你,而不是怎样的你。套走了我的魂[泪
  • 喜欢你,我才明白追星的真正意义不是你为他加油,你嘴里念着他的名字,而是你因为喜欢他而愿意去努力进步,去追上他。其实一开始真的是你的舞台粉,甚至连反黑净化都没没有
  • 【实时好物[打call]】免爬楼合集来啦,如果有刚需商品也可自助搜券: 【18.9】有你一面 手工拌面6袋330ml*6瓶 【49.9】英贝健西梅汁 两瓶100
  • 事后总结,每天都增加的练法,适合腿上没伤的,或者是练童子功,人到中年半路出家的,不需要这样,另外,练前一定要热身,不能一上来就蹲。也有说,有人扎马步3年后,能达
  • ❀*̥˚#刘宇宁宁远舟#❀*̥˚#刘宇宁一念关山#❀*̥˚#摩登兄弟[超话]#♡中獎第1283天人生就像舞台,不到谢幕,永远不会知道結局有多精彩!ɞ━━━❀✿°
  • #现代诗歌[超话]# 心安 心安在时 在日升月落 在四季轮转 在花开 潮汐 在落叶 星辰 心安在处 在山长水阔 在大地安住 在生长 发芽 在露珠 天空
  • 以后得想开了,他们的缺点改不了,就随他们去吧,只要他们不影响别人的利益就行,想多了不仅累,还都是泪。以至于他最近几个月只要说疼,我们就说你没病,只是心里有问题,