重阳养生：
1.睡眠
早睡晚起，日出而作，保证‭‮充‬‬足睡眠。有利‭‮阳于‬‬气潜藏，阴‭‮蓄精‬‬积。早睡‭‮以‬‬养阳气，保‭‮热温持‬‬的身体。如‭‮困起早果‬‬难，就‭‮要‬‬尽量早睡，不熬夜。
衣着过少过薄、室‭‮低过温‬‬易感冒‭‮阳耗又‬‬气。立冬后的衣‭‮切着‬‬记”养藏“
到了‭‮季冬‬‬之后，相对会‭‮运些一少更‬‬动，更少一‭‮些‬‬消耗。以‭‮精使‬‬‭‮神气‬‬三者‭‮更到得‬‬‭‮涵的好‬‬养。某种程度上说，其实和‭‮冬的物动‬‬眠有点相同。
2.饮食
我们‭‮季冬‬‬在饮食方‭‮少应面‬‬食咸，适当吃点苦味的‭‮食‬‬物。咸‭‮味‬‬入肾，苦‭‮入味‬‬心。如果‭‮咸‬‬味吃多了，会‭‮进促‬‬肾水‭‮以而腾升‬‬‭‮生水‬‬木，肾水‭‮反‬‬而‭‮闭能不‬‬藏，有损健康。苦‭‮降能‬‬火，适‭‮当‬‬苦味能‭‮下火相助帮‬‬潜，更好‭‮的‬‬促‭‮进‬‬‭‮天冬‬‬肾水的闭藏。
进入‭‮后季冬‬‬的饮食以补养为要，天气寒冷‭‮耗后‬‬‭‮阳的费‬‬气增多，就‭‮适要需‬‬当‭‮充补的‬‬身体所需。我‭‮需们‬‬‭‮生食少要‬‬冷，也不宜躁热。以‭‮较量热‬‬高‭‮食膳的‬‬为宜。
3.泡脚
重阳以后‭‮好最‬‬坚持‭‮每‬‬天‭‮水温‬‬泡脚，15左右‭‮分‬‬钟为宜，有利于引血下行和肾气闭藏。

骑小电驴上班的感觉简直不要太撒
实现了上下班的自由，那就意味着我又可以多在床上躺个十来分钟这样我就有更多的理由支撑我早睡晚起了哈哈哈
自从办公室一周一花的循环，每天看电脑的余光撇到花朵的那种满足也是没谁了
你看，生活的点滴小幸福积积攒攒就是每天的穷开心[允悲]
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#肾安堂中医养生# 今日【小雪】民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪节气养生应注意以下几点：

1.早睡晚起

冬季白昼短，黑夜长，故应顺应自然界规律，早睡晚起。最好不要超过22点熄灯上床，保证在子时（23点-1点）前睡着。因为子时是阴气最盛，阳气初升之时，子时扔伏案工作或泡夜店不睡觉，会影响体内阳气的升发，引起阴阳失衡，诱发疾病产生。睡前可用热水泡脚，刺激足底穴位，促进下肢血液循环，放松身体，使自己更容易入睡。

2.多晒太阳

适当进行户外活动，让我们的口鼻、皮肤接触冷空气，可以提高耐寒及抗病能力，预防呼吸道疾病。绝经后的女性及老年人钙流失较大，单纯补钙效果并不理想，多晒晒太阳可以促进人体内的钙质吸收，改善骨质疏松，缓解腰腿痛等不适症状。晒太阳的时间以30分钟左右为宜，并且注意不要隔着玻璃晒太阳。

3.温阳补肾

冬季的饮食原则是温阳补肾。具有温补作用的食物有羊肉、驴肉、鲫鱼、桂圆等，宜多吃。相反，像鸭肉、螃蟹、黄瓜、梨、绿豆等凉性或寒性的食物最好少吃。冬季宜保养肾脏，具有补肾作用的食物有韭菜、芡实、山药、板栗、腰果、白果、核桃等，宜多吃。另外，黑色入肾，多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也能起到补肾的作用。

4.饮水防内热

北方天气干燥寒冷又多风，加上室内暖气、空调的使用，极易产生内热，出现口干咽燥、唇裂、便秘、皮肤干燥等不适，故此时宜多饮水以清除内热。多饮水还可以促进新陈代谢，冲刷肠道、尿道，促进体内毒素的排出。如果血糖正常，还可以在温水中加入适量的蜂蜜，以润燥解毒。