秋冬这样做，可收元气、保卫气、补阴津、少生病！

秋冬季节，很多人畏寒怕冷、体虚易感，又口干舌燥、身体乏力、失眠烦躁......这往往是因为身体元气不足、卫气不够、阴津不足造成的。秋冬养生除了要陪补元气外，补阴津也很重要。

收元气 ：关元穴
《孝经纬》曰：“冬者，终也，万物皆收藏也。”顺应自然收养、闭藏之势，可首选关元穴来收纳我们人体阳气，为来年春天的生发“储备”身体能量。

关元穴，为任脉腧穴，与肝、脾、肾三经交会，具有藏精气、温肾阳之功。

【取穴】下腹部前正中线上取穴，以肚脐为起点，“一夫法”取肚脐下3寸即为关元穴（注：一夫法，即手食指到尾指4指并排为3寸）。

【做法】

按摩法：可行摩法，搓热掌心后，把掌心覆盖于穴位皮肤上顺时针方向揉按穴位局部，以皮肤感觉温和为度，每次可行10-20分钟，每日可行多次。

艾灸法：阳虚体质人群最适合艾灸，入秋后到整个冬季均可常灸，把艾条点燃后距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸，每次灸15-20分钟，每日1次，每周可灸5日休息两日。也可隔日一次。

注意：孕妇禁用关元穴。
【效果】具有培元固本、补益下焦之功，按摩关元穴，能够为肾补充阳气，同时有调节内分泌之效。
保卫气 ：身柱穴
秋冬寒冷，体虚易感的人群要早早开始进行艾灸，以期保卫气，提高免疫力，预防感冒。

身，身体也。柱，支柱也。该穴名意指督脉气血在此吸热后化为强劲饱满之状，并快速循督脉传送使督脉的经脉通道充胀，如皮球充气而坚可受重负一般，故名。

【取穴】身柱穴在督脉上，在第3胸椎棘突下凹陷中。

【做法】这个穴位针灸和艾灸都可以，因为穴位在背后，所以艾灸时并不方便，可以由他人施灸（方法见关元穴），也可使用艾灸盒。

【效果】主治秋冬感冒，对于支气管炎、支气管哮喘也有一定的疗效。在预防感冒和增强免疫力上面都有很好的效果。

补阴津 ：三阴交
三阴交位于肾阴、肝阴、脾阴三阴交汇处，按摩这个穴位就能滋补三个脏腑。

【取穴】脚踝内侧，足内踝尖，向上四指的位置就是三阴交。
【做法】按揉为主，每天一次，每次20分钟以上。
【效果】一年四季都可常按三阴交穴。此穴不光可以滋补肾阴，还能滋补肝、脾，对出现眼睛干涩、食欲不振、燥热症状的患者，有很好的辅助治疗效果。三阴交还能帮助女性调理月经，保养子宫和卵巢。被称为人体的“六味地黄丸”，男性也应该常用此穴。

最后，为大家推荐了两款秋冬常用茶饮，用来补阴津、补心阴（此方仅供参考，并非适合所有人群，需咨询当地医师后再行服用）

推荐茶饮
1、五汁饮（适合秋冬季节口干舌燥、皮肤干燥的人群）

梨100克、莲藕100克、荸荠50克、百合10克、麦冬10克。将五种食材放进打汁机，加入适度的水，打成汁水即可饮用。

2、参麦饮（适合着急上火、心烦失眠的心阴不足患者）

麦冬10克、人参5克，煮成代茶饮，每天喝2-3杯。两者搭配，既补心阴，又能避免上火。（仅供参考如需使用请咨询专业医生）

早上好，各位朋友!
指数短期涨多了调整是再正常不过的了，不要为指数的调整而担心；我认为调整就是倒车接人的机会。这里不会一路向上的，毕竟目前的经济形势及外部环境都不支持；反而这里多整理以后，底部夯实，来年才会有大行情。留好仓位，反复高抛低吸就好；千万别追涨，追涨大概率被埋。
昨天大盘调整，但是个股跌幅不大，热点散乱，比较难把握。这里，我认为可以持续跟踪的有：1. 元宇宙+VR，11月份事件密集；2. 贵金属（金银）受益于美元指数走弱。3. 恒生科技etf。
其它的有好的机会，我会跟大家说的。
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苗寨写真-古田映画：愿来年春暖花开，所见之处皆良辰美景[许愿星]

摄影工作室：古田映画[虎爪比心]
拍摄风格：民族风·写真·混搭[奋斗]
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幸与不幸都有尽头[锦鲤附体]
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