#健康活力女性养成记#
。Day249 周四

戒糖的第119天

饮食上:
早餐:拿铁➕杂粮蔬菜牛肉沙拉➕全麦面包片
午餐:芥蓝炒肉➕杂粮饭➕香煎鱼
晚餐：燕麦牛奶卷鸡蛋鸡胸肉生菜➕纯牛奶

其他：杨桃一个

今日运动：全身拉伸➕核心训练➕HIIT燃脂➕热汗瑜伽➕晨间训练

今日三个小确幸：
1⃣️ 朋友让我发近照，我发了图九，我都笑出了声，太爱那个表情包了
2⃣️ 夜晚得木棉花看着有种冷艳高贵美
3⃣️ 小店里的钥匙扣好可爱

今日碎碎念：
吃多吃少，怎么说？

我一开始，也会站在自己所谓理论知识的角度去给别人建议：你这样吃得少了，你这样吃得多了。

后来，我意识到了自己的狭隘，我停止了这样的说法。也为之前自己这样的做法，表达了歉意。

在女性中，听到“你吃得太少了” 比“你吃太多”多得多。

不知道大家有没有留意一个现象，很多人对于自己的餐盘，都会觉得自己吃很多，看别人的餐盘，都觉得人家吃得少。

吃多 吃少，这件事要如何去说？

我自己现在的个人角度是：
1⃣️ 如果别人没问我看法，我尽量不评价。

2⃣️ 如果别人平时总跟我说自己状态多不好，身体感受如何，我会去从餐盘给出个人看法。

3⃣️ 别人吃得舒服不舒服，他自己最清楚；如果他不清楚，那就不是吃多吃少的问题，而是他对自己生活的感受状态了。

4⃣️ 吃饭这件事，是很私人的体验；一个人觉得吃得很饱的量，可能对于另外一个人而言，太少了。

5⃣️ 饮食这件事，不仅要看量，更要看质，看营养价值。

6⃣️ 每个人的饮食目标不一样，有人减脂，有人维稳，有人增重。

7⃣️ 光看一顿餐盘看不出什么，他餐盘之外吃了什么，他最近食欲如何，他这阶段饮食如何。

8⃣️ 如果是给人建议，那没啥；如果是批判别人，那这样的话语更不必表达。

吃饭这件事，人如其食，吃得自我认可，身体反馈不错，才是最关键的。

晚安：

今日碎片
p1纪念第二次独自开车回小区 第一次在路边停车
p2考完试爸爸接我回家时拍的一张木棉（其实路边有很多很多比这漂亮的木棉 当时当时就很想记录这一帧
p3教资打卡纪念中学（原来和火炬一中是同一个学校
p4/5考完科目一后点的M记 及第一次知道顺丰还兼职送金拱门
#翻开一本一个ZHANG杏宸生活记录指南#

#深圳疫情# 【深圳昨日新增23例本土确诊病例】

3月2日0到24时，深圳新增25例病例。其中，23例诊断为新冠肺炎确诊病例，2例诊断为新冠病毒无症状感染者；7例在隔离观察的密接人员核酸排查中发现，17例在重点区域核酸筛查中发现，1例在重点人群核酸筛查中发现。

新增病例详情：

病例1

男，32岁，居住在福田区沙头街道上沙椰树村5巷，在重点区域核酸筛查中发现。

病例2

女，48岁，居住在福田区沙头街道上沙椰树村8巷，在重点区域核酸筛查中发现。

病例3

女，14岁，居住在福田区沙头街道上沙椰树村8巷，在重点区域核酸筛查中发现。

病例4

男，11岁，居住在福田区沙头街道上沙椰树村8巷，在重点区域核酸筛查中发现。

病例5

男，53岁，居住在福田区沙头街道上沙椰树村8巷，在重点区域核酸筛查中发现。

病例6

女，51岁，居住在福田区沙头街道上沙椰树村8巷，在重点区域核酸筛查中发现。

病例7

男，49岁，居住在福田区沙头街道上沙椰树村8巷，在重点区域核酸筛查中发现。

病例8

男，13岁，居住在福田区沙头街道上沙椰树村8巷，在重点区域核酸筛查中发现。

病例9

男，56岁，居住在福田区沙头街道上沙椰树村9巷，在重点区域核酸筛查中发现。

病例10

女，23岁，居住在福田区沙头街道上沙椰树村9巷，在重点区域核酸筛查中发现。

病例11

女，49岁，居住在福田区沙头街道上沙东村8巷，在隔离观察的密接人员排查中发现。

病例12

男，7岁，居住在福田区沙头街道上沙东村8巷，在隔离观察的密接人员排查中发现。

病例13

女，57岁，居住在福田区沙头街道上沙东村17巷，在重点区域核酸筛查中发现。

病例14

男，26岁，居住在福田区沙头街道上沙东村17巷，在隔离观察的密接人员排查中发现。

病例15

女，37岁，居住在福田区沙头街道新洲南村，在隔离观察的密接人员排查中发现。

病例16

男，10岁，居住在福田区沙头街道新洲南村，在隔离观察的密接人员排查中发现。

病例17

女，34岁，居住在福田区福田街道广业大厦北座，在重点区域核酸筛查中发现。

病例18

男，15岁，居住在福田区梅林街道上梅林新村，在重点区域核酸筛查中发现。

病例19

男，23岁，居住在南山区西丽街道松坪村2期，在隔离观察的密接人员排查中发现。

病例20

男，17岁，居住在南山区招商街道兰园小区，在重点区域核酸筛查中发现。

病例21

女，24岁，居住在盐田区沙头角边境特别管理区桥头街2号，在重点区域核酸筛查中发现。

病例22

男，79岁，居住在盐田区沙头角边境特别管理区沙栏吓村，在重点区域核酸筛查中发现。

病例23

男，45岁，居住在宝安区西乡街道泰华阳光海花园，在隔离观察的密接人员排查中发现。

病例24

男，53岁，居住在宝安区沙井街道蚝三民主丰泽园，在重点人群核酸筛查中发现。

病例25

女，28岁，居住在罗湖区南湖街道德兴大厦，在重点区域核酸筛查中发现。

上述新增病例均已转送至市第三人民医院应急院区隔离治疗，情况稳定。

新增病例轨迹：

经初步流调，新增病例近日主要活动轨迹为：

福田区

沙头街道：吴记炖汤馆、四川凉菜（上沙东村店）、上沙农贸综合市场
福田街道：嘉汇新城嘉和阁
华强北街道：深纺大厦、优衣库（华强北九方广场店）
南山区

西丽街道：清华信息港B座

罗湖区

南湖街道：永辉超市（金光华广场店）

盐田区

沙头角街道：天湖棋牌会所（盐田店）、沙头角田心市场、福伴生活（金融路）、长泰堂大药房

沙头角边境特别管理区：碧海路8号、东和海韵园、百友超市（内环城路）

龙岗区

布吉街道：泉森红木棉创意园

宝安区

沙井街道：新桥文和文顺达公司

市、区相关部门正全面溯源所有病例近14天内的活动轨迹、人员接触情况，追踪到的密接者、次密接者均已按要求管控。

所有病例的工作地、居住地已实施管控，活动过的重点场所已进行环境核酸采样和终末消毒。按照“应检尽检”的原则，持续加强一般接触者、重点人群的排查和管理。

请市民继续履行个人防控责任，做好戴口罩、勤洗手、多通风、勤消毒、保持社交距离等防护措施，主动配合落实各项疫情防控措施。