《黄帝内经》的5条养生精髓，看得懂的，让你受益一生
《黄帝内经》：“冬不藏精，春必病温”。
《黄帝内经》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。
《黄帝内经》：“多饮伤神，厚味昏神，饱食闷神”。
《黄帝内经》：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。
《黄帝内经》：“意志和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪”
#养生##黄帝内经#
《黄帝内经》：“冬不藏精，春必病温”。
《黄帝内经》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。
《黄帝内经》：“多饮伤神，厚味昏神，饱食闷神”。
《黄帝内经》：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。
《黄帝内经》：“意志和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪”
#养生##黄帝内经#
疲劳过度、积劳成疾，送你一个三味药的方子，气血双补、调养五脏
首先疲劳说的就是精疲力尽，疲劳造成的猝死，不是突然的，而是日积月累造成的。
在中医上，有“疲劳、乏力、懈怠”都属于虚劳、虚损。
还有一句话说的是“五劳六极七伤”，有久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久视伤血的说法。
以上几种疲劳，都是积虚成劳、积劳成疾的过程，那么过劳，必定会伤及五脏功能，也会造成气血亏虚。
疲劳过度、积劳成疾，送你一个三味药的方子，气血双补、调养五脏
对于这个疲劳过度，我们的古人在宋代就有一个方子特别出名，出自《太平圣惠方》中的补益地黄煎，用于五劳六极七伤的情况。
这个方子的组成有：生地黄（捣绞取汁）、椒红、炮附子。
疲劳过度、积劳成疾，送你一个三味药的方子，气血双补、调养五脏
生地黄有凉血、补血、滋阴的功效，其性寒、味苦。归心肝肾经，能够益肾，清肝火、降心火的作用。
椒红，其味辛、性温，带有毒性。能够入肾、肺、脾三经，可以缓解麻木痛疼，也能温中、行气、散寒。属于纯阳的药材。
最后的附子，有“回阳救逆”的说法，常常用于肾阳不足的情况，有补阳、散寒、止痛的小伙，也可用于阳虚外感的情况。
此三味药合用，补气血亏虚、调理阴阳，还能补五脏，除劳疾。
此方虽好，但是一定要在专业中医的指导下使用。切记不可擅自用药。
#健康生活##健康小知识##健康小知识#
首先疲劳说的就是精疲力尽，疲劳造成的猝死，不是突然的，而是日积月累造成的。
在中医上，有“疲劳、乏力、懈怠”都属于虚劳、虚损。
还有一句话说的是“五劳六极七伤”，有久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久视伤血的说法。
以上几种疲劳，都是积虚成劳、积劳成疾的过程，那么过劳，必定会伤及五脏功能，也会造成气血亏虚。
疲劳过度、积劳成疾，送你一个三味药的方子，气血双补、调养五脏
对于这个疲劳过度，我们的古人在宋代就有一个方子特别出名，出自《太平圣惠方》中的补益地黄煎，用于五劳六极七伤的情况。
这个方子的组成有：生地黄（捣绞取汁）、椒红、炮附子。
疲劳过度、积劳成疾，送你一个三味药的方子，气血双补、调养五脏
生地黄有凉血、补血、滋阴的功效，其性寒、味苦。归心肝肾经，能够益肾，清肝火、降心火的作用。
椒红，其味辛、性温，带有毒性。能够入肾、肺、脾三经，可以缓解麻木痛疼，也能温中、行气、散寒。属于纯阳的药材。
最后的附子，有“回阳救逆”的说法，常常用于肾阳不足的情况，有补阳、散寒、止痛的小伙，也可用于阳虚外感的情况。
此三味药合用，补气血亏虚、调理阴阳，还能补五脏，除劳疾。
此方虽好，但是一定要在专业中医的指导下使用。切记不可擅自用药。
#健康生活##健康小知识##健康小知识#
运动损伤怎么办？看完这些干货知识，妈妈再也不怕我运动损伤了！
这里再给大家科普下关于运动损伤，通常来说，就是由于过度使用、直接碰撞或施力超过身体结构所能承受的力度而引起。突然发生的损伤，如踢足球时踝关节扭伤，则为急性损伤。
慢性损伤是因为过度使用同一个肌肉群或关节引起的。方法不当和结构畸形也会导致慢性损伤。任何一种运动损伤的医学诊断都很重要，因为你的损伤可能比想像中更严重。比方说，表面上的踝关节扭伤，实际上可能是骨折。
常见的运动损伤
常见的运动损伤包括：
1、踝关节扭伤–症状表现为疼痛、肿胀和僵硬。
2、挫伤–殴打可导致皮肤内轻微出血。
3、脑震荡–头部受到冲击后导致的轻微脑损伤，可复原，会失去意识。症状包括头痛、头晕和短期失忆。4、割伤和擦伤–通常是由于摔倒造成。常见于膝盖和双手。
5、脱水–流失过多体液，会导致中暑虚脱和中暑。
6、牙齿损伤–下颚受到冲击后会使牙齿断裂或脱位。
7、腹股沟拉伤–症状包括疼痛和肿胀。
8、腿筋拉伤–症状包括疼痛、肿胀和瘀伤。
9、膝关节损伤–症状包括疼痛、肿胀和僵硬。韧带、肌腱和软骨也会受到影响。
10、鼻子损伤–直接碰撞会导致流鼻血或鼻梁骨断裂。
11、应力性骨折–常见于下肢。在硬面重复跳跃或奔跑时，骨头承受巨大压力，发生断裂。
扭伤、拉伤和关节损伤的急救
扭伤、拉伤和关节损伤的急救建议如下：
停止活动。
让受伤部位休息
受伤后的24至48小时期间，每两个小时对伤处冰敷15分钟。
用绷带牢固地固定好伤处，要充分覆盖受伤部位。
可以的话，将受伤部位抬高，位置高于心脏。
避免高温、酒精或推拿，以防加剧肿胀。
就医。
流鼻血的急救
建议包括：
停止活动。
保持坐姿，头部前倾。
捏住鼻孔，用嘴巴呼吸。
捏住鼻子至少10分钟。
如果流血持续30分钟，须立即就医。
牙齿脱位的急救
及时的口腔治疗可能会保住这颗牙齿。用开水或牛奶冲洗牙齿，立即就医。
紧急情况
若发生以下损伤，请立即呼叫救护车：
持续失去意识
颈部或脊椎损伤
骨折
头部或脸部损伤
眼损伤
腹部损伤。
治疗手段
治疗手段取决于损伤的类型和严重程度。如果疼痛持续多天，请立即就医。表面的扭伤可能是骨折。理疗师会说明患者恢复受伤部位，根据损伤情况，采取复健提高强度和灵活性。受伤后重返运动场须征得医生的同意。在损伤完全康复前进行体育活动只会导致进一步的损伤，延迟复原。同时，你可以选择不会牵扯伤处的锻炼方式来维持健康；比方说，在治疗扭伤的手腕期间，你可以踩固定自行车。
预防措施
以下情况可以降低运动损伤的风险：
充分热身，缓慢做动作，持续伸展全身。
穿合适的鞋子。
有需要的话，可以用胶带缠绕易受伤的关节。
使用合适的安全器具，如护口器、头盔和护具。
运动前、运动期间和运动后饮用足够的水。
避免在一天中最热的时候（上午11点至下午3点）进行体育活动。
保持全身健康。
与其它项目交叉训练，确保全身健康和肌肉的强度。
不要过度操练。
使用正确的方式方法。
运动后适当伸展放松。
运动期间安排适度的恢复时间。
定期进行体检。
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这里再给大家科普下关于运动损伤，通常来说，就是由于过度使用、直接碰撞或施力超过身体结构所能承受的力度而引起。突然发生的损伤，如踢足球时踝关节扭伤，则为急性损伤。
慢性损伤是因为过度使用同一个肌肉群或关节引起的。方法不当和结构畸形也会导致慢性损伤。任何一种运动损伤的医学诊断都很重要，因为你的损伤可能比想像中更严重。比方说，表面上的踝关节扭伤，实际上可能是骨折。
常见的运动损伤
常见的运动损伤包括：
1、踝关节扭伤–症状表现为疼痛、肿胀和僵硬。
2、挫伤–殴打可导致皮肤内轻微出血。
3、脑震荡–头部受到冲击后导致的轻微脑损伤，可复原，会失去意识。症状包括头痛、头晕和短期失忆。4、割伤和擦伤–通常是由于摔倒造成。常见于膝盖和双手。
5、脱水–流失过多体液，会导致中暑虚脱和中暑。
6、牙齿损伤–下颚受到冲击后会使牙齿断裂或脱位。
7、腹股沟拉伤–症状包括疼痛和肿胀。
8、腿筋拉伤–症状包括疼痛、肿胀和瘀伤。
9、膝关节损伤–症状包括疼痛、肿胀和僵硬。韧带、肌腱和软骨也会受到影响。
10、鼻子损伤–直接碰撞会导致流鼻血或鼻梁骨断裂。
11、应力性骨折–常见于下肢。在硬面重复跳跃或奔跑时，骨头承受巨大压力，发生断裂。
扭伤、拉伤和关节损伤的急救
扭伤、拉伤和关节损伤的急救建议如下：
停止活动。
让受伤部位休息
受伤后的24至48小时期间，每两个小时对伤处冰敷15分钟。
用绷带牢固地固定好伤处，要充分覆盖受伤部位。
可以的话，将受伤部位抬高，位置高于心脏。
避免高温、酒精或推拿，以防加剧肿胀。
就医。
流鼻血的急救
建议包括：
停止活动。
保持坐姿，头部前倾。
捏住鼻孔，用嘴巴呼吸。
捏住鼻子至少10分钟。
如果流血持续30分钟，须立即就医。
牙齿脱位的急救
及时的口腔治疗可能会保住这颗牙齿。用开水或牛奶冲洗牙齿，立即就医。
紧急情况
若发生以下损伤，请立即呼叫救护车：
持续失去意识
颈部或脊椎损伤
骨折
头部或脸部损伤
眼损伤
腹部损伤。
治疗手段
治疗手段取决于损伤的类型和严重程度。如果疼痛持续多天，请立即就医。表面的扭伤可能是骨折。理疗师会说明患者恢复受伤部位，根据损伤情况，采取复健提高强度和灵活性。受伤后重返运动场须征得医生的同意。在损伤完全康复前进行体育活动只会导致进一步的损伤，延迟复原。同时，你可以选择不会牵扯伤处的锻炼方式来维持健康；比方说，在治疗扭伤的手腕期间，你可以踩固定自行车。
预防措施
以下情况可以降低运动损伤的风险：
充分热身，缓慢做动作，持续伸展全身。
穿合适的鞋子。
有需要的话，可以用胶带缠绕易受伤的关节。
使用合适的安全器具，如护口器、头盔和护具。
运动前、运动期间和运动后饮用足够的水。
避免在一天中最热的时候（上午11点至下午3点）进行体育活动。
保持全身健康。
与其它项目交叉训练，确保全身健康和肌肉的强度。
不要过度操练。
使用正确的方式方法。
运动后适当伸展放松。
运动期间安排适度的恢复时间。
定期进行体检。
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