今天做了一套#魔鬼帕梅拉# 瘦腿，不得不说十几分钟下来强度是真的不低。但并不是你做下来了，就可以变成下一个帕梅拉，问题关键是你做的是否是有效功。事实是，只有做到各种发力和动作方向都标准才不会适得其反。就比如我有一室友从大一开始做天鹅臂，坚持的很好，但肉眼真的不见效，因为我从第一次看她做就知道发力和方向不对（这个动作我是做了很多年，基础芭蕾手位，不知道怎么突然就火了‍♀️）。但我怎么跟她说呢，我也不好说。就想着她这样坚持至少也消耗了一点卡路里吧，即便没达到练肩颈腰效果。所以，同理，帕梅拉也一样，火了之后人人都练，却忽略了专业的重要性，我一直觉得专业的人就是要做专业的事，比如我考教练证也不是为了去做教练，只是想保证自己每一次workout没有在错误的方向上越错越远，保证每一次的努力都有所回报，想要在做这件事的时候是以专业的态度。所以，在广大网友一窝蜂地卷入美丽芭蕾，周六野，帕梅拉等全民健身大流中的时候，不妨让身边懂运动或健身的人先帮自己看看，不要做无用功，因为健身运动想要达到预期的效果，真的不是看起来那么简单。不然到最后只会变成发力不对塑形不成，拉伸不到位适得其反的效果，运动真的很好，只是不想看到很多女孩子因为方法不对而去说某某运动无效……[骷髅]
（图文无关系列hhh 我爹的颜巅 儿时蹭的我 最萌的小弟）

刚刚结束的佳士得纽约“中国艺术品”网拍，这件金代钧窑鸡心盏以187500美金成交，这是一个令人出乎意料的价格。

一个残破金缮，而且有明显“缺肉”的残器，在传统的藏家眼里算不上入流，但在疫情当下，而且是不看实物的网拍，能够卖出这样的价格，是令人惊喜的，说明有更多的新一代藏家对器物的关注点已经从所谓的“品相洁癖”中脱离出来了，而更愿意为器物本身的美感，稀有度买单，这其实不仅仅是100多万人民币能够带来的惊喜，而是我们应该为当下藏家们更成熟的审美观点赞。

#晚安心语# 世态人情，可作书读，可当戏看

在这物欲横流的人世间，人生一世实在是够苦。

你存心做一个与世无争的老实人吧，人家就利用你欺侮你。你稍有才德品貌，人家就嫉妒你排挤你。

世态人情，比明月清风更饶有滋味，可作书读，可当戏看。

书上的描摹，戏里的扮演，即使栩栩如生，究竟只是文艺作品。

人情世态，都是天真自然的流露，往往超出情理之外，新奇得令人震惊，令人骇怪，给人以更深刻的效益，更奇妙的娱乐。

我和谁都不争，和谁争我都不屑。简朴富足的生活、高贵的灵魂是人生的至高境。

一切快乐的享受都属于精神，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物质的胜利，这便是人生哲学。