我说你们要审判别拖劳务下水共沉沦行不行 发面不营业不做身材管理他占哪点了？说他肥他减脂增肌一样不落下 说他不爱团只想往外跑有资源了带着dy上的也是他 队友不在他cue 他不在你们特么见谁cue过了？贱不贱呐闭眼乱点炮的别太虐恋了行不行 最legend好笑的莫过于每场演唱会过后耗子发吃饭的时候的自拍总有人“能不能别吃了” 我特么想笑啊 Gose不眠之夜的时候也都看到了吧？耗子的静息心率最低只有40多 能达到运动员心率背后到底泡了多少时间健身房真的不必我多说吧 一句耗子妈别破防了就轻轻把耗子做的所有东西都一笔否认拉着耗子你们是最在行的

春暖花开，又到了繁殖的季节。图中这两位可谓是无界健身房郎才女貌的一对。男的黄毛练法抽象练得菜不说，还爱跟苕皮时不时在大庭广众之下激情法式湿吻，有时也在器械上激情拥吻。练一会儿跟苕皮聊会儿，也跟带来的两个贵物聊会儿，别人三个动作都练完了他一个动作才结束。自己不好好练也就算了，别在那占着器械OK？再说图中这位今日穿着吊带嗨丝胸前深V的苕皮，穿得这么抽象来健身房暂且不论，麻烦不要带着成吨的坦克燃料来力量区野餐，上次见是关东煮叉烧包，也不知道下次该吃啥了。你俩要是实在饥渴就出去开个房解决一下生理问题，不要总是来健身房发癫。如果连开房的钱都没有可以上水滴筹募捐一下的。#量大速冻[超话]#

#坚持锻炼100天[超话]##坚持锻炼100天# 173天，每天6000-7000步即可～最近发现有些画画的朋友都在提难以坚持运动的问题，特别是工作稿子多起来，甚至连载中等等的情况，导致自己没动力出去运动了；所以我总结了一点适合大部分体质较弱的绘画伏案工作者的养生运动：
养生型健步——根据自己的身体状况来，一般节奏可以是正常步行+逐渐快走+多走一些懒仰坡等等（斜坡），这样可适当加速心跳和呼吸频率，锻炼心肺功能；平原地区的朋友需要一些慢跑+快走，因为一定要达到让心跳适当加速的状态；
关于室内器材和室外锻炼，首先是健身房，我以前也办过卡，但只有在校时期我坚持去健身房，因为当时学校的健身房没这么多推销和私教，后来在外面办过一次健身卡，遇到私教非要推销课我就特别不想去，只玩过几次跑步机、登山机、室内篮球，游泳卡都是拿给阿姨去游了几次，因为去健身房来来回回花的时间还真不少，对于大多数天天在家接稿子的人并不那么友好（现实点，能这样还坚持健身练就一身腱子肉的是极少数）；然后家里有条件的是可以买跑步机，划船机，各种机，但这些东西一般过几年就这么扔那儿了，还占地方（我干弟弟是个健身狂，买了很多健身器械，最后就放着吃灰，几年下来健身器材的斤数都快长他身上去了，而我买的拳击沙袋也只有在特殊情况才会去打＝ ＝，因为室内锻炼总感觉空气没室外通透），而出去健步最基本的可以不带任何器材，穿双舒适的运动鞋就好了，室外能呼吸自然空气，感觉更加通透能转换头脑，给自己充电⚡；
关于舞蹈和瑜伽：这是土拨鼠的盲区，小时候被安排去学过跳舞，但并不算喜欢，瑜伽的拉伸对髋关节受过伤的我也不太友好，所以喜欢的朋友也可以自行尝试；
爬山不建议天天爬，不然以后膝关节磨损会很严重，而且部分喜欢盘腿坐画画的（比如我）还经常爬山的话，是准备好未来让大家收下你的钛合金膝盖了吗？[doge]偶尔爬次山是可以的；
健步锻炼应该持之以恒，并风雨无阻（除了特殊灾害天气，暴雪台风雷暴雨冰雹45度的白昼等等）总之不能因为下个小雨就不出去走了，极端天气时候可以选择跟某些运动博主做点舒缓的运动；然后每天的运动时间最好维持在一小时以上，因为这是舒缓的运动，所以时长是需要的；
也因此喜欢剧烈运动，精力旺盛的朋友就不适合这种情况了，可以去看看更多的运动博主推荐[举杠铃]，
然后希望爱画画的人都能保持健康的身心，努力追寻自己的梦想吧～[开学季][加油]
Ps： 疫情封小房间里了就真只能在家走动了，珍惜能出去走动的每一天……[苦涩]