#曼之瑜伽#转自夏思曼老师
上了一节腰椎骶髂疼痛的私教
一节课，三个动作
建立了骶髂应有的空间
私教姐姐说
终于找到了下腰段一节节向下
骶髂有发涨发酸的感觉了
找到了自己代偿的原因
一节课下来觉得腰椎超级舒服
[嘿哈][嘿哈][嘿哈]
突然觉得自己上课
就是带会员感受身体和神经觉知的神奇 https://t.cn/RJvo4XD
上了一节腰椎骶髂疼痛的私教
一节课，三个动作
建立了骶髂应有的空间
私教姐姐说
终于找到了下腰段一节节向下
骶髂有发涨发酸的感觉了
找到了自己代偿的原因
一节课下来觉得腰椎超级舒服
[嘿哈][嘿哈][嘿哈]
突然觉得自己上课
就是带会员感受身体和神经觉知的神奇 https://t.cn/RJvo4XD
用爱感知一切，一切回来感知爱
现在不是过去的结果
相信即是看见
无是我，头顶，喜悦，爱
用心中的爱感知一切，一切回来感知爱
意识起意识落，潮起潮落
生，回于无
宇宙是自己，每个人都是自己，意识是自己，自己爱自己
一切都是爱，都是自己
感受，觉知本源，真实，永恒的爱
意识到一切都是我，一切都是爱
看到一切都是我，一切都是爱
溶为一体
一切都是一体的，允许的，同在的
一切你所需要的，只是一份对你任何时刻都无所欠缺的基本信任；你知道一切所需知道的事情，因而可成为那一刻的你。
一切都是爱，一切，意识
外界是内心世界的映像
我定义：这一切都是爱
现在不是过去的结果
相信即是看见
无是我，头顶，喜悦，爱
用心中的爱感知一切，一切回来感知爱
意识起意识落，潮起潮落
生，回于无
宇宙是自己，每个人都是自己，意识是自己，自己爱自己
一切都是爱，都是自己
感受，觉知本源，真实，永恒的爱
意识到一切都是我，一切都是爱
看到一切都是我，一切都是爱
溶为一体
一切都是一体的，允许的，同在的
一切你所需要的，只是一份对你任何时刻都无所欠缺的基本信任；你知道一切所需知道的事情，因而可成为那一刻的你。
一切都是爱，一切，意识
外界是内心世界的映像
我定义：这一切都是爱
瑜伽体式中，我们身体碰到地面的部位就是根基。就像一栋高楼大厦，只有根基扎稳了，才能放心地往上建高。比如山式，双脚根基稳定了，上方的身体才能更好地向上延展。瑜伽中应该感受到的几点：1、大脚趾根，也称大脚趾根球；2、小脚趾根球；3、足跟。
在站姿体式中，例如站山式，首先感受到这三个觉知点：大脚趾根球向下踩实，小脚趾根球向外侧尽量伸展拉远，并向下踩地，足跟扎实稳定的在地板上扎根。三个点找准落稳后，开始寻找自己的足弓，内足弓上提，外足弓延展下沉，横足弓下沉，脚内侧悬空上提的感觉。
在站姿体式中，例如站山式，首先感受到这三个觉知点：大脚趾根球向下踩实，小脚趾根球向外侧尽量伸展拉远，并向下踩地，足跟扎实稳定的在地板上扎根。三个点找准落稳后，开始寻找自己的足弓，内足弓上提，外足弓延展下沉，横足弓下沉，脚内侧悬空上提的感觉。
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