一直想做一条有90年代古着水洗质感的牛仔裤， 不追求日潮品牌牛仔裤强烈的「猫须」「蜂窝」，只有更均匀自然的做旧色落。我自己尝试了一些501 517，我觉得对身高不高的人来说比较精神小伙，因为紧身加卡蛋。这个裆长臀围适度加了一些，不紧身也不至于太肥。布料比较重磅硬挺，马毛皮牌加持。喜欢cleanfit的，必须关注一下。

来来来，带薪摸鱼时间到[笑cry][喵喵][喵喵][春游家族][春游家族]

今天说个可以有效防止久坐腿肿、尤其避免小腿肿，而且据说还能提升代谢的小动作[喵喵][喵喵]

不知道你们前阵子有没有看过一轮讨论，说是有运动科学的研究者发现，坐着抖腿其实有利于健康甚至还能帮着减肥，因为它能促进腿部循环，达到类似快走一样的锻炼效果。[奥特曼]

不过科学实验比较夸张，要连续抖四小时[二哈][二哈][二哈]
虽然运动的是耐力极好的深层肌肉，不至于累到抽筋，但普通人日常生活真的就算了
而且传统的抖腿也确实略有点影响他人。

更有效的“抖腿”是啥呢？
其实可以叫“坐姿提踵”。很简单：坐着的时候，用全力踮起脚到极限，再放下，反复进行，能持续多久就多久。[喵喵][喵喵]

为什么这个动作能改善久坐腿肿呢？
因为它练到了一块小腿深层的肌肉：比目鱼肌。

这是一块有着“人体第二心脏”之称的肌肉，帮助下肢的静脉血回流，也能防止让你腿肿的多余代谢体液过度囤积。
久坐不动，这块肌肉失去活性，而持续坐姿提踵，就能充分激活它，让你坐着也有类似走路的练腿效果[春游家族][春游家族]

因为它是一块深层肌肉而且分类上更趋向扁肌，天生就很难变大，所以女生不用担心提踵会让它过度发达相反，有研究指出，无负重的持续提踵，更多激活比目鱼肌，避免腓肠肌过度发力，还可能更有助于瘦腿[喵喵]

这个带薪摸鱼动作任何时间都能默默做，绝对赚翻了[喵喵][喵喵][喵喵][喵喵]

半个多月没运动，虽然保持着一天两顿饭但是明显感觉饭量上来了。今天穿了去年穿着特别紧绷的裤子，明显感觉到宽松了许多，霎时又体会到瘦下来的甜头。
刚刚中午吃的也不少，石锅拌饭＋六只鸡块
下午一定少吃点
十块以内的麻辣烫吧（不许加甜点了）

昨晚本来很困了还玩手机到很晚，看着又暗沉下去的眼圈又陷入很down的心情。

这一周在看87版红楼梦，总算是打开了这扇大门。宝黛爱情太好磕了，每个人都鲜活灵动且立体。如果高鹗没有续剩下的四十回，曹公会给宝黛一个不至于如此悲惨的收尾吗？
虽然电视剧还没看到没落的高潮处，已经为接下来的衰落隐隐担忧了…