#进补# 要合理进补，首先需要了解自己的身体情况，比如气虚、血虚等。气虚的特点有容易出虚汗，四肢肌肉容易无力，代谢失常，多痰，水肿等，想要补气可以采用黄芪、人参、西洋参、当归等药材，如果用药膳补气，可以和鸡肉一起炖汤，比例大概是1公斤的鸡肉配10克黄芪、10克当归、人参和西洋参。
如果血虚，需要运用活血、养血、调养内脏，供到全身的方法进补。当归、阿胶、益母草、黄芪等药材能够起到补血的效果，同样补血的时候选择鸡肉炖汤的话，一公斤鸡肉可以放当归20克，阿胶、益母草、黄芪各10克。#气虚# #血虚#

肚腹，是人体的「坤地」「坤土」，就像土地一样能够厚德载物、孕育万物。
坤者，至柔也。肚子最佳的状态是「腹软如棉」，即使有八块腹肌，也应该是柔软的、灵动的、有弹性的结实满壮，而不是硬如铁板顽石一样的死僵。
我们日常的所食所饮，要在这片松软的「土地」里被运化，汲取养分来滋养身心；代谢产生的各种垃圾，也需要在这里被分解、排泄。
肚腹是人体的中心，相当于交通枢纽的环岛。而《厘正按摩要术》中又把这个地方比喻为「五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源」。
同时，这一大片区域，也是最容易淤堵、藏污纳垢埋雷的地方。很多疾病的探查和调养，也能从腹部的状态找到线索和入口。
揉腹也好，按腹也罢，求的是肚子这一大片区域的气血畅通，自外而内能够柔和、安宁，从而让身心「一团和气」。流转顺畅，方能生生不息。

【[雪花]秋冬养生先养“肺”，今天开始有效养生】

中医认为，肺喜润而恶燥，秋冬时节气候越来越干燥，人体水分也快速蒸发，很容易出现口舌干燥、咳嗽痰多的症状，而久咳易伤肺。日常调理需要注意滋养肺脏，使得肺气得清，呼吸平和，把握好收养之道。
秋冬养肺怎么样？5大要点get起来——

[星星]勤喝水
→“肺为水之上源，肺气行则水行”。早晚一杯蜂蜜水，即养肺又养生。
[星星]多吃白色食物
→肺的五行属金，所对应的是白色，多吃白色食物可以起到润肺的作用。润肺滋阴食疗：雪梨银耳汤、南瓜百合粥、芡实莲藕粥等。
[星星]多吃酸味食物
→《素问·脏气法时论》说“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。遵循“少辛多酸”的原则，平常宜多吃葡萄、石榴、苹果、山楂等水果。
[星星]运动健肺
→秋冬可选择舒缓的运动来保肺强身，增强机体抵抗病毒和耐寒的能力。慢跑、快走、骑自行车、拉伸运动等都是不错的选择。
[星星]规律作息重视调养
→肺本属阴，过度熬夜或精神损耗都会损精伤阴，长此以往，肺阴也会过度损耗。所以这时一定要注意改善生活方式，保养肺部。

阴虚肺燥，局部燥热还会循经上炎，从而引起咽喉部灼热疼痛。
除了以上日常调理，肺热引起的咽喉肿痛怎么办？
[给力]中成药调理：石辛含片→清热泻火、消肿止痛。
#立冬##健康养生##中医养生##秋冬养生#