“十方来正士,吾悉知彼愿。从此二句直至段末必成如是刹,皆本师释尊转述阿弥陀如来所演畅之法音”。一直到后面,必成如是刹,偈颂的最后一句,都是释迦牟尼佛转述阿弥陀佛所演畅的法音。世尊为我们转述等于阿弥陀佛自己亲自宣说,这个我们就要重视,这些话阿弥陀佛亲自讲的,绝不是谣言,不是释迦牟尼佛所说的,释迦牟尼佛转述阿弥陀佛的话。“正士即菩萨,如本经中十六正士”,对在家菩萨的客气称呼。“吾者”,这个地方的吾,就是指阿弥陀佛自称。“意谓十方菩萨来此”,意思是十方菩萨到极乐世界来,“皆具殊胜大愿”,所发的愿跟阿弥陀佛相同,无比殊胜的大愿,“我皆知之”,阿弥陀佛全都知道。十方世界一切众生起心动念,阿弥陀佛全晓得,所以称之为全知全能。千万不要以为,我这个地方想什麽,阿弥陀佛不知道;凡夫不知道,阿弥陀佛不但知道,极乐世界所有的菩萨都知道,乃至于十方世界的菩萨、罗汉都有这个能力,他们六根通了,叫神通。我们讚歎佛五眼圆明,哪有没看到的?哪有没有听到的?我们在日常生活当中不能不谨慎,我们想一桩事情,我们说一句话,记住,阿弥陀佛悉知悉闻,他都看到、都听到了。我们想到极乐世界去,我们起心动念、言语造作跟阿弥陀佛本愿相不相应,跟阿弥陀佛的事业相不相应?阿弥陀佛建立极乐世界,是为什麽建的?不是为自己,是为帮助一切苦难众生,建立一个最殊胜的修行道场,这个道场裡面决定没有障缘,保证你一生成就,是为这个。我们现在心裡想什麽?如果我们起心动念言语造作跟阿弥陀佛不相应,这还能往生吗?不能往生。往生,信要真、愿要切,佛号要不能间断,这与阿弥陀佛相应。我们心裡念念念佛,佛心裡念念念我,感应道交不可思议,时候到了,阿弥陀佛决定现身来接引。——师父上人
普通上班族的减脂日志:
体重:61.65KG
身高:165CM
年龄:32岁
历史最低体重:52KG(在同时健康饮食和运动量少的情况下)
身型特征:大骨架体型,肩宽41,臀围最低值100,腿围没量,但是大腿很粗。
减脂要说的:
1. 工作时间:7:30-8:00到18:00-19:00.取决于早晨是否值班,晚上是否加班。全天几乎坐着办公,除上卫生间和接水无活动时间。
2. 通勤时间:从下楼到公司骑自行车15分左右
3. 减脂背景:一年中有三到四次暴食,每次暴食时间2个月以上,暴食举例:一周有6天晚上一个6寸蛋糕+一个10寸披萨+两个鸡翅+肉肠这种程度的量,或者一个麻辣烫+一个肉夹馍+一份凉皮+三个便利店面包蛋糕,类似这样的搭配。甜咸永动机,大多外卖,不是饿,是无意识进食,吃到想吐都停不下来,零食甜品不间断,非常爱碳水,吃完就睡觉,可以在两个月内体重增长15-20斤。这些明明知道对身体非常不好,也不敢和别人说自己处于一种非常不健康的状态中。
4. 减脂原因:身体非常疲惫,脸很大,松弛,长痘,肚子永远是鼓鼓的,早晨起来非常不想上班,觉得除了吃好像对什么都不感兴趣;公司做的衬衫,连扣子都系不上,以前买的牛仔裤提不上去,大腿之间没有缝隙,后背的肉有三层。我一向没有身材焦虑,也不会节食,觉得健康就好,疫情三年可能太闲了,把吃当做一种宣泄和消遣,在重复的减脂和暴食,减掉再吃回来再减,意识到这样的生活可能在毁灭我的身体,所以想变的健康一些,年龄不小了,最起码看着轻盈一些。
5. 减脂目标:没有目标,我只看体型,体重只是参考数值,在尽可能的情况下不吃零食和甜食,回归健康的饮食中。
6. 减脂食谱:
举例:早餐:碳水:全面面包、南瓜、红薯、紫薯、煮燕麦、玉米等选择一种,大概150g-200g左右
膳食纤维:煮生菜、煮菠菜、煮西蓝花、煮菜花、煮冬瓜、裙带菜、海带等选择一种,大概150g-200g左右
蛋白质:鸡蛋1个、牛奶200ml、煮豆腐100g等选择一种(鸡蛋吃的最多)
维生素:苹果、圣女果、猕猴桃等选择一种,最多一个(圣女果5颗左右)
其他:黑咖啡(上班很早,需要提神,外加一点燃烧脂肪,不是每天都喝,因为我对黑咖啡和茶之类的很敏感,喝了晚上睡不太着)
午餐:公司食堂(绿色蔬菜很少,基本是4个菜,两个菜都是土豆之类的,主食有米饭和馒头,打一份热菜、少量凉菜和一份米,米饭吃一半,剩下的一半不会浪费,第二天吃,一餐的量大概是400-500g左右)
晚餐:碳水(要不不吃,要不就100g左右)
蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉、煮虾等选择一种(鸡蛋鸡胸肉最多,虾、牛肉成本高,不过相比之前的暴食花费的钱这个其实很划算了,后期有时间去采购下,家附近的不是很新鲜)
膳食纤维:同早餐
PS:不爱喝饮料,非常爱喝白水,一天2000ml以上;不拒绝外食,但是尽量选择健康一点的馆子,或者控制下摄入量。
7. 减脂运动:
跳绳为主,时间一般是晚餐之后一个小时后,5000个左右,时间30分钟-40 分钟,加上热身和拉伸,1个小时。选择跳绳是方便,小区楼下就可以,天太冷的话还可以到地下停车场,稍微暖和一些,这两天在考虑要不要早晨起来空腹跳,冬天起床太困难了。在时间允许的情况下上下班步行。没有无氧,因为时间上来不及,睡前如果身体比较亢奋,会更睡不着,所以先以有氧为主,等各项围度降下来之后再塑性。
以前的运动是跑步,跑起来基本都在5公里以上,30分钟-40分钟,不是身体素质强而是本人比较能忍,只要跑开就想达到一个看得过去的数值,但是我跑步姿势非常难看,有点小腿外翻,纠正不过来,而且家附近的公园里面并不是塑胶跑道,类似水泥路,而且在北方,温度有点低,时间有点晚,说到底还是懒。
8. 最后想说的:应该不会每天记录餐食运动,就是看看自己能保持到什么时候,当然时间越长越好,在不挨饿的前提下尽量产生热量差,一如既往的佛系减肥。初步预定以三个月为一个周期,就以过年前的时间为结点,到时候po出体型和体重对比图,先po一下体重图,体型图到时候再po。其实最大的希望不是能瘦下去,而是不再暴食,不是以月度季度来维持的健康饮食和运动,而是以年度来衡量,尽量生活化。以前减脂从来不记录,因为不是一个非常热爱记录生活的人,这次想记录下来,是提醒下以后如果还要暴食,来看看自己以前的不好的状态和为减脂付出的辛苦,要知道,让一个热衷甜品等高热量食物的人来说,减脂还是很难的。希望自己还是能坚持下来吧,只是为了一个健康的身体。
体重:61.65KG
身高:165CM
年龄:32岁
历史最低体重:52KG(在同时健康饮食和运动量少的情况下)
身型特征:大骨架体型,肩宽41,臀围最低值100,腿围没量,但是大腿很粗。
减脂要说的:
1. 工作时间:7:30-8:00到18:00-19:00.取决于早晨是否值班,晚上是否加班。全天几乎坐着办公,除上卫生间和接水无活动时间。
2. 通勤时间:从下楼到公司骑自行车15分左右
3. 减脂背景:一年中有三到四次暴食,每次暴食时间2个月以上,暴食举例:一周有6天晚上一个6寸蛋糕+一个10寸披萨+两个鸡翅+肉肠这种程度的量,或者一个麻辣烫+一个肉夹馍+一份凉皮+三个便利店面包蛋糕,类似这样的搭配。甜咸永动机,大多外卖,不是饿,是无意识进食,吃到想吐都停不下来,零食甜品不间断,非常爱碳水,吃完就睡觉,可以在两个月内体重增长15-20斤。这些明明知道对身体非常不好,也不敢和别人说自己处于一种非常不健康的状态中。
4. 减脂原因:身体非常疲惫,脸很大,松弛,长痘,肚子永远是鼓鼓的,早晨起来非常不想上班,觉得除了吃好像对什么都不感兴趣;公司做的衬衫,连扣子都系不上,以前买的牛仔裤提不上去,大腿之间没有缝隙,后背的肉有三层。我一向没有身材焦虑,也不会节食,觉得健康就好,疫情三年可能太闲了,把吃当做一种宣泄和消遣,在重复的减脂和暴食,减掉再吃回来再减,意识到这样的生活可能在毁灭我的身体,所以想变的健康一些,年龄不小了,最起码看着轻盈一些。
5. 减脂目标:没有目标,我只看体型,体重只是参考数值,在尽可能的情况下不吃零食和甜食,回归健康的饮食中。
6. 减脂食谱:
举例:早餐:碳水:全面面包、南瓜、红薯、紫薯、煮燕麦、玉米等选择一种,大概150g-200g左右
膳食纤维:煮生菜、煮菠菜、煮西蓝花、煮菜花、煮冬瓜、裙带菜、海带等选择一种,大概150g-200g左右
蛋白质:鸡蛋1个、牛奶200ml、煮豆腐100g等选择一种(鸡蛋吃的最多)
维生素:苹果、圣女果、猕猴桃等选择一种,最多一个(圣女果5颗左右)
其他:黑咖啡(上班很早,需要提神,外加一点燃烧脂肪,不是每天都喝,因为我对黑咖啡和茶之类的很敏感,喝了晚上睡不太着)
午餐:公司食堂(绿色蔬菜很少,基本是4个菜,两个菜都是土豆之类的,主食有米饭和馒头,打一份热菜、少量凉菜和一份米,米饭吃一半,剩下的一半不会浪费,第二天吃,一餐的量大概是400-500g左右)
晚餐:碳水(要不不吃,要不就100g左右)
蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉、煮虾等选择一种(鸡蛋鸡胸肉最多,虾、牛肉成本高,不过相比之前的暴食花费的钱这个其实很划算了,后期有时间去采购下,家附近的不是很新鲜)
膳食纤维:同早餐
PS:不爱喝饮料,非常爱喝白水,一天2000ml以上;不拒绝外食,但是尽量选择健康一点的馆子,或者控制下摄入量。
7. 减脂运动:
跳绳为主,时间一般是晚餐之后一个小时后,5000个左右,时间30分钟-40 分钟,加上热身和拉伸,1个小时。选择跳绳是方便,小区楼下就可以,天太冷的话还可以到地下停车场,稍微暖和一些,这两天在考虑要不要早晨起来空腹跳,冬天起床太困难了。在时间允许的情况下上下班步行。没有无氧,因为时间上来不及,睡前如果身体比较亢奋,会更睡不着,所以先以有氧为主,等各项围度降下来之后再塑性。
以前的运动是跑步,跑起来基本都在5公里以上,30分钟-40分钟,不是身体素质强而是本人比较能忍,只要跑开就想达到一个看得过去的数值,但是我跑步姿势非常难看,有点小腿外翻,纠正不过来,而且家附近的公园里面并不是塑胶跑道,类似水泥路,而且在北方,温度有点低,时间有点晚,说到底还是懒。
8. 最后想说的:应该不会每天记录餐食运动,就是看看自己能保持到什么时候,当然时间越长越好,在不挨饿的前提下尽量产生热量差,一如既往的佛系减肥。初步预定以三个月为一个周期,就以过年前的时间为结点,到时候po出体型和体重对比图,先po一下体重图,体型图到时候再po。其实最大的希望不是能瘦下去,而是不再暴食,不是以月度季度来维持的健康饮食和运动,而是以年度来衡量,尽量生活化。以前减脂从来不记录,因为不是一个非常热爱记录生活的人,这次想记录下来,是提醒下以后如果还要暴食,来看看自己以前的不好的状态和为减脂付出的辛苦,要知道,让一个热衷甜品等高热量食物的人来说,减脂还是很难的。希望自己还是能坚持下来吧,只是为了一个健康的身体。
明天又要去找赵主任打光了
瑟瑟发抖
根据我上一次的经验
其实吉原在刚打完是用不上的,因为打完的四个小时里要不间断的降温(事实是,我上次是下午一点打的到晚上十二点脸都是烫的,什么叫有效光电谢谢主任我感受到了)
所以其实还是贴片式的面膜和导入原液比较有效
原液我准备了消炎的绿水鬼(我姐妹给我的,这次试试看对我下巴消炎有没有用)
便宜的三文鱼pdrn(修复消炎)
胎盘多肽(修复)
氨甲环酸(防止反黑)
康合素外用人表皮生长因子(修复)
还有skinmedia the recovery complex这个真的巨好用!!医美修复一把能手!我这瓶已经快用完了
用一次有一次的效果,虽然贵但是有效
瑟瑟发抖
根据我上一次的经验
其实吉原在刚打完是用不上的,因为打完的四个小时里要不间断的降温(事实是,我上次是下午一点打的到晚上十二点脸都是烫的,什么叫有效光电谢谢主任我感受到了)
所以其实还是贴片式的面膜和导入原液比较有效
原液我准备了消炎的绿水鬼(我姐妹给我的,这次试试看对我下巴消炎有没有用)
便宜的三文鱼pdrn(修复消炎)
胎盘多肽(修复)
氨甲环酸(防止反黑)
康合素外用人表皮生长因子(修复)
还有skinmedia the recovery complex这个真的巨好用!!医美修复一把能手!我这瓶已经快用完了
用一次有一次的效果,虽然贵但是有效
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