世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

忙忙碌碌而又轻轻松松的日子
就是所谓的充实与惬意同在8⃣️
今天一整天吃了超级无敌多 然后睡的也很多 也许是冬天快到了 感觉自己变懒了555 但是胜在幸福嘿嘿 好喜欢新家 每天都可以和图图玩好久
今天给她铺了厚厚的猫窝
这个冬天一起温暖过冬啦！
晚安图图晚安老爸老妈晚安大哥晚安小糯米晚安小叮当晚安小丁

2022.11.02
该怎么形容今天的心情呢，我一向不是那种爱当主角爱出风头的人，但是从小到大我都特别喜欢生日这一天，因为会收到好多人的祝福，收到祝福的感觉真的很棒
小时候爸爸妈妈会跟学校请假带我去买文具买零食买蛋糕每一年都会去相馆拍照再去吃我喜欢吃的东西，后来开始住宿后在家过生日的次数变得好少，基本都是每个阶段的好朋友们陪我一起，有过长长长长的信，有过出乎意料的惊喜，有过不醉不归，也有过很多乌龙事件。再后来工作后也有特别好的同事兼朋友们，还有男朋友陪我一起过生日。真的人生的每一个阶段都有特别特别特别好且志同道合的人陪我一起，可能我所有的福气都用在遇见这些人了，所以其他地方不如意我也一直欣然接受。
只是今年因为封控在家一个多月再加上是一个对自己来说是特殊的日子，就格外的难过，可能没有人关心的话还好，但是妈妈一整天都在关心我能不能吃到蛋糕能不能吃到长寿面，就让我觉得特别难过，如果是在家就好了，一整天都好想哭，但是二十好几了总不能因为过不上生日而哭鼻子吧。就是格外的想家格外的想念过去快乐的日子。
但是愿还是要许的，特殊期间能吃上蛋糕更应该要知足，今年的愿望依旧希望爸爸妈妈家人朋友能够健康快乐！希望自己心态要好，所愿皆所得！希望世界和平没有灾难与痛苦。我爱这个世界