最近真是热炸了。
健身都穿不住长裤了，现在除了练腿都穿短裤。减脂餐只要不做肉都好说，所以让我爸把鸡腿鸭腿牛腱子一起卤了，超级好吃，健完身回来拌一下沙拉就可以啦。
每周保持三次以上的40分钟有氧，有氧每次把我累吐，希望坚持一个月体脂能降下来一点吧。
#老雅的健身日记##老雅下厨房# https://t.cn/RKKpnNJ
健身都穿不住长裤了，现在除了练腿都穿短裤。减脂餐只要不做肉都好说，所以让我爸把鸡腿鸭腿牛腱子一起卤了，超级好吃，健完身回来拌一下沙拉就可以啦。
每周保持三次以上的40分钟有氧，有氧每次把我累吐，希望坚持一个月体脂能降下来一点吧。
#老雅的健身日记##老雅下厨房# https://t.cn/RKKpnNJ
Day87｜假期最忙Day
饮食：早：1/2碗馄饨
午：亲戚生日宴（原浆太好喝了TAT
晚：牛奶+黏玉米
运动♀️ ：绝对塑形操课45min
蹦床课 45min +拉伸5min
失眠到四点 七点被提溜起来走姥姥家
十点返回参加生日宴 一点半回家休息
三点半到六点在大马路上参加志愿服务
今天真的超热[泪]天空是真的超蓝☁️
然后去健身房放电2h 待机状态了[喵喵]
#echo减脂记##健身打卡##运动就是坚持#
饮食：早：1/2碗馄饨
午：亲戚生日宴（原浆太好喝了TAT
晚：牛奶+黏玉米
运动♀️ ：绝对塑形操课45min
蹦床课 45min +拉伸5min
失眠到四点 七点被提溜起来走姥姥家
十点返回参加生日宴 一点半回家休息
三点半到六点在大马路上参加志愿服务
今天真的超热[泪]天空是真的超蓝☁️
然后去健身房放电2h 待机状态了[喵喵]
#echo减脂记##健身打卡##运动就是坚持#
#每日健身日记[超话]##减肥##健身#
50/60甜减脂打卡，7-12，
例假第二天，肚子疼，天又热，颈椎不舒服，整体身体欠安……胃口还行
早饭很久没吃泡饭，就是熟的米饭加水煮的粥之类又不是粥的产物，很清口解暑，两碗……
加两片面包……
午饭终于把最后一些熟食酱鹅吃了，多吃了两块鹅肉……真的不太喜欢甜咸口的料……味太重。
晚饭换了牛肉和一块鳗鱼，也是红的，算了，有饭吃很好了，不挑了……
今天状态不好，加了点甜食，多吃了6根咖啡味的蛋卷……碳水和糖分到位，所以很识相，没吃水果…… https://t.cn/RV9q7Y5
50/60甜减脂打卡，7-12，
例假第二天，肚子疼，天又热，颈椎不舒服，整体身体欠安……胃口还行
早饭很久没吃泡饭，就是熟的米饭加水煮的粥之类又不是粥的产物，很清口解暑，两碗……
加两片面包……
午饭终于把最后一些熟食酱鹅吃了，多吃了两块鹅肉……真的不太喜欢甜咸口的料……味太重。
晚饭换了牛肉和一块鳗鱼，也是红的，算了，有饭吃很好了，不挑了……
今天状态不好，加了点甜食，多吃了6根咖啡味的蛋卷……碳水和糖分到位，所以很识相，没吃水果…… https://t.cn/RV9q7Y5
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