#打卡✅一周运动+饮食记录（10.31-11.6）

11月6日✅

7min帕梅拉热身
60min帕梅拉上肢训练（10min上肢+15min性感美背+10min胸部提升+10min优雅手臂+10min动感手臂+8min颈背拉伸）
50min跑步机爬坡（12-4.5）
8min运动后拉伸
10min欧阳春晓直角肩少女背

早餐酒店自助餐
晚餐蛋糕卷+八千步豆皮肉卷+八千步全麦吐司夹安佳黄油+2个鸡蛋+1个香梨+一杯酸奶

瘦大腿内外侧暂停打卡

早餐依旧吃的有点多[doge]水煮青菜小米粥八宝粥煎鸡蛋烤肠甜点南瓜饼西瓜牛奶，今天还是只吃了2餐，但是早上打包了一盒肉松小小贝蛋糕卷小小蛋挞，晚上胃口大开吃得更多了，实际上吃完蛋糕卷和鸡蛋之后就应该停下的，但我没忍住呢，今天早上忘记上称了，我猜明天绝对上涨两三斤[doge]不过我心态已经放平了，不是每天都这么吃问题不大[憧憬]

导读：留着长发的新娘子，很适合将头发烫卷。森系风格的长卷发唯美浪漫，很适合长发新娘，穿上婚纱，看上去唯美又浪漫，美成小清新女神。头发不是太长的女生，在选择扎发的时候，可以选择一些短发丸子头发型，这些不是太长的短发发型，怎么扎丸子头发型才好看呢？现在我们就一起来看看这五位女生吧，她们扎的都是很好看的，大脸妹子都适...浪漫性感卷发不再是长发MM的专利了，短发、中发、长发，任意长度发型都能卷出迷人性感美哦!不相信?那就跟小编一起来看看短、中、长，4款浪漫卷发吧!NO、1长卷发－－成熟型性感整体效果独家专稿未经许可请...周冬雨最新发型图片，和《七月与安生》时期相比，她的头发明显又短了一点，从及肩变成齐脖，感觉更清爽了，短发大偏分设计感觉也很时髦呢。

#朴志晟# 真的很喜欢跳舞好看的孩子，之前就知道他跳舞好看，一次是今年的new thing challenge, 一次是刷到的咒文的cover，真的喜欢这种咒文的性感美，而且他游刃有余，我担的爱豆都是不会举铁的那种，但是绝对也不是干巴的，朴志晟是第一个让我觉得“啊，跳舞怎么会这么好看的爱豆”，而且他年纪很小，加深了我的喜爱。我也喜欢伯贤，伯贤跳舞也是很性感美，盆骨的地方做得很好，所以我也是喜欢志晟咒文里面这一部分。伯贤是我能觉得唱歌很好听同时跳舞也非常魅的爱豆，要是志晟的vocal部分也能做的很好就行了，志晟的dance很好，但是其他部分还可以更好，希望他能够慢慢成长，毕竟dance做的这么好我就很满足了，只是希望他能越来越好[心]