最佳的运动锻练时间你知道么？
6:00-8:00低强度运动,身体慢慢苏醒,可以做一些较低强度的运动,部分有锻炼基础的人群可以晨起后空腹运动
14:00-16:00中高强度运动 肌肉的力量和弹性开始上升,做运动能降低受伤风险,可以进行一些力量训练来锻炼肌肉
17:00-19:00高强度运动，一天当中最佳的运动时间,此时间段身体的适应能力最佳肌肉最为柔韧,人的体能达到顶峰,可以做下比较高强度的运动，运动时间也可延长。
小知识只代表小众思路哦，健友依据自己时间合理安排锻炼。
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连续多日下大雨，今天突然放晴，下午趁着公司清闲赶快到公司后花园湿地公园散步锻练身体，观光堤岸上两只当地保护类鸟儿似乎脸熟，一直围绕我喜悦地欢叫，只好一张又一张猛拍！返回路上，听闻堤边一田地上传来一阵敲锣声，原来是农夫敲锣驱赶白鹭，但似乎效果不是很好，白鹭群飞起来盘璇一阵子好像又停在旁边田园上，久久不肯散去！———古语敲山震虎，这里是敲锣赶鹭！[笑cry][允悲]
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✅凡於5月3日或之前報名，即可享9折早鳥優惠
想了解更多或預約可以WhatsApp 55986366
課程資料
日期：7/5, 14/5, 21/5, 28/5 (逢星期六)
⏰時間：11:00-12:00
費用：$600 (4堂) ，亦可以喺現有套票扣堂
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#減肥 #健身 #輕鬆 #男女皆宜 #運動 #纖體 #ZoomClass
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