美鼻标准中的3大关键角度
鼻额角
鼻额角是额头与鼻背直线的夹角,鼻额角是立体感与协调度的关键,鼻额角在120-130°左右会让面部五官更有美感
鼻唇角
鼻唇角是鼻小柱与上唇之间形成的夹角。理想的鼻唇角度约为90°,如果鼻唇角过大,就变成了朝天鼻、鼻孔外露;鼻唇角过小,会造成鼻头向下垂,破坏五官的和谐比例。
鼻面角
鼻面角指的是鼻背和侧面平面的角度,一般在30°左右较为理想。鼻面角角度越大,代表鼻梁高度越高,但大家也不要一味追求鼻梁的高度,比例适度才更美。
鼻额角
鼻额角是额头与鼻背直线的夹角,鼻额角是立体感与协调度的关键,鼻额角在120-130°左右会让面部五官更有美感
鼻唇角
鼻唇角是鼻小柱与上唇之间形成的夹角。理想的鼻唇角度约为90°,如果鼻唇角过大,就变成了朝天鼻、鼻孔外露;鼻唇角过小,会造成鼻头向下垂,破坏五官的和谐比例。
鼻面角
鼻面角指的是鼻背和侧面平面的角度,一般在30°左右较为理想。鼻面角角度越大,代表鼻梁高度越高,但大家也不要一味追求鼻梁的高度,比例适度才更美。
#腰痛##生理期#很多女生在生理期期间普遍会觉得腰酸背痛,整个背部都很僵硬,下面有两个动作可以帮助改善脊柱灵活性,能让你在生理期时候稍微舒服些。
[太阳][太阳]猫式伸展
如果有严重的腰椎间盘突出问题就不要自己练啦!
四点支撑位,双腿分开与肩同宽,大腿尽量垂直于床面或地面,这样的话我们膝关节的压力是比较小的。头部放松,鼻尖对到手指尖的位置,胳膊与床面90°垂直,这个状态下关节的压力最小。
首先我们先做骨盆后倾的动作,从骨盆出发,骨盆微微往后倾然后脊柱一节一节逐节往上顶,逐渐过渡到颈椎,头部顺势往下看到我们的肚脐。整个过程中一定要保持腰部是放松没有发力感的。
然后我们再微微坐骨盆前倾的动作,头先不要动,屁股往后翘,从腰椎开始一节一节往下然后头慢慢往上看。因为每个人的腰椎曲度都不一样,一定要在能力范围内坐,不要硬做。
[太阳][太阳]婴儿式
首先跪姿状态下臀部坐向足跟,腹部贴紧大腿面但是自然放松状态,整个人自然伸展,感觉背部肌肉被拉长,指尖伸向远方。感觉肌肉的拉伸舒展,可以促进血液循环,缓解疼痛。
盆底肌的修复训练对痛经的帮助也是不容小觑,盆底肌健康有力可以帮助生理期的生理垃圾排除,如果不能及时排除体外,会堆积在体内进而引发痛经等问题。下面交给大家一个简单的盆底肌修复动作。 https://t.cn/A6Vzb6ws
[太阳][太阳]猫式伸展
如果有严重的腰椎间盘突出问题就不要自己练啦!
四点支撑位,双腿分开与肩同宽,大腿尽量垂直于床面或地面,这样的话我们膝关节的压力是比较小的。头部放松,鼻尖对到手指尖的位置,胳膊与床面90°垂直,这个状态下关节的压力最小。
首先我们先做骨盆后倾的动作,从骨盆出发,骨盆微微往后倾然后脊柱一节一节逐节往上顶,逐渐过渡到颈椎,头部顺势往下看到我们的肚脐。整个过程中一定要保持腰部是放松没有发力感的。
然后我们再微微坐骨盆前倾的动作,头先不要动,屁股往后翘,从腰椎开始一节一节往下然后头慢慢往上看。因为每个人的腰椎曲度都不一样,一定要在能力范围内坐,不要硬做。
[太阳][太阳]婴儿式
首先跪姿状态下臀部坐向足跟,腹部贴紧大腿面但是自然放松状态,整个人自然伸展,感觉背部肌肉被拉长,指尖伸向远方。感觉肌肉的拉伸舒展,可以促进血液循环,缓解疼痛。
盆底肌的修复训练对痛经的帮助也是不容小觑,盆底肌健康有力可以帮助生理期的生理垃圾排除,如果不能及时排除体外,会堆积在体内进而引发痛经等问题。下面交给大家一个简单的盆底肌修复动作。 https://t.cn/A6Vzb6ws
#膝关节损伤# 为啥半月板缝合比半月板切除,有严格的角度和负重要求?
我们想象一下,你的半月板切掉一块,剩下的都是完好的,之后运动不要太作,其实就不会出现什么大问题。
但是,半月板缝合就不一样了,裂开的半月板被几针缝了起来,就像开裂的皮肤一样,一个不正确屈伸和扭转,缝合的地方又被撑开了。
所以,半月板缝合有严格的角度和负重要求!尤其半年之内,不要做蹲的动作,即负重屈膝不能超过90°,如果屈膝超过90°就不能负重[生病][并不简单][并不简单]#半月板损伤#
我们想象一下,你的半月板切掉一块,剩下的都是完好的,之后运动不要太作,其实就不会出现什么大问题。
但是,半月板缝合就不一样了,裂开的半月板被几针缝了起来,就像开裂的皮肤一样,一个不正确屈伸和扭转,缝合的地方又被撑开了。
所以,半月板缝合有严格的角度和负重要求!尤其半年之内,不要做蹲的动作,即负重屈膝不能超过90°,如果屈膝超过90°就不能负重[生病][并不简单][并不简单]#半月板损伤#
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