土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟[衰]大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个[马到成功]就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟[衰]大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个[马到成功]就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
#A醇大佬敲黑板# 如果父亲或母亲有细纹或者眼袋困扰，那么要尤其注意预防同样问题的出现，可以提早使用眼霜来减缓眼部衰老。
眼霜对于抗皱是有效的，尤其是对于因为皮肤缺水导致的细纹，这种细纹形成最早也最快，和保养得好坏有直接关系。
如果眼部长期缺水，干纹就会成为最早也是最突出的皱纹，保养得好、滋湿和营养做到位了，干纹的形成是可以降到最低的，我最近开始用小针管了，分享给大家。
眼霜对于抗皱是有效的，尤其是对于因为皮肤缺水导致的细纹，这种细纹形成最早也最快，和保养得好坏有直接关系。
如果眼部长期缺水，干纹就会成为最早也是最突出的皱纹，保养得好、滋湿和营养做到位了，干纹的形成是可以降到最低的，我最近开始用小针管了，分享给大家。
【想抗衰先知衰，如何高效抗衰】
皮肤衰老的本质是由于皮肤胶原蛋白的流失或者肌肤中胶原蛋白结构倒塌，一般来说25岁之后，皮肤就会开始出现衰老症状了。
什么是皮肤衰老？
皮肤老化是指皮肤功能衰老性损伤，使皮肤对机体的防护能力，调节能力等减退，由此皮肤不能适应内外环境的变化，出现颜色、色泽、形态、质感等外观整体状况的改变。
[彩虹R]衰老的表现与特征：
①肤色暗淡粗糙
②黑眼圈越来越重
③皮肤干燥易出油
④眼角细纹
⑤皮肤松弛下垂
⑥法令纹明显
[彩虹R]皮肤衰老的原因：
外在原因：
每个人身上都会留下衰老的痕迹，比如皮肤失去水分、皮肤干燥、皱纹产生、色素沉着、记忆力减退、头发脱落、抵抗力下降等等衰老现象逐渐出现；
内在原因：
浅筋膜层弹性蛋白流失，提拉功能变弱，纤维网断裂形成皱纹；
[彩虹R]皱纹分类：
️细纹：
细纹也叫干纹，主要是因为局部皮肤的缺水，小肌肉的运动导致微小皱褶的纹路；
️静态（真性）皱纹：
静态纹如同折纸，反复的折叠同一个地方，这个地方的纸就会出现明显的褶皱，这就是静态纹的形成的原理，长期反复的肌肉运动导致局部产生了不可逆的折痕，从而形成重力性皱纹类如眼袋、颈纹等。
️动态（假性）皱纹：
动态纹是在做某些动作的时候，比如大笑、抬头、睁眼、嘟嘴之类的动作，大肌肉的牵拉导致局部形成面部的纹路，类如鱼尾纹、眉尖纹、抬头纹、法令纹；
[彩虹R]如何改善缓解衰老？
✔调整心态：快乐使人年轻，压力有害健康，打坐和锻炼等活动能有效解压。
✔保证睡眠：大部分人每晚需要至少7小时的睡眠，随着年龄增大，睡眠时间会减少。但是无论如何，规律的作息，才能让衰老的速度变慢。
✔有氧运动：延缓衰老靠的不是大重量的肌肉运动，长期坚持有氧运动，才能加强心肺功能，让身体更加年轻。
✔健康饮食：氧化作用会加速人体细胞衰老，蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
✔定期抗衰：抗衰一定要趁早，一年坚持至少一次抗衰项目(斑科梅曼膜透光学准分子技术)，会比同龄人至少年轻5岁。
皮肤衰老的本质是由于皮肤胶原蛋白的流失或者肌肤中胶原蛋白结构倒塌，一般来说25岁之后，皮肤就会开始出现衰老症状了。
什么是皮肤衰老？
皮肤老化是指皮肤功能衰老性损伤，使皮肤对机体的防护能力，调节能力等减退，由此皮肤不能适应内外环境的变化，出现颜色、色泽、形态、质感等外观整体状况的改变。
[彩虹R]衰老的表现与特征：
①肤色暗淡粗糙
②黑眼圈越来越重
③皮肤干燥易出油
④眼角细纹
⑤皮肤松弛下垂
⑥法令纹明显
[彩虹R]皮肤衰老的原因：
外在原因：
每个人身上都会留下衰老的痕迹，比如皮肤失去水分、皮肤干燥、皱纹产生、色素沉着、记忆力减退、头发脱落、抵抗力下降等等衰老现象逐渐出现；
内在原因：
浅筋膜层弹性蛋白流失，提拉功能变弱，纤维网断裂形成皱纹；
[彩虹R]皱纹分类：
️细纹：
细纹也叫干纹，主要是因为局部皮肤的缺水，小肌肉的运动导致微小皱褶的纹路；
️静态（真性）皱纹：
静态纹如同折纸，反复的折叠同一个地方，这个地方的纸就会出现明显的褶皱，这就是静态纹的形成的原理，长期反复的肌肉运动导致局部产生了不可逆的折痕，从而形成重力性皱纹类如眼袋、颈纹等。
️动态（假性）皱纹：
动态纹是在做某些动作的时候，比如大笑、抬头、睁眼、嘟嘴之类的动作，大肌肉的牵拉导致局部形成面部的纹路，类如鱼尾纹、眉尖纹、抬头纹、法令纹；
[彩虹R]如何改善缓解衰老？
✔调整心态：快乐使人年轻，压力有害健康，打坐和锻炼等活动能有效解压。
✔保证睡眠：大部分人每晚需要至少7小时的睡眠，随着年龄增大，睡眠时间会减少。但是无论如何，规律的作息，才能让衰老的速度变慢。
✔有氧运动：延缓衰老靠的不是大重量的肌肉运动，长期坚持有氧运动，才能加强心肺功能，让身体更加年轻。
✔健康饮食：氧化作用会加速人体细胞衰老，蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
✔定期抗衰：抗衰一定要趁早，一年坚持至少一次抗衰项目(斑科梅曼膜透光学准分子技术)，会比同龄人至少年轻5岁。
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