终于忙到休息时间
唠唠嗑吧哈哈
家有三宝如获至宝都喜欢帮助我做力所能及的事。今晚特别表扬小女儿[可爱]
十一和大女儿游莒县浮来山，人到福来，五百罗汉，千年银杏，⚡骏马
栓福袋保平安，求福袋时本想求个学业事业来着还是拿了安康福[心][心]
没带弟弟妹妹他们爬山有点小再过两年就可以了[月亮] https://t.cn/R2WxTME

Day114:这是我今年读得第41本书《家有三宝》，因为十点读书，我听了宋玉自己讲了这本书，一下就被她的声音给打动了，然后立马到淘宝上买了这本书。书本上做了密密麻麻的笔记，因为想提高看书的速度，所以就没有做笔记，想着是自己买的书，以后可以随时翻出来看。宋玉是位追求完美的妈妈，教育孩子方面也特别有恒心，这是我没有得优点，跟孩子的沟通技巧我特别认同，很像我们卖保险跟客户沟通的过程，原来万事万物有许多共同的理，以后我可以试着把我的孩子们当我的客户来沟通对待吧，值得推荐的好书，也会发现我们教育孩子上有许多错误的点，跟樊登老师写教育孩子的书，还有李小萌写的《你好，小孩》都有几分像，都是教育孩子的模范好书。其实孩子从出生开始，他们的差距就在不断的拉大，这个差距的决定因素就是父母的认知教养等等对孩子人生的影响……安！ https://t.cn/z8U7EHl

#健身[超话]# Day88#视频号：艺琳的自律生活 不要着急，最好的总会在不经意的时候出现。
❶营养
营养是1，才会有后面的0。自制营养早餐，摄入7种食物。

❷运动
运动是2，营养和运动两者结合才能更健康，核心训练4组+平板支撑6分+俯卧撑71次

❸写下昨日令自己感激的事
感恩十点读书，免费听书《家有三宝》，充满了爱与温柔，正确的沟通方式是世间最明亮的灯。

❹晨读
《疾病的营养防治》第六章《肾脏疾病的营养防治》 第2节 肾脏病人的营养问题

Day88 早安知识分享《肾功能不全对营养代谢的影响》
肾脏疾病常引起糖、蛋白质、脂肪、电解质和维生素的代谢紊乱，营养不良较常见，其发生率约30%~60%。营养不良直接影响着肾功能的恢复。
一、肾功能不全对营养代谢的影响
1、糖代谢
表现为胰岛素抵抗和糖耐量减低。
2、蛋白质代谢
肾功能不全时，因蛋白质代谢产物氮在体内积聚，而发生代谢性酸中毒。同时患者食欲差，摄入能量和蛋白质不足，体内蛋白质分解增加。
3、脂质代谢
肾功能不全早期即质代谢紊乱，慢性肾功能衰竭时，因载脂蛋白异常，引起血脂升高，肾病综合征主要是脂质合成和降解的异常；透析脂质异常的原因主要是载脂蛋白和酯酶的异常引起的。

定投营养，定投健康，践行践行再践行，做一名长期主义者。