男命，28岁。

天梁太阳入命，个子不高也不瘦。三方四正，四杀来会，对宫无主星，这就是一个不利的命盘了。

他一定不会吃公家饭，一定是自己做生意当老板。

子女缘分薄。
29，注意车祸。

30，31婚姻有凶。

35依然注意出行安全。

健康：肾

胆囊

外出无路，必在本地。

31那一年口舌是非严重。 https://t.cn/RJ2IpDz

喜欢宋慧乔的长相。蓝色生死恋大家都得去看看，韩剧能火不是没有道理。乔妹每次怼脸镜头都好美，至善至纯。虽然不高也不瘦。记忆最深的镜头之一是她每次撑一把黄色的伞站在栏杆边坐渡船回家回头的画面，和哥哥错过的镜头，熟悉的配乐一起，宿命感就来了。还有一个是她和哥哥在画室擦玻璃，两人一左一右，阳光下旁若无人，空着的手慢慢靠近。我记得特别清楚乔妹当时的指甲可真好看呀，方方的，只涂了上面一圈白色偏透明，特别干净！也是最近才从侯佩岑的八卦里知道，原来这是法式美甲的做法。韩剧十几年前的审美真的洋气。

#运动就是坚持#
现在市场上各种乱七八糟的燕麦都打着减肥的字眼，姐妹们千万不要盲目的买，搞不好那些夸大其词的功能不但没有还会适得其反！有些燕麦吃了还真长胖！今日份小知识讲一下子燕麦

其实燕麦低糖高营养，但是现在的燕麦种类太多了，还有很多打着减脂的幌子各种搞添加剂，燕麦是一种高蛋白杂粮，蛋白质含量是谷物类最高的，膳食纤维含量高饱腹感强算是减脂餐必备，每100g的燕麦里大约有15g蛋白质，而且燕麦有一定的降低胆固醇和血脂，通便减脂等功效。

然鹅1碗燕麦等于3碗米饭的热量！
燕麦的热量高但是管饱，里面含有大量的β-葡聚糖，是一种可溶性膳食纤维不易被消化吸收才会有明显的饱腹感，所以让你瘦的不是热量而是它的饱腹感可以让你吃的少

▴燕麦分为带稃型和颗粒型
带稃就是带壳颗粒就是没有壳，带壳的燕麦含有更多的膳食纤维和营养但是口感不好，一般我们买到的都是外皮磨掉后的燕麦

▴市面上的燕麦分为即食&煮食
即食型燕麦的优点：简单方便，节省时间。缺点：因为经过多种加工以后营养成分和膳食纤维丢失严重。
煮食型燕麦的优点：麦粒有更多的麦麸，水溶性膳食纤维充分溶解营养价值高，缺点就是口感一般
⭕️学会看成分表
很多饼干或者什么早餐麦片的成分表满满的，糖，油，盐，包装打着全麦健康的标签其实是脂肪陷阱，为了口感商家才不管那么多！抱怨吃燕麦不瘦的那些可以多看看添加剂，避免吃那些打着减肥噱头的燕麦类食品，到最后没瘦反而浪费你的运动！总结：越是精加工，越是容易长胖！
如何挑选正确的燕麦？
1️⃣尽可能选择纯燕麦，如果实在吃不下可以选择燕麦含量高的，也比较容易坚持。
2️⃣其实不同品种的燕麦膳食纤维含量也不一样，一般国产燕麦膳食纤维不会超过*%，进口的不会超过10%，挑选膳食纤维含量相对高的产品。
3️⃣看糖和淀粉的含量，有些虽然含糖不高但是淀粉高也是可怕的
4️⃣添加剂含量，避免选择添加奶精，香精，植脂末的产品，这些可以使燕麦口感更好，但是对健康不利。
5️⃣最健康莫过于生燕麦，但是过于麻烦和浪费时间，可以选择快熟燕麦。
总结一个燕麦的选择优先排序：

生燕麦米（过于浪费时间）＞快熟燕麦＞即食燕麦＞烤燕麦

多一点知识少一点肥肉~
#朴春瘦了11公斤#