9️⃣2️⃣7️⃣
️减肥午餐一人食
自制健康三明治
1️⃣蛋白鸡胸肉饼切两片，放平底锅煎香。里面有玉米粒胡萝卜丁，还是蛮香的。
2️⃣半个牛油果切长片
3️⃣无油煎一颗鸡蛋，微微溏心湿润的感觉最佳。
4️⃣两片全麦吐司面包烤一下，其中一片抹零卡黄芥末酱
5️⃣组合在一起，拿烘焙纸包好，对半切开
牛油果的熟度得掌握好，捏起来能捏的动，就是比较适合吃的，浅绿色。会剩一半牛油果，就用保鲜袋排空气保存，放进冰箱。
只放了一片蛋清鸡胸饼就够了，热量低，蛋白质含量高，脂肪低。
减肥的妹子三明治里别加沙拉酱千岛酱蛋黄酱啦，都是糖油做的，加一点零卡黄芥末酱或者低卡番茄酱，就很有口感。
水果牛奶麦片
四分之一冻红心火龙果，一点黄桃块，半片麦片，加上大量鲜奶。冰冰凉凉，挺好喝的。
煎蛋白鸡胸饼
脆黄桃
和男朋友分享了三明治各半，他平时不吃牛油果，但这样组合起来，因为别的东西是有味道的，牛油果只会增加绵密口感，就很容易接受啦。黄桃剩了半个吃不下，留着下午加餐。

#低卡##饮食日常##减肥餐[超话]##减肥打卡[超话]#

#小编的午餐# 天气真是越来越热啦！今天郑州竟然有36度！夏季大家的食欲都不强烈，所以今天小编们选择的是优膳轻食餐厅，这是一家主打沙拉轻食的店，目前口碑还不错（人均25~30元）[二哈]

[米奇比心]低脂全麦金枪鱼三明治：三明治用的是全麦面包，口感松软，夹心除了金枪鱼外，还有煎蛋、生菜、玉米、黄瓜等，比较丰富~适合夏季没有胃口或正在减肥的宝宝们！
[米奇比心]香烤鸡胸蔬菜沙拉：配菜很丰富，鸡胸肉分量足，口感也不柴。虽然是沙拉，但对女生来说完全能吃饱，推荐给正在减肥又担心饿肚子的小伙伴[亲亲]唯一的缺点是搭配的酱料有点少
[米奇比心]黑椒牛肉酱意面：毕竟是减肥餐，意面吃起来并没有正宗西餐厅那么美味，搭配的西蓝花有些煮过头，面的分量还是比较足的。
[米奇比心]咖喱鸡肉饭：咖喱味道很香，但饭中的胡萝卜是生的，想吃全熟的需要另外备注，要小心啦！

总的来说，这家轻食店的三明治类最好吃，沙拉其次，咖喱和意面慎选~爱吃三明治的小编强烈推荐三明治哦~
[哆啦A梦花心]今天点餐又出现小插曲啦，沙拉送过来的时候，店家忘了放酱料，跟店家沟通后，很快就亲自把酱料送了过来，还附赠了一份三明治和两份紫薯（紫薯很好吃）对于这种解决问题的态度，小编们要给个大大的赞！

我爱你在气温22摄氏度时还觉得冷 ，我爱你花一个半小时考虑吃什么 最后只点了一个三明治，我爱你用好像我是一个傻瓜一样的眼神看我时鼻子上挤出的皱纹 ，我爱你在与我见面后留在我衣服上的香水味 ，睡前我最想与之交谈的人是你 ，我来这并不是因为我寂寞也不是因为今天是除夕 ，是因为如果你想要与某人共度余生 ，那么你就会希望余生尽早开始