26种真正抗癌的食物，美国癌症研究所发布了！
很多人心中都有疑问：抗癌食物真的存在吗？
有的！根据美国癌症研究所官方网站推荐，以下26种食物都有对抗癌症的作用[1]，一起来看看吧~
01 苹果
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为"全方位的健康水果"[2]。
有专家总结过去超过40项研究数据发现，吃苹果对预防癌症风险确实有好处，其中对胃癌和食道癌的功效最大，可减少近一半的肿瘤风险[3]。
另外，苹果的表皮中含有槲皮素，并且含量不低。槲皮素就是一种具有潜在抗病能力的天然提取物。
有研究显示，通过膳食摄入槲皮素一类的黄酮或类黄酮物质，能让吸烟相关性癌症的发生风险明显下降——患癌率降低20%以上，这个趋势在肝癌、肺癌方面的作用更加明显，患病率下降超过了30%[4]。
02 芦笋
芦笋富含黄酮醇，菊粉，皂素，叶酸等成分，可使细胞生长正常化，有助于降低癌症风险。
丰富的抗癌元素——硒，可阻止致癌物质过氧化物和自由基形成，阻止癌细胞分裂与生长，同时刺激机体免疫功能，提高对癌细胞的抵抗力[5]。
03 蓝莓
蓝莓果实中含有黄铜、纤维素、磷、钙、维生素 C、蛋白质、有机酸等矿物质，具有较高的营养价值。
此外，研究发现蓝莓果实中还含有较丰富的活性物质，如花青素、酚类，其中花青素在蓝莓果实中含量最为丰富，而蓝莓花青素具有抗肿瘤活性、保肝、抗氧化活性、免疫调节等作用[6]。
04 西兰花
与其他绿色蔬菜一样，西兰花含有丰富的维生素和胡萝卜素。此外，西兰花无机盐含量也很高，是膳食纤维的良好来源，其抗氧化活性多酚类和黄酮类物质的含量也比其他蔬菜高。
西兰花是十字花科中的一种，大量的流行病学研究资料显示：食用十字花科蔬菜能降低多种癌症的患病危险[7]。
西兰花中的萝卜硫素具有极强的促进致癌物解毒、抑制癌细胞生长的功效，在癌症前期、中期、扩散期均能发挥作用，是迄今为止在蔬菜中发现的抗癌活性最强的天然活性成分。
05 抱子甘蓝
抱子甘蓝，又名球芽甘蓝，富含类胡萝卜素、膳食纤维、维生素C、叶酸、黄酮醇、木脂素、硫代葡萄糖苷，这些化合物可以提高抗氧化和DNA防御的能力，有降低癌症风险的潜力。
且抱子甘蓝同属于十字花科蔬菜，十字花科蔬菜的适当摄入能降低胃癌的发病率[7]。
06 胡萝卜
胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素、维生素C，这些成分是保持细胞间基质结构完整的必需 物质，起着抑制癌细胞生长的作用。
同时多年来的研究证明，β-胡萝卜素可使胃癌、乳腺癌、肺癌、脑癌和其他癌症的发病下降1/2-2/3。并且国内外研究资料证实，β-胡萝卜素还能降低癌症患者接受放疗和化疗时的毒副反应。
胡萝卜因其独特的营养物质和保健价值，备受青睐，已被世界许多国家公认为营养丰富的上等蔬菜，在我国胡萝卜也称为“土人参”[8]。
07 菜花
研究表明，患胃癌时，人体的血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人。
而花菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，遏制癌细胞生长[9]。
08 樱桃
樱桃是褪黑激素含量最高的食物之一，还富含维生素C和膳食纤维，能够减少氧化应激和炎症。
多酚类化合物是樱桃中最主要的一种活性物质，其抗氧化、抗癌抑菌、预防心血管疾病等功效逐渐被发现并成为研究热点，并显示出预防癌症的潜力[10]。
09 咖啡
研究中发现，与不喝咖啡的人相比，喝咖啡不仅能降低慢性肝病、脂肪肝的发病风险，还能降低慢性肝病患者的死亡风险[11]。
国际著名期刊《British Journal of Cancer》发表过一篇关于咖啡与肝癌风险的研究。科学家通过对47万人进行长达7.5年的研究，发现：
（1）饮用咖啡与肝癌细胞的发生成负向相关。长期一定量饮用的咖啡可以阻碍肝癌细胞的增殖，促进癌细胞排出体外，提高肝癌患者的生存质量；
（2）饮用咖啡还能降低51%肝细胞癌的发病风险[12]。
10 蔓越莓
蔓越莓有具有抗细菌粘附作用，是一种预防泌尿感染的天然食品，还能抑制口腔中细菌在牙齿上附着。
研究显示，蔓越莓中含有的花青素等成分还能抑制癌细胞增殖，预防心脑血管疾病、降血压等[13]。
11 亚麻籽
亚麻籽可以补充镁锰硒铜等元素，并提供蛋白质，硫胺素以及纤维，还含有木脂素膳食纤维、α-亚麻酸（ALA）、γ-生育酚，这些化合物因存在抗癌活性而得到了充分的研究[14]。
12 大蒜
大蒜中含有大蒜素、蒜氨酸、微量元素等，其中大蒜素是大蒜的主要活性成分。
大蒜素是大蒜的主要有效成分，也是让大蒜变得更有价值的最大功臣。它不仅杀菌力强，在降压、降胆固醇、抗血小板聚集、护肝、预防心血管疾病等方面还具有一定药理作用。
从20世纪80年代以来，美国、法国、瑞士以及我国山东、湖南等大量流行病学调查资料和实验研究证明，大蒜素对肝癌、胃癌、结肠癌、肺癌、前列腺癌、乳腺癌、白血病等多种肿瘤均有明显抑制作用[15]。
13 西柚
西柚中有维生素C、黄烷酮、类胡萝卜素（包括番茄红素和β-胡萝卜素）和膳食纤维，可以通过多种方式降低癌症风险。
不过，口服靶向药的患者要注意避免食用西柚及其果汁等制品，以免对药效造成影响。
14 葡萄
葡萄中含有丰富的白藜芦醇，而白藜芦醇具有抗癌活性，它可以通过多种分子机制对抗肿瘤，对癌症具有治疗和预防作用[16]。
15 羽衣甘蓝
羽衣甘蓝中的类胡萝卜素、维生素C可以作为抗氧化剂，增强人体自身的抗氧化防御能力，可以阻止可能因为自由基破坏而导致癌症的DNA，抑制致癌物质的形成。
羽衣甘蓝一样是十字花科中的一种，适当摄入可以降低肝癌发生的危险性[7]。
16 柑橘
柑橘中具有抗肿瘤作用的物质主要有三类：一是黄酮类，具有抗癌、抗病毒、抗炎症作用；二是类胡萝卜素，其中的Β-胡萝卜素摄入可以降低消化道肿瘤的发生率；三是柠檬苦素，其对乳腺癌细胞有明显的生长抑制作用[17]。
17 扁豆
扁豆所含的植物血细胞凝集素能使恶性细胞发生凝集反应，使肿瘤细胞表面结构发生变化，进而发挥细胞毒作用[18]。
18 大豆
大豆中的异黄酮能破坏癌细胞释放出的促进血管生成的化学物质，阻止供给癌细胞养料的新血管生成，使癌细胞得不到氧和葡萄糖的营养供应，而对正常健康的细胞却无影响，从而达到防癌抗癌的作用[18]。
19 覆盆子
覆盆子中富含鞣花酸，而鞣花酸具有抑制肿瘤细胞增长的作用，被称为“癌症的克星”。
此外，覆盆子中的黄酮类成分还能对致癌因子有生化抑制作用，并能预防和抑制肿瘤生长。
20 菠菜
菠菜中营养丰富，含有类胡萝卜素（尤其是β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质）、黄酮醇、维生素、膳食纤维、叶酸、木脂素，有抑制癌症的潜能。
21 冬南瓜
冬南瓜是一种橙色的冬瓜， 虽然它经常被认为是一种蔬菜，但实际上它是一种水果，有许多营养物质，比如维生素C、木脂素、类胡萝卜素等。
研究表明，β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素的食物可以降低癌症风险[8]。
22 草莓
草莓富含维生素C和一系列多酚化合物，可以发挥增强抗氧化能力的作用，以降低癌症风险。
23 茶
此处推荐的茶是传统意义上的来源于植物树叶的白茶、绿茶、黑茶、乌龙茶。
大量的动物实验表明，茶中的茶多酚对肝癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌、胃癌等多种癌症均具有不同程度的预防和治疗作用。
茶多酚可以通过诱导癌细胞凋亡、抑制癌细胞增殖、侵袭、转移等多种途径防治癌症[20]。
肝癌患者喝茶的益处请看《这种日常饮品喝对了利于康复，喝错了加速肝癌进展！》。
24 番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，一般来说，番茄越成熟，番茄红素含量越高。
番茄红素作为一种能够合成胡萝卜素的前体物质， 不仅对人体具有重要的营养和功能作用，本身还具有广泛而重要的生物学功能，如抗癌。
有研究表明，番茄红素能够抑制肝癌、肺癌、前列腺癌、胃等癌细胞的生长和增殖[21]。
25 核桃
核桃是最常用于癌症研究的坚果。核桃中有大量具有抗氧化特性的多酚以及丰富的铜、锰、镁元素，还含有广泛的其他潜在抗癌物质：鞣花单宁、γ-生育酚、α-亚麻酸、植物甾醇、褪黑激素等。
26 全谷物
全谷物是指完整谷粒或把谷粒压扁或研磨成粉。目前公认的全谷物有小麦、大麦、水稻、燕麦、黑麦、玉米、高粱、小米。
全谷物中的纤维素类物质能促进肠内有益细菌生长，使有致癌危险的氮被分解利用。
此外，全谷物中所含的酚类、阿魏酸、玉米黄素等具有强大的抗氧化功能，能够对抗基因突变、抗氧化，进而起到防癌的作用[22]。
总结
尽管已经有很多研究证实部分食物中的营养物质可以降低癌症风险，但没有一种食物可以单独保护人体免受癌症的侵害，也没有能够绝对防止癌症的食物。
很多人心中都有疑问：抗癌食物真的存在吗？
有的！根据美国癌症研究所官方网站推荐，以下26种食物都有对抗癌症的作用[1]，一起来看看吧~
01 苹果
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为"全方位的健康水果"[2]。
有专家总结过去超过40项研究数据发现，吃苹果对预防癌症风险确实有好处，其中对胃癌和食道癌的功效最大，可减少近一半的肿瘤风险[3]。
另外，苹果的表皮中含有槲皮素，并且含量不低。槲皮素就是一种具有潜在抗病能力的天然提取物。
有研究显示，通过膳食摄入槲皮素一类的黄酮或类黄酮物质，能让吸烟相关性癌症的发生风险明显下降——患癌率降低20%以上，这个趋势在肝癌、肺癌方面的作用更加明显，患病率下降超过了30%[4]。
02 芦笋
芦笋富含黄酮醇，菊粉，皂素，叶酸等成分，可使细胞生长正常化，有助于降低癌症风险。
丰富的抗癌元素——硒，可阻止致癌物质过氧化物和自由基形成，阻止癌细胞分裂与生长，同时刺激机体免疫功能，提高对癌细胞的抵抗力[5]。
03 蓝莓
蓝莓果实中含有黄铜、纤维素、磷、钙、维生素 C、蛋白质、有机酸等矿物质，具有较高的营养价值。
此外，研究发现蓝莓果实中还含有较丰富的活性物质，如花青素、酚类，其中花青素在蓝莓果实中含量最为丰富，而蓝莓花青素具有抗肿瘤活性、保肝、抗氧化活性、免疫调节等作用[6]。
04 西兰花
与其他绿色蔬菜一样，西兰花含有丰富的维生素和胡萝卜素。此外，西兰花无机盐含量也很高，是膳食纤维的良好来源，其抗氧化活性多酚类和黄酮类物质的含量也比其他蔬菜高。
西兰花是十字花科中的一种，大量的流行病学研究资料显示：食用十字花科蔬菜能降低多种癌症的患病危险[7]。
西兰花中的萝卜硫素具有极强的促进致癌物解毒、抑制癌细胞生长的功效，在癌症前期、中期、扩散期均能发挥作用，是迄今为止在蔬菜中发现的抗癌活性最强的天然活性成分。
05 抱子甘蓝
抱子甘蓝，又名球芽甘蓝，富含类胡萝卜素、膳食纤维、维生素C、叶酸、黄酮醇、木脂素、硫代葡萄糖苷，这些化合物可以提高抗氧化和DNA防御的能力，有降低癌症风险的潜力。
且抱子甘蓝同属于十字花科蔬菜，十字花科蔬菜的适当摄入能降低胃癌的发病率[7]。
06 胡萝卜
胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素、维生素C，这些成分是保持细胞间基质结构完整的必需 物质，起着抑制癌细胞生长的作用。
同时多年来的研究证明，β-胡萝卜素可使胃癌、乳腺癌、肺癌、脑癌和其他癌症的发病下降1/2-2/3。并且国内外研究资料证实，β-胡萝卜素还能降低癌症患者接受放疗和化疗时的毒副反应。
胡萝卜因其独特的营养物质和保健价值，备受青睐，已被世界许多国家公认为营养丰富的上等蔬菜，在我国胡萝卜也称为“土人参”[8]。
07 菜花
研究表明，患胃癌时，人体的血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人。
而花菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，遏制癌细胞生长[9]。
08 樱桃
樱桃是褪黑激素含量最高的食物之一，还富含维生素C和膳食纤维，能够减少氧化应激和炎症。
多酚类化合物是樱桃中最主要的一种活性物质，其抗氧化、抗癌抑菌、预防心血管疾病等功效逐渐被发现并成为研究热点，并显示出预防癌症的潜力[10]。
09 咖啡
研究中发现，与不喝咖啡的人相比，喝咖啡不仅能降低慢性肝病、脂肪肝的发病风险，还能降低慢性肝病患者的死亡风险[11]。
国际著名期刊《British Journal of Cancer》发表过一篇关于咖啡与肝癌风险的研究。科学家通过对47万人进行长达7.5年的研究，发现：
（1）饮用咖啡与肝癌细胞的发生成负向相关。长期一定量饮用的咖啡可以阻碍肝癌细胞的增殖，促进癌细胞排出体外，提高肝癌患者的生存质量；
（2）饮用咖啡还能降低51%肝细胞癌的发病风险[12]。
10 蔓越莓
蔓越莓有具有抗细菌粘附作用，是一种预防泌尿感染的天然食品，还能抑制口腔中细菌在牙齿上附着。
研究显示，蔓越莓中含有的花青素等成分还能抑制癌细胞增殖，预防心脑血管疾病、降血压等[13]。
11 亚麻籽
亚麻籽可以补充镁锰硒铜等元素，并提供蛋白质，硫胺素以及纤维，还含有木脂素膳食纤维、α-亚麻酸（ALA）、γ-生育酚，这些化合物因存在抗癌活性而得到了充分的研究[14]。
12 大蒜
大蒜中含有大蒜素、蒜氨酸、微量元素等，其中大蒜素是大蒜的主要活性成分。
大蒜素是大蒜的主要有效成分，也是让大蒜变得更有价值的最大功臣。它不仅杀菌力强，在降压、降胆固醇、抗血小板聚集、护肝、预防心血管疾病等方面还具有一定药理作用。
从20世纪80年代以来，美国、法国、瑞士以及我国山东、湖南等大量流行病学调查资料和实验研究证明，大蒜素对肝癌、胃癌、结肠癌、肺癌、前列腺癌、乳腺癌、白血病等多种肿瘤均有明显抑制作用[15]。
13 西柚
西柚中有维生素C、黄烷酮、类胡萝卜素（包括番茄红素和β-胡萝卜素）和膳食纤维，可以通过多种方式降低癌症风险。
不过，口服靶向药的患者要注意避免食用西柚及其果汁等制品，以免对药效造成影响。
14 葡萄
葡萄中含有丰富的白藜芦醇，而白藜芦醇具有抗癌活性，它可以通过多种分子机制对抗肿瘤，对癌症具有治疗和预防作用[16]。
15 羽衣甘蓝
羽衣甘蓝中的类胡萝卜素、维生素C可以作为抗氧化剂，增强人体自身的抗氧化防御能力，可以阻止可能因为自由基破坏而导致癌症的DNA，抑制致癌物质的形成。
羽衣甘蓝一样是十字花科中的一种，适当摄入可以降低肝癌发生的危险性[7]。
16 柑橘
柑橘中具有抗肿瘤作用的物质主要有三类：一是黄酮类，具有抗癌、抗病毒、抗炎症作用；二是类胡萝卜素，其中的Β-胡萝卜素摄入可以降低消化道肿瘤的发生率；三是柠檬苦素，其对乳腺癌细胞有明显的生长抑制作用[17]。
17 扁豆
扁豆所含的植物血细胞凝集素能使恶性细胞发生凝集反应，使肿瘤细胞表面结构发生变化，进而发挥细胞毒作用[18]。
18 大豆
大豆中的异黄酮能破坏癌细胞释放出的促进血管生成的化学物质，阻止供给癌细胞养料的新血管生成，使癌细胞得不到氧和葡萄糖的营养供应，而对正常健康的细胞却无影响，从而达到防癌抗癌的作用[18]。
19 覆盆子
覆盆子中富含鞣花酸，而鞣花酸具有抑制肿瘤细胞增长的作用，被称为“癌症的克星”。
此外，覆盆子中的黄酮类成分还能对致癌因子有生化抑制作用，并能预防和抑制肿瘤生长。
20 菠菜
菠菜中营养丰富，含有类胡萝卜素（尤其是β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质）、黄酮醇、维生素、膳食纤维、叶酸、木脂素，有抑制癌症的潜能。
21 冬南瓜
冬南瓜是一种橙色的冬瓜， 虽然它经常被认为是一种蔬菜，但实际上它是一种水果，有许多营养物质，比如维生素C、木脂素、类胡萝卜素等。
研究表明，β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素的食物可以降低癌症风险[8]。
22 草莓
草莓富含维生素C和一系列多酚化合物，可以发挥增强抗氧化能力的作用，以降低癌症风险。
23 茶
此处推荐的茶是传统意义上的来源于植物树叶的白茶、绿茶、黑茶、乌龙茶。
大量的动物实验表明，茶中的茶多酚对肝癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌、胃癌等多种癌症均具有不同程度的预防和治疗作用。
茶多酚可以通过诱导癌细胞凋亡、抑制癌细胞增殖、侵袭、转移等多种途径防治癌症[20]。
肝癌患者喝茶的益处请看《这种日常饮品喝对了利于康复，喝错了加速肝癌进展！》。
24 番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，一般来说，番茄越成熟，番茄红素含量越高。
番茄红素作为一种能够合成胡萝卜素的前体物质， 不仅对人体具有重要的营养和功能作用，本身还具有广泛而重要的生物学功能，如抗癌。
有研究表明，番茄红素能够抑制肝癌、肺癌、前列腺癌、胃等癌细胞的生长和增殖[21]。
25 核桃
核桃是最常用于癌症研究的坚果。核桃中有大量具有抗氧化特性的多酚以及丰富的铜、锰、镁元素，还含有广泛的其他潜在抗癌物质：鞣花单宁、γ-生育酚、α-亚麻酸、植物甾醇、褪黑激素等。
26 全谷物
全谷物是指完整谷粒或把谷粒压扁或研磨成粉。目前公认的全谷物有小麦、大麦、水稻、燕麦、黑麦、玉米、高粱、小米。
全谷物中的纤维素类物质能促进肠内有益细菌生长，使有致癌危险的氮被分解利用。
此外，全谷物中所含的酚类、阿魏酸、玉米黄素等具有强大的抗氧化功能，能够对抗基因突变、抗氧化，进而起到防癌的作用[22]。
总结
尽管已经有很多研究证实部分食物中的营养物质可以降低癌症风险，但没有一种食物可以单独保护人体免受癌症的侵害，也没有能够绝对防止癌症的食物。
中华老字号，白水杜康 名酿大师封藏 52度浓香型白酒 500ml*6瓶礼盒装
到手价￥139元！需领取260元优惠券！
中华老字号，国家优级标准，复古典雅，韵味十足，送人很不错。目前这款白酒天猫海蓝人家酒类专营店售价￥399，叠加￥260券，券后实付￥139包邮，好价可入。
白水杜康作为世界上古老的酒之一，有文字记载已逾5000年，以其独特无添加的纯手工酿酒技术，酿出闻名全国的"杜康十三朝"系列、"十三朝国都"系列、古窖原浆系列等美酒，白水杜康曾先后荣获"亚洲名优产品"、"陕西地方名酒"、"陕西名牌"、"中国著名品牌"、"中华老字号"等100多项大奖和荣誉称号。
这款白水杜康 名酿大师封藏 52度浓香型白酒，精选关中优质高粱为原料，选用当地优质大麦、小麦、豌豆作曲，沿用老土泥池发酵，老五甄酿酒技艺，细腻优雅、口感柔和，有意延长底糟发酵期的一种技艺。其所酿制的酒酸与酯含量高、香气正、糟香味大能增强基础酒的浓香、糟香，提高酒体的丰满度。 采用国家白酒酿造标准GB/T 10781.1-2021(优级)，酒体醇厚丰满协高，清香突出，香气优雅，酒色清亮，挂杯明显，酒精度52%vol，净含量1500mL/瓶，精致礼盒，复古典雅，韵味十足，送礼佳选。
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当你漫步于英国西部或者爱尔兰的海边儿小径时，你可能会听到不像寒鸦和海鸥的聒噪声那样熟悉的声音。这是一种悠长的“chow-chow”声音，那声音在空中盘旋回荡，正如那些发出声音的鸟儿一样。这声音是一群红嘴山鸦发出的。这是我们最稀少也最有魅力的鸦科鸟类，它们位于凯尔特外缘的那些裸露的海边悬崖上安家。
尽管现在红嘴山鸦只分布在英国的大西洋沿岸，但它们曾经分布范围要广阔得多。随着英国的低地逐渐开发成耕地，大量的野草地被缺少生机的草场、小麦田和大麦地所取代。红嘴山鸦特殊的食性迫使它们向西部迁徙。
红嘴山鸦是中等体型的鸦类，比松鸦或寒鸦略大，有一身带着光泽的蓝黑色羽毛和红色的大脚，喙为鲜红色，略向下弯，仿佛一把弯刀。它们把喙伸入低矮的草皮寻找甲虫、蛾子飞蝇的幼虫及蛹，并以此为食。在严酷的天气，当大地冻住，很难够到昆虫时，红嘴山鸭会转而寻找海滨那些海草中的沙蚤。
它们是社会性的鸟类，无论是在地面蹒跚踱步，还是在空中迎着海风上下翻飞，它们总是会集成小群，同时还一直发出那种稀奇的叫声。红嘴山鸭的飞行特技简直蔚为壮观。他它们就是利用悬崖周边气流的老司机。你应该谴责这些鸟是在故意显摆。
它们的英文名字chough 看上去也很奇怪，直到你想起英语是一只充满好奇的野兽，后缀ough 有十种以上的不同发音。最初这个名字读作“chow ”（就好像单词plough 里的发音)，这是一种模拟红嘴山鸭的叫声，后来它才变成现在“chuff ”的发音（就像单词rough一样）。
红嘴山鸦的观鸟热点地区位于爱尔兰西部、苏格兰的艾莱岛以及威尔士西北部的部分地区，尤其是彭布罗克郡。而它们在英格兰的最后据点位于康沃尔郡，在那里这种鸟仍然出现在郡徽上，在20世纪70年代早期，康沃尔的红嘴山鸭已经完全消失了，之后人们开始着手再引入计划；但让所有人吃惊的是，在2001年，野生的红嘴山鸭从爱尔兰回到了这里，接下来的一年，它们成功繁殖了，现在已经在利泽德半岛形成了一个小小的，但是稳步增长的种群。
红嘴山鸦通常在悬崖上的洞穴和岩缝儿里筑巢，不过偶尔也会冒险进入内地，在采石场甚至是废弃的竖井里做窝。但是无论你在哪里看到它们，这些鸟都极具魅力，观察它们在空中翻腾扭转是巨大的乐趣，它们的鸣叫则在岩石之间久久回荡。《鸟鸣时节》
尽管现在红嘴山鸦只分布在英国的大西洋沿岸，但它们曾经分布范围要广阔得多。随着英国的低地逐渐开发成耕地，大量的野草地被缺少生机的草场、小麦田和大麦地所取代。红嘴山鸦特殊的食性迫使它们向西部迁徙。
红嘴山鸦是中等体型的鸦类，比松鸦或寒鸦略大，有一身带着光泽的蓝黑色羽毛和红色的大脚，喙为鲜红色，略向下弯，仿佛一把弯刀。它们把喙伸入低矮的草皮寻找甲虫、蛾子飞蝇的幼虫及蛹，并以此为食。在严酷的天气，当大地冻住，很难够到昆虫时，红嘴山鸭会转而寻找海滨那些海草中的沙蚤。
它们是社会性的鸟类，无论是在地面蹒跚踱步，还是在空中迎着海风上下翻飞，它们总是会集成小群，同时还一直发出那种稀奇的叫声。红嘴山鸭的飞行特技简直蔚为壮观。他它们就是利用悬崖周边气流的老司机。你应该谴责这些鸟是在故意显摆。
它们的英文名字chough 看上去也很奇怪，直到你想起英语是一只充满好奇的野兽，后缀ough 有十种以上的不同发音。最初这个名字读作“chow ”（就好像单词plough 里的发音)，这是一种模拟红嘴山鸭的叫声，后来它才变成现在“chuff ”的发音（就像单词rough一样）。
红嘴山鸦的观鸟热点地区位于爱尔兰西部、苏格兰的艾莱岛以及威尔士西北部的部分地区，尤其是彭布罗克郡。而它们在英格兰的最后据点位于康沃尔郡，在那里这种鸟仍然出现在郡徽上，在20世纪70年代早期，康沃尔的红嘴山鸭已经完全消失了，之后人们开始着手再引入计划；但让所有人吃惊的是，在2001年，野生的红嘴山鸭从爱尔兰回到了这里，接下来的一年，它们成功繁殖了，现在已经在利泽德半岛形成了一个小小的，但是稳步增长的种群。
红嘴山鸦通常在悬崖上的洞穴和岩缝儿里筑巢，不过偶尔也会冒险进入内地，在采石场甚至是废弃的竖井里做窝。但是无论你在哪里看到它们，这些鸟都极具魅力，观察它们在空中翻腾扭转是巨大的乐趣，它们的鸣叫则在岩石之间久久回荡。《鸟鸣时节》
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