《要长寿,常吃素 - 南无观世音菩萨 - 观自在佛教网》长寿之道讲求“无为而治”,粗茶淡饭看似价廉,却能让自己有个好胃口好睡眠,是培养厚德载物仁者情怀的养生要诀。 《内经》说“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,素食并非寺庙吃斋念佛之人吃的饭菜,而是一种含多种维生素,清https://t.cn/RnA1UUk
#观世音菩萨每日妙语[超话]#
素食者担心营养不够?吃点藜麦吧
在一谈到主食就色变的现在,藜麦简直就是其中的一股清流。身为食物届“黄金”的它,值得所有想减脂想健身想健康的人为它鼓掌欢呼。
今天要为大家推荐的是“素食之王”——藜麦!
当它的好基友牛油果早已在中国燎原之后,很多人对于藜麦还一知半解,甚至一无所知。今天必须为大家好好安利一下。
NASA早就将藜麦列为人类未来移民外太空空间的理想“太空粮食”。如果人类要移民火星,只能带一种食材的话,毫无疑问是藜麦!土豆什么的简直弱爆了……
藜麦好在哪?
① 最完美的全营养食物
藜麦是目前世界上发现的唯一含有大量完全蛋白质的植物。这种蛋白质含有多种人体必需的氨基酸。
从理论上来说,我们单吃藜麦就可以满足每天的营养和发育要求。藜麦含有的蛋白质含量达到了16%-22%,作为对比,告诉大家,牛肉的蛋白质含量为20%。身为植物,蛋白质含量如此之高,藜麦表示有些小骄傲。
② 低脂肪低热量,饱腹感强
藜麦不仅营养全面,同时脂肪和热量都很低,饱腹感还很强。吃一顿藜麦,不仅饱饱的,还满足了每天的营养需求,并且不长胖,是减肥同志们的福音。
③ 是谷物,也是水果
藜麦外表虽然是十足的谷物样,但它实际上还是“水果”。藜麦含有大量的纤维素,在促进胃肠道蠕动方面丝毫不输其他水果。
一句话总结,全营养+低脂低热量+大量纤维,不论哪方面,藜麦都是常见食物里最优秀的。
藜麦青菜番茄汤
-材 料-
藜麦 50克、番茄 2个
青菜 50克、盐 2g
-做 法-
1. 把藜麦浸泡20分钟;
2. 番茄洗净,切块状。热锅倒少量油,入番茄炒;
3. 炒一分钟后,加入刚刚好漫过番茄的水,和泡好的藜麦一起煮;
4. 大火煮开后转中小火,煮15分钟后;
5. 加入洗好的小青菜,大火再煮一分钟就好;
6. 最后加点盐调味即可出锅。
素食者担心营养不够?吃点藜麦吧
在一谈到主食就色变的现在,藜麦简直就是其中的一股清流。身为食物届“黄金”的它,值得所有想减脂想健身想健康的人为它鼓掌欢呼。
今天要为大家推荐的是“素食之王”——藜麦!
当它的好基友牛油果早已在中国燎原之后,很多人对于藜麦还一知半解,甚至一无所知。今天必须为大家好好安利一下。
NASA早就将藜麦列为人类未来移民外太空空间的理想“太空粮食”。如果人类要移民火星,只能带一种食材的话,毫无疑问是藜麦!土豆什么的简直弱爆了……
藜麦好在哪?
① 最完美的全营养食物
藜麦是目前世界上发现的唯一含有大量完全蛋白质的植物。这种蛋白质含有多种人体必需的氨基酸。
从理论上来说,我们单吃藜麦就可以满足每天的营养和发育要求。藜麦含有的蛋白质含量达到了16%-22%,作为对比,告诉大家,牛肉的蛋白质含量为20%。身为植物,蛋白质含量如此之高,藜麦表示有些小骄傲。
② 低脂肪低热量,饱腹感强
藜麦不仅营养全面,同时脂肪和热量都很低,饱腹感还很强。吃一顿藜麦,不仅饱饱的,还满足了每天的营养需求,并且不长胖,是减肥同志们的福音。
③ 是谷物,也是水果
藜麦外表虽然是十足的谷物样,但它实际上还是“水果”。藜麦含有大量的纤维素,在促进胃肠道蠕动方面丝毫不输其他水果。
一句话总结,全营养+低脂低热量+大量纤维,不论哪方面,藜麦都是常见食物里最优秀的。
藜麦青菜番茄汤
-材 料-
藜麦 50克、番茄 2个
青菜 50克、盐 2g
-做 法-
1. 把藜麦浸泡20分钟;
2. 番茄洗净,切块状。热锅倒少量油,入番茄炒;
3. 炒一分钟后,加入刚刚好漫过番茄的水,和泡好的藜麦一起煮;
4. 大火煮开后转中小火,煮15分钟后;
5. 加入洗好的小青菜,大火再煮一分钟就好;
6. 最后加点盐调味即可出锅。
《要长寿,常吃素 - 南无观世音菩萨 - 观自在佛教网》长寿之道讲求“无为而治”,粗茶淡饭看似价廉,却能让自己有个好胃口好睡眠,是培养厚德载物仁者情怀的养生要诀。 《内经》说“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,素食并非寺庙吃斋念佛之人吃的饭菜,而是一种含多种维生素,清https://t.cn/RnA1UUk
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