几种简单且有益于自愈力的运动方式：

01 健步走

作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力。

02 慢跑

慢跑最好选择在室外进行，速度不要太快，以能正常地呼吸为宜。注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。

在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等的比例，这些细胞能吞噬人体内可能存在的癌细胞。

03 瑜伽

胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。

瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，这样通过刺激胸腺的分泌，就能提高身体的免疫能力。

04 游泳

游泳时，由于水温对皮肤的刺激，会皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张。

这样一张一缩血管就能得到锻炼，可提高人体对冷热的适应能力，刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力，提高人体的抵抗力。

05 打太极拳

打太极拳讲究意守丹田，能够影响免疫系统的平衡，经专家研究证实，经常打太极拳可以提高人体的免疫能力，还能对抗疱疹病毒的发作。

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