明天有打板可能的四朵金花，强者恒强，值得收藏深度研究

1、 准油股份
公司主要是为石油、天然气开采企业提供油田动态监测和提高采收率技术服务,已形成油田动态监测资料录取、资料解释研究和应用、治理方案编制、增产措施施工及效果评价等综合技术服务能力。
现价：8.69总市值：22.77亿
公司毛利率：负值 市盈率：95.54
每股净资产：0.5公司营收情况：8402.49万

2、 永安林业
公司的主营业务为为森林资源培育与林木采伐经营、人造板经营，主要产品为人造板、木材。
现价：8.25总市值：27.78亿
公司毛利率：54.92% 市盈率：4.38
每股净资产： 2.87公司营收情况：5.49亿

3、力生制药
公司主营业务为医药产品研发、生产和销售，主要产品有主胶囊、片剂、针剂等。
现价：23.93总市值：43.66亿
公司毛利率：60.43% 市盈率：30.34
每股净资产： 24.29公司营收情况：6.15亿

4、 棒杰股份
公司专注于无缝服装的设计、研发、生产和销售，主要产品是无缝服装，产品种类丰富、结构完善，包括内衣系列产品、套装系列产品、休闲服饰产品、运动服饰产品等多个系列产品。
现价：7.36总市值：33.81亿
公司毛利率：23.38% 市盈率: 59.69
每股净资产：1.88公司营收情况：3.27亿

以上个股仅供参考！
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【向阳而生，向内生长，向下扎根，在奔跑的路上遇见更好的自己】
今天跑步感触良多，有必要认真记录，以免时光匆匆斑驳了回忆，好似一切都未曾真实发生过。
[心]感受自己的成长是一件踏实而又幸福的事。之前减肥运动急于求成，一心想要结果，想要瘦想要强壮，想要得到别人的夸奖。每当急迫地想要结果时，过程就显得狼狈不堪且痛苦万分。伤害了自己，跌过了跟头之后，才懂得慢即是快，捷径往往是最曲折的路。现在的我时隔两年再次开始训练，更专注过程了，开始看见自己了，感受着自己的身体，自己的内心，不在乎别人的眼光和实力，超越自己我就很棒。
[心]皮囊只是我们行走世间的工具，它会衰老，会退化，唯有内心更强大，我们的生命才会更丰足。过去一直追求那些浮于表面的东西，被欲望驱使着、支配着，一步步满足物质的欲望后往往陷入更深的空虚感里面去。当跳出陷阱，观察内心，才发现身外之物的浮华，远不及内心的富足来的踏实。过去一直想要索取爱，现在发现爱是流动的，是越给越多的，而自己，是值得被爱，更是有能力去爱的。
[心]一切皆非我所有，一切皆为我所用。除了自己，我们从不曾拥有什么，迎来送往、聚散离合本就是人生常态。活在当下，享受当下，平平淡淡才是人生主旋律，平衡才是我们终其一生的功课。别贪、别急、重在体验和经历，安住当下，一切都是最好的安排。

健身的时间是越长越好么？

健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，并不是每次健身练的时间越长越有效果，新手一般推荐每次1小时左右为宜，随着训练时间的延长，身体会发生很多微妙的反应来影响你的健身结果。

专注力的下降
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在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40-60分钟，之后随着时间的增加我们的注意力会随之下降，如果单次训练时间超过了这段时间，那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。

训练强度比量更重要
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我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的总时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。

激素hold不住
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健身中随着时间的增加，有利于肌肉合成的激素水平会下降，比如最重要的睾酮、他的水准就和身体活动的时间长短有关，如果超过了一定时间（70分钟左右）它对肌肉合成的作用就会下降。

训练强度>训练时间
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至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先提高自己的训练负荷，使用多种训练技巧。复合组，对抗组，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要，因为在健身房中大家普遍不注意自己的休息时间，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。

不要以训练时间论成效，多多感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
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