#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day8#江苏海洋大学外国语学院#
运动常识科普
一、每周锻炼次数越多越好，否则燃烧的脂肪也越少。有氧锻炼每周6次为宜，如果以减肥为目的，每周不应少于5次。如果进行走步等低强度有氧运动，每天的锻炼时间不应少于1小时;如果参加以减肥为目标的跑步，每天的锻炼时间不应少于30分钟。一次锻炼时不可时快时慢、时动时停，整个锻炼都应处于恒速的运动状态。
二、从未锻炼过的人及肥胖的人，锻炼的最佳时间应选在30-60分钟。三餐后均可，但不要选在饭前，否则容易感觉饿。运动中若感觉饿，就要吃东西，可吃些水果或喝些低脂牛奶、豆浆等饮品，防止出现低血糖。

早安！

此刻，我已经工作了一个钟头！
冲了杯挂耳，在办公室，记录六点钟的早餐！

这一周太忙了，充实到根本停不下来！
终于，今天是最后一个工作日，
依然忙，可能还需要加班，但因为周末即将来临，
工作时的心情多少会多一些雀跃！

因为赶时间，早餐胡乱弄了个沙拉，
蔬菜，鸡蛋，香肠，还有虾仁的组合，也还不赖！

每每安静坐在窗边喝咖啡的时候，我总会想，
独处，是成年人让生活慢下来的最好的办法！

不知道别人怎么认为，我是真的喜欢这感觉！

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DAY6：9月12日晴。今天的目的地是阿尔山。出发前有琢磨着要不要去阿尔山，还是在满洲里再待两天。对这儿有点恋恋不舍，人少清净发发呆看看景也挺好的，酒店如此安逸，就玩个北线也未尝不可[春游家族]。因为出发前满洲里因为疫情一直在封城，原以为是去不了满洲里的，原计划是阿尔山呆三天（阿尔山国家森林公园就要两天时间），结果出发第一天路线没想好在额尔古纳乱逛了一天，现在又在满洲里住了两天，南线的行程时间给耽搁完了，去阿尔山基本上只能瞅个几眼，路程是很赶的。
不过想来想去还是想把南线兜一圈，计划可以有偏差但是方向不能乱不是[二哈]。
本来是想早点出发去阿尔山，结果没忍住又泡了个澡，然后去医院做了个核酸，出发又是快十二点了。出满洲里的时候核酸查验非常严格，检查站要扫码登记同时出示48小时内的两次核酸报告，少一次都不行。并且检查站的交警（穿的交警制服，是...交警吧）说话非常的凶，好几个货车司机拿的是48小时内一次核酸都不放行，凶的感觉都要打人了。坑爹的是我在检查站那里移动信号及其的差，国家平台的核酸报告怎么都刷不出来，之前有留存截图也不行，我只好把车停在路边不停的开关飞行模式，好半天才刷出来。还好我非常谨慎的每天早上都做核酸，终于顺利出城[二哈]。自从到了这边，别说两天一检，我差不多都快一天两次早晚核酸了。进满洲里的时候满洲里还有一个高风险区，今天出城的时候已经没有高风险了，有三个中风险。
从满洲里去阿尔山我规划的路线是路上绕道看下贝尔湖，有两条线路可选，我选择继续沿着331走昨天到成吉思汗拴马桩的路线，本来还有想再去看一下呼伦湖，不过时间明显不够所以放弃了。在呼伦镇走S203把限速70的检测点绕过去，这条路白天有很多羊在路中间跑来跑去，速度比晚上要慢了一些。中午时分牛羊也被太阳晒得懒洋洋的，草原上一大票一大票的牛羊或站或卧昏昏欲睡的样子。
沿着331国道过了呼伦湖路况往贝尔湖的方向可以看到地貌有一丢丢的变化，草原中夹杂着低矮的灌木丛。经过新巴尔虎右旗，能看到水草逐渐变得茂盛，路边有河流和滩涂。新巴尔虎右旗是呼伦镇开始区间测速的终点，也是后一段区间测速的起点。这段G331路两侧有零星的观景台，与其说是观景台不如说是给车辆临时休息的地方，因为设立观景台的地方真的一点景色都木有啊[二哈]，他们是怎么做到在最没有风景的地方修葺观景台的[吃瓜]。331国道上连续的70区间测速太多了，一路看到很多车都在往旁边的旧路上走绕过区间测速点。
过了巴尔虎右旗水草茂盛的那一段，依然是无边无际的草原，这里省道和国道齐驱并行，两条路中间夹杂着一些灌木。331往贝尔湖要拐上910县道，在内蒙这些小路的风景比大路都要好，这条路两边都是一望无际的大草原，不过这条路的路况不太好，柏油路中间夹杂着一大块一大块水泥修补的路坑。这段路的景色非常漂亮，一路无边无际的草原，草原上点缀着星星点点的草垛，特别是这中间有一段路两边是紫色的水草灌木，非常别致。 https://t.cn/RJwRU8x