日常生活中有许多因素对孩子的成长及免疫力有很大的影响。合理的饮食，适当的锻炼，良好的生活方式和生活环境，良好的医疗卫生状况等社会环境条件都有利于提高免疫力。当然啦，提高免疫力并不是一朝一夕的事情，单纯依靠保健品，偏方或秘方来提高自身的免疫力，往往是事倍功半，有时候甚至会出现一些副作用，所以我们在陪伴孩子的同时也要努力做到以下四点：

1. 平衡膳食

随着营养免疫学的发展，营养对于维持正常免疫功能的重要性得到了进一步的证实，人体所需的七大营养素：蛋白质,糖类，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维和水都有助于提高免疫力。当人的免疫力下降时，体内营养素的消耗会增加，并可能导致代谢紊乱，从而加重病情或削弱人的体质。那么我们应该怎么做呢？

（1）食物多样化，谷类为主

（2）多吃蔬菜，水果和薯类

（3）每天吃奶类，豆制品

（4）经常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉和动物油

（5）吃清淡少盐的膳食

（6）吃清洁卫生，没有变质的食物

（7）控制饮食量，食量与体力要平衡，不宜过量也不能太少

2.合理运动助健康

俗话说得好，生命在于运动。但是我们在运动中，一定要讲究科学，应该注意结合自身体质条件，选择适合自己的运动。对于一些体质差平时缺乏运动的孩子来说，不必为了增加孩子的免疫力就追求大量而剧烈的运动，只要做到每天适量的运动，孩子的体质就会有所改善。

3.起居常态化

每天应该保证孩子8个小时睡眠，除非遇到特殊情况，一般不要让孩子太晚休息，充分的睡眠是维持健康的基本原则。长期熬夜或晚睡晚起也对孩子身体不好。

4.心情开朗

如果孩子经常处于不良的情绪状态下，比如孤独，焦虑，恐惧，也会造成人体免疫功能减退，导致疾病的发生。个别过敏者应该注意饮食与情绪的变化，情绪的变化与过敏也有关系。#小儿推拿[超话]#

#小私厨晨食记[超话]#
今日早餐
全麦吐司三明治
西蓝花玉米沙拉
猕猴桃蓝莓



饮食清淡以后对咸度和甜度变得特别敏感
也能辨别出什么食材和调料是真的好
有时候在外面吃到那些会让人口燥的东西
嘴巴的不舒服状态会维持一天
大概就再也不会去碰了[晕]

因为昨天中午的菜过咸
今天早餐无盐
三明治真是饱腹感极强
半个就饱了[哆啦A梦吃惊]

刻在心上的原则！

人不敬我，是我无才；
我不敬人，是我无德。

　　

　　阿拉伯传说中有两个朋友在沙漠中旅行。在旅行中他们吵架了，一个给另一个一记耳光。被打的觉得受辱，一言不语，在沙子上写下：“今天我的好朋友打了我一巴掌。”

　　

　　他们继续往前走。走到了沃野，他们决定停下。被打巴掌的那位差点淹死，幸好被朋友救来了。被救起后，他拿了一把小剑在石头上刻了：“今天我的好朋友救了我一命。”

　　

　　一旁好奇的朋友问到：“为什么我打了你以后你要写在沙子上，而现在要刻在石头上呢？”另一个笑笑回答说：“当被一个朋友伤害时，要写在易忘的地方，风会负责抹去它；相反的如果被帮助，我们要把它刻在心灵的深处，任何风都抹不去的。”

　　

　　朋友之间相处，伤害往往是无心的，帮助却是真心的。在日常生活中，就算最要好的朋友也会有摩擦，也会因为这些摩擦产生误会，以至于成为陌路。

　　

　　但每当夜深人静的时候，我们仰望星空，总会看到过去的美好回忆。友情的深浅，不仅在于朋友对你的才能钦佩到什么程度，更在于他对你的弱点容忍到什么程度。

　　

　　有时候浓郁的友情看上去反而十分清淡，真的就好像一杯茶一样，初时浓烈，但随着时间流逝，逐渐趋于平和，而此时却又是恰到好处。

　　

　　即使相隔多年曾谋面，一朝相会两颗心灵便会立刻对接上，无需任何寒暄与过度，双方就能相融为一体。

　　

　　有些时候，最珍贵的友情往往像北极星那样，遥远但却永恒。

　　

　　友谊是我们哀伤时的缓和剂，烦恼时的舒解剂，是我们压力时的流泻口，是我们犹豫时的商议者，是我们脑子的清新剂。

　　

　　但最重要的一点是，我们大家都要牢记的：“切不可苛求朋友给你同样的回报，宽容一点，对自己也是对朋友。”

（本文转载自网络）