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人恶人怕天不怕，人善人欺天不欺。善恶到头终有报，只争来早与来迟。
下班后在一家奶茶店点了一杯饮品，发条朋友圈记录一下生活，发完后感觉眼睛很累，忽然就想到一个在网上看到放松眼睛的方法，于是就试了下。先把两只手搓热，再用双手捂住眼睛，放轻松，放空脑袋什么也不想，持续五分钟后把手放开，一睁眼，桌子上的手机不见了！无情啊！
病人很担心自己的脑袋。经X光检查后，他问医生：“我的脑部有什么吗？” 医生：“什么也没有。” 病人：“啊，真的这么严重？”
人恶人怕天不怕，人善人欺天不欺。善恶到头终有报，只争来早与来迟。
下班后在一家奶茶店点了一杯饮品，发条朋友圈记录一下生活，发完后感觉眼睛很累，忽然就想到一个在网上看到放松眼睛的方法，于是就试了下。先把两只手搓热，再用双手捂住眼睛，放轻松，放空脑袋什么也不想，持续五分钟后把手放开，一睁眼，桌子上的手机不见了！无情啊！
病人很担心自己的脑袋。经X光检查后，他问医生：“我的脑部有什么吗？” 医生：“什么也没有。” 病人：“啊，真的这么严重？”
“12315”恢复精力 “五不五停”避职场人际沟通雷区
上周为大家分享了如何用四象限法则的小世界效应创造专注空间，今天为大家分享“12315”恢复精力法则，“五不五停”避职场人际沟通雷区。
一、修复精力的“12315”法则
1、建议在一天中不同时段内的主动小憩，可帮助我们快速恢复精力。最佳的午睡时长在15~30分钟最为合宜。
2、运用“2分钟熟睡法”训练自己快速入睡。具体方法是：平躺下来或找一个舒服的姿势坐好，让全身每个关节都一点点的放松下来，闭上眼睛深呼吸，想象想自己躺在一艘停在平静海面上的小船里，头顶上有蓝天和白云，放空10秒。在每天的同一时间，定时定点地训练自己的小憩生物钟。
3、如训练后发现自己不适合小憩，可运用“12315法则”修复精力，1是喝一杯水，2是晒两分钟太阳，三是离开椅子3步距离，第二个1是指找一个安静且舒适的地方，设置1分钟做冥想，专注于呼吸即可。最后5是指做五分钟运动，哪怕只是散步也可以。“12315法则”正是在提醒我们积极响应身体的信号，及时调频休整。
二、“五不五停”避职场人际沟通雷区
1、中午不仅是修复精力的好时机，更是建立良好职场人际关网的最佳时机，掌握“五不五停”可避职场人际沟通雷区。
“五不”原则是指对涉及个人隐私的话题、负面的言论、未经证实的信息、打探公司机密的话题、泄露公司薪资待遇的话题不要聊。
“五停”是指沟通中若会攻击人格、抱怨和诋毁，负能量同事间调动和领导的话题要停止，尤其不要在公共平台抱怨工作和领导。
2、运用“高峰访谈”的方法能更高效的聊天。
内容包括：过去或者最近有没有发生什么让你特别有成就感的事情？发生在哪里？在什么情形下？发生了什么？当时还有其他人或谁见证了这段经历？他们感觉如何？在这个过程中，你做了什么？取得了什么成果？你对这段经历展现了怎样的品质和能力？在这些品质与能力中，哪些是你与众不同的？哪些是你觉得特别重要、特别难得的？在这件事情中，你最在乎什么？对你而言，特别重要的是什么？通过这件事，你觉得自己是个怎样的人？你希望把自己塑造成什么样的人。这些事情真的很有意思，你可以再多分享一些吗？
午间精力修复术是为了更好地劳逸结合，创造大脑新鲜感。“五不五停”让我们能更愉快安全的建立职场人际网。今天的分享就到这，你打算利用中午的时间与哪些人建立关系？为什么这些人或者这些关系对你来说这么重要？你打算什么时候开始行动呢？下周为大家分享《掌控24小时》之协作的下午 ， 我是月染峰，我们下周见~#读书[超话]##好书推荐[超话]##时间管理[超话]##职场沟通#
2022年9月6日
上周为大家分享了如何用四象限法则的小世界效应创造专注空间，今天为大家分享“12315”恢复精力法则，“五不五停”避职场人际沟通雷区。
一、修复精力的“12315”法则
1、建议在一天中不同时段内的主动小憩，可帮助我们快速恢复精力。最佳的午睡时长在15~30分钟最为合宜。
2、运用“2分钟熟睡法”训练自己快速入睡。具体方法是：平躺下来或找一个舒服的姿势坐好，让全身每个关节都一点点的放松下来，闭上眼睛深呼吸，想象想自己躺在一艘停在平静海面上的小船里，头顶上有蓝天和白云，放空10秒。在每天的同一时间，定时定点地训练自己的小憩生物钟。
3、如训练后发现自己不适合小憩，可运用“12315法则”修复精力，1是喝一杯水，2是晒两分钟太阳，三是离开椅子3步距离，第二个1是指找一个安静且舒适的地方，设置1分钟做冥想，专注于呼吸即可。最后5是指做五分钟运动，哪怕只是散步也可以。“12315法则”正是在提醒我们积极响应身体的信号，及时调频休整。
二、“五不五停”避职场人际沟通雷区
1、中午不仅是修复精力的好时机，更是建立良好职场人际关网的最佳时机，掌握“五不五停”可避职场人际沟通雷区。
“五不”原则是指对涉及个人隐私的话题、负面的言论、未经证实的信息、打探公司机密的话题、泄露公司薪资待遇的话题不要聊。
“五停”是指沟通中若会攻击人格、抱怨和诋毁，负能量同事间调动和领导的话题要停止，尤其不要在公共平台抱怨工作和领导。
2、运用“高峰访谈”的方法能更高效的聊天。
内容包括：过去或者最近有没有发生什么让你特别有成就感的事情？发生在哪里？在什么情形下？发生了什么？当时还有其他人或谁见证了这段经历？他们感觉如何？在这个过程中，你做了什么？取得了什么成果？你对这段经历展现了怎样的品质和能力？在这些品质与能力中，哪些是你与众不同的？哪些是你觉得特别重要、特别难得的？在这件事情中，你最在乎什么？对你而言，特别重要的是什么？通过这件事，你觉得自己是个怎样的人？你希望把自己塑造成什么样的人。这些事情真的很有意思，你可以再多分享一些吗？
午间精力修复术是为了更好地劳逸结合，创造大脑新鲜感。“五不五停”让我们能更愉快安全的建立职场人际网。今天的分享就到这，你打算利用中午的时间与哪些人建立关系？为什么这些人或者这些关系对你来说这么重要？你打算什么时候开始行动呢？下周为大家分享《掌控24小时》之协作的下午 ， 我是月染峰，我们下周见~#读书[超话]##好书推荐[超话]##时间管理[超话]##职场沟通#
2022年9月6日
惟愿此生，岁月无恙
只言温暖，不语悲伤
——杨绛先生
人什么时候最清醒 一定是听到别人故事后
任何人的故事听完后 都会一次次感同身受
曾看到过一个冷笑话 狗的记忆只有五分钟
而猫智商类似人类两三岁 记忆达十六小时
我一直觉得 自己就像一条忠实的犬类动物
朋友说我们做不了猫 那种转身薄情都不行
可都养了母猫 这就是一个很有意思的现象
因为我们都不具备的属性 我们有时会羡慕
可即使这样还是悉心照顾着它们 因为有爱
就看透很多事 就还是好好爱自己才是正事
现在躺在床上 还感受着刚才虐腹的疼痛感
虽练不出个所以然 可这个过程还是很着迷
这就是为了分散注意力找到的好办法 运动
下午在街心花园 又推了五组共55个侧卧推
姐姐总说我越跑越瘪 推一推估计能阻抗下
比起之前推得数量多了 胸肌也能摸出一点
对的 其实有一点就行要不也觉得太膈应吧
有轮廓就行 线条柔和且紧实就达到目的了
打算入手个体脂秤 现在应该体脂率还不错
刚吃了几串烤蔬菜 偶尔放纵不觉得负罪感
姐姐睡前分享了一个视频 看得我眼睛湿润
偶尔迷茫也无妨
你不能等到生活不再艰难了
再决定让自己快乐起来
我们在合理的边界内
在不影响旁人的情况下
要让自己保持身心愉悦
这种愉悦才能支撑自己走下去
无论是为了家人
还是为了谁
还是……
当你拥有更大的选择权时
在那一刻得抓住
时机很重要
现在保持一个好身体是关键
还要保持精神健康
让精神中都充盈着暖意
自己做自己的心灵导师
迷茫时静下来冥想
放空自己
相信自己是最棒的
倔强地活到现在就已证明了[加油]
只言温暖，不语悲伤
——杨绛先生
人什么时候最清醒 一定是听到别人故事后
任何人的故事听完后 都会一次次感同身受
曾看到过一个冷笑话 狗的记忆只有五分钟
而猫智商类似人类两三岁 记忆达十六小时
我一直觉得 自己就像一条忠实的犬类动物
朋友说我们做不了猫 那种转身薄情都不行
可都养了母猫 这就是一个很有意思的现象
因为我们都不具备的属性 我们有时会羡慕
可即使这样还是悉心照顾着它们 因为有爱
就看透很多事 就还是好好爱自己才是正事
现在躺在床上 还感受着刚才虐腹的疼痛感
虽练不出个所以然 可这个过程还是很着迷
这就是为了分散注意力找到的好办法 运动
下午在街心花园 又推了五组共55个侧卧推
姐姐总说我越跑越瘪 推一推估计能阻抗下
比起之前推得数量多了 胸肌也能摸出一点
对的 其实有一点就行要不也觉得太膈应吧
有轮廓就行 线条柔和且紧实就达到目的了
打算入手个体脂秤 现在应该体脂率还不错
刚吃了几串烤蔬菜 偶尔放纵不觉得负罪感
姐姐睡前分享了一个视频 看得我眼睛湿润
偶尔迷茫也无妨
你不能等到生活不再艰难了
再决定让自己快乐起来
我们在合理的边界内
在不影响旁人的情况下
要让自己保持身心愉悦
这种愉悦才能支撑自己走下去
无论是为了家人
还是为了谁
还是……
当你拥有更大的选择权时
在那一刻得抓住
时机很重要
现在保持一个好身体是关键
还要保持精神健康
让精神中都充盈着暖意
自己做自己的心灵导师
迷茫时静下来冥想
放空自己
相信自己是最棒的
倔强地活到现在就已证明了[加油]
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