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7月又快完了！天天抽空拍

8月要更加努力！ins单子更好！希望8月拍照更加顺利突破自己！加油[爱你]
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你和“瘦”的距离，就差这份健康作息表

⭕️导致全球肥胖率的原因有太多，快餐文化的泛滥，现代人生活作息紊乱，社会节奏加快等等。

⭕️中国肥胖率正位列全球排名第五。

⭕️阿育吠陀医学医生在《改变你的作息，改变你的生活》指出，减肥失败的人，需要做出改变的，从不是卡路里和运动量，而是每日的生活作息！

⭕️在印度阿育吠陀医学里，人一天的作息生物钟被分为6个部分：

1⃣ 清晨 6:00 至上午 10:00，卡帕能量(kaphaenergy)随着日光的出现，大脑和身体会逐渐清醒，便需要通过运动、冥想和食物的共同刺激以使其适应新的一天。

2⃣ 上午 10:00 至下午 2:00，皮塔能量(pittaenergy)适合享用一天中最丰盛的一餐，也适合进行最紧张的工作。

3⃣ 下午 2:00 至下午 6:00，瓦塔能量(vata energy) 此时的能量较为轻薄，消耗较快，早、午餐时摄入的食物不足，就会出现发抖、焦虑的症状，导致你想吃零食、喝咖啡、奶茶等。

4⃣ 下午 6:00 至晚上 10:00，随着太阳的落山，开始为进入睡眠状态做准备。下午六点之后，消化速度减慢，大脑不再快速运转，思维不再跳跃，不适合摄入过多热量。

5⃣ 晚上 10:00 至午夜 2:00，皮塔能量再次占据主导地位，身体再次呈现出火的特性，但与白天颇为不同。这时大脑会进入深度睡眠循环，进行自我放松和自我更新。

6⃣ 午夜 2:00 至清晨 6:00，又是瓦塔能量的掌控时间。此时我们的睡眠较浅，易做梦，身体在为进入活跃的日间循环做准备。

⭕️ 记得根据以上的6大生物钟，别去计算卡路里，去计算吃饭的时间，早点吃饭，别熬夜，早睡早起，早餐前运动，你就能轻松瘦下来！#北京眼科医生##眼科医生杨丽萍#

【元元实名推荐】有小肚子、腰有点粗的仙女‍♀️们，我发现了一条特别合适的半身裙。简直爱死了！看着平淡无奇，穿上特别挡肉肉的小肚子吃再多也不怕小腹突起。而且臀部设计还显得臀围特别好看不偏平。
虽然经常健身但是小肚子永远减不掉这条裙子救了我。我买的是M，腰围有点大，不过穿起来很舒服，腰围大也不显胖。关键这裙子现在才84块钱
怎么没有别的颜色，想买齐。
黑色肯定会有掉色，洗的时候自己注意点。
平铺是穿了一天脱下来才拍的凑和看，总之就是穿过觉得特别好才推荐。
她家衣服适合微胖女生。 https://t.cn/ReN5aUi