#立冬# 【立冬时节话养生】

冬天到了，万物沉寂，很多动物已经进入冬眠状态，等待着来年的复苏，
该囤粮的也都囤得差不多了，
大家都遵循着“秋收冬藏”的自然规律。

关于冬季的养生无外乎以下几点：

1. 该添衣物的就添吧，
别和别人比，自己暖和舒服就行。
脖子、肚脐、脚踝就不要暴露在光天化日之下给人展示了，
别人又不是没有[笑cry]
但受了寒凉导致后期痛经、脾胃差、肩颈疼、腹痛…… 就得不偿失了。

▪️记住：没有什么所谓的人定胜天，
古人虽然说的不一定是对的，但有一点我坚信，那就是“顺应自然”。
你如果觉得你能胜天，就冻一冻来看看效果。

2. 我的大主题，说进补，
冬季进补除温阳之外，更需注重健脾运湿，固护阴液。

▪️日常饮食要注重热量的补充，说白了要比夏天吃的多，冬天别搞节食了，
没看动物不懂养生都知道多吃能保暖嘛。

▪️可选择瘦肉类（多瘦少肥的羊肉为佳）、蛋类、乳类、豆制品等富含蛋白质的食物；

▪️少食过咸、生冷食物；

▪️在日常饮食中，可适当加入山药、芡实、莲子、枸杞、桂圆、核桃等健脾祛湿、温补肾阳的食材；

▪️我没说冬天不能减肥，但你要放缓步伐现在攒足了劲，夯实了肾气，春天才有可能迎来大转变。

3. 立冬以后主张顺应自然气机内藏的变化，
在情志养生方面应做到“以藏为主”，
不宜大喜大怒，
尽量做到不生气或少生气，
对待事情平和应对，宠辱不惊，以利于阳气的潜藏。

4. 天冷了，人体的阳气都聚集在心脏这一块，保证着它的正常运转。
毛孔收缩、怕冷这是人体的自我保护机制，说白了那是为你好。

所以，你得念它对你的好，别壮志豪情出门跑步，大冷天练出一身大汗觉得很通透，
其实你的汗液无形中就把你体内的阳气给一起排出了体外。
久了以后你就会发现一到冬天就会特别怕冷，
那是你体内阳气虚弱导致的。

但是，通过散步、做做体操之类来出点微汗却是增强体内气血微循环的一个好方法，
▪️“微运动”特别适合冬季，手脚又暖和，又不伤身体。

5. 有条件的建议可以早睡晚起，
这里的晚起指的是早上七八点左右，不是睡到十点半；
看好我说的是早睡晚起，不是晚睡晚起。

因为冬天晨起露气和温差比较大，
特别是一些老年人容易出现血管骤间收缩的问题，醒来后适当的赖赖床，
再缓慢起床洗漱吃早餐。

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【《双人成行》制作人：我不喜欢在游戏中加入微交易内购】现在服务型或道具收费的基本免费游戏越来越多，不止是网游，单机游戏也开始搞这一套。，外媒 GAMEREACTOR 近日也就该现象问及了《#双人成行#》的制作人约瑟夫·法雷斯。

约瑟夫说：“非常简单，我非常希望我们可以尽可能远离道具收费的免费游戏和游戏中的微交易系统，并更专注于游戏玩法，而不是在长期运营的服务型游戏上走太远。”

约瑟夫·法雷斯认为这种模式会扼杀游戏的创造力，而原因则是游戏公司会过分听从股东，更注重于财务表现，而目前也有越来越多的公司已经走上了这条道路，这简直就是噩梦。