我中午吃的和朋友中午吃的，而且这应该还是她今天的最后一顿。
这些菜我分了两顿吃完，晚上的主食是一个半小米饼。口感蓬松，像在吃不甜的蛋糕。
认识这位朋友很多年了，记忆中她胖墩墩的，笑容爽朗，而且文采极好，唱歌也好听，主持年会时腔调十足。
这段时间看她总在发节食的餐食，一沟通才知道是她教练安排的先减脂再塑形，而且她还下了狠心，每天吃一丢丢不说，还有氧两三个小时。我看这样搞下去她身体迟早要垮，劝了两三次，她估计对我也无语了，依然极端控制着饮食。
今天和我教练交流了一下，她说啊这[允悲]这位朋友可能过阵子就会掉头发、皮肤变差、经期异常、暴食之类的，一天一个小时有氧就好啦，练练力量，蛋白质吃够，体脂会很舒服的掉下去。我说不是每个人都那么好命能碰到真正懂的教练，大部分的水货都是三个月或七天培训班速成的业绩怪，他们才不管你身体好不好呢，买课买课买课才是重点。
害，都吃好喝好吧

#mfa长发日记# 小吹上天的某生发神药官方广告宣传片说是二十年研究结果，第五秒的时候，所谓的专家团队有一个发际线已经超过天灵盖了。
头发这回事呢，基因占了90%，你长不出基因里没有的头发，但是平时保养好头发起码可以防脱。

睡眠饮食营养内在这些我已经说得足够多了，我们来说说外在的保护。

头发只要从毛囊出来的那一刻，就是死掉的角蛋白细胞，接下来这具尸体的一生都在承受磨损，按摩、梳头、橡皮筋、帽子、套衣服、睡觉、洗头，凡是有接触有摩擦就会产生磨损，而且这种磨损是不可逆的，更别提用电吹风、卷发器、漂烫染拉这些大杀器会导致尸体腐烂得越快。

所以我们要做的是：减少磨损
我的手段是
每天两滴自制发油抹头皮和发尾。
不用梳子梳头，只用手指简单按摩梳理不超过一分钟
不用洗发水洗头，一周只用清水漂一漂一次。
不用橡皮筋，只用圆润的发簪盘头发。
睡觉戴丝质护发帽躺在真丝枕套上。

评论区不要跟我说油头问题，我一个月不洗头也不油头不长头皮屑，所以我无法感同身受更加不会治理油头。

《 七武士 》
我在你这个年纪的时候也这么干过，锻炼武艺，然后上阵打仗，然后当一城一地的领主，可是呢，这么想着想着，不知不觉的，你看…头发白成这样了，结果呢，就在那个时候，没有了父母，也没了亲人。
I was once your age, you know. Hone your skills, then go to war and do great things. Then become lord of your own castle and domain. But as you dream those dreams, before you know it, your hair will turn as gray as mine. By that time you've lost your parents and you're all alone.#电影[超话]##高分电影#