#气象生活#秋季保健从“肠”计议
初秋养肠胃 正当其时
为什么说秋季是肠胃养护的好时节呢？这是因为每到秋季，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晩温差大。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。秋季人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。
起居调养发令要诀：早起早睡
“秋冻”也要适度
“春捂秋冻”是中国民间熟知的传统养生经验。然而需要提醒大家的是，胃肠病患者“秋冻”必须要适度，勉强挨冻反而容易使肠胃旧病复发。
秋天是由夏转冬的过渡季节，由凉而渐寒，昼夜温度差较大。由于胃肠喜暖恶冷，暖散寒凝，凝则伤胃。因此患有胃肠疾病的人应特别注意腹部的保暖，适时增添衣服，夜晩睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹痛、腹泻等不适症状。
另外，秋时阳气由疏泄趋向收敛，因此人们的睡眠节律也要顺应季节的这一变化作出相应的调整，做到早睡早起。
情绪调节发令要诀：心境乐观 “悲秋”
情绪扰乱肠胃运作
别低估情绪变化对胃肠疾病的影响力。早有大量临床数据表明，情志因素是胃肠疾病发生或加重的重要诱因之一。情绪波动尤其与功能性消化不良、肠易激综合征等关系密切。
入秋后，最常出现的景致便是早枯叶落，花木凋零。此时人们容易触景生情，内心产生萧条、冷落、垂暮的消极感觉。从而导致忧郁、烦躁等情绪变化。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。
因此，人们在秋季调养肠胃时不能忽视培养乐观情绪的重要性。试着转换一下思考的角度：用收获替代萧条，体验累累硕果的喜悦。这样就能做到内心恬静、神志安宁、以收敛神气。
药食安排发令要诀：慎重细致
秋瓜“坏肚” 不可不信
干燥是秋季最典型的气候特点，因此人们常把“秋燥”挂在嘴边。
中医理论认为，燥邪伤人，耗伤阴津。肠道在秋季容易失于滋润，传导失职，出现大便干燥秘结，难以排出。
此外，胃也有喜润恶燥的特点。因此胃阴亏虚患者，秋季易受燥邪侵扰，虚热易生，热郁于胃，导致胃气失和。所以在整个秋季，胃肠功能不佳者需要注意药食调养。
总的来说，饮食选择应以温、软、淡、素、鲜为宜，并做到进餐定时定量，少食多餐。尤其需要注意入秋后应尽量避免食用瓜果，俗语曰：“秋瓜坏肚”，这句话不无道理。西瓜、香瓜等在暑季虽能祛暑利润，但在秋季食用则易损伤脾胃，导致腹泻。
运动锻炼发令要诀：把握尺度
找准运动平衡点
每到秋季，人们总会感到金风送爽，气候宜人。
秋天的气候特点让它成为了适宜锻炼的“黄金季节”。趁着入秋时节，伴随微风进行运动不仅能增强人体抵抗力，还可促进胃肠的蠕动，使气血调畅。
不过，专家也要提醒胃肠道功能不佳者，在选择锻炼项目时应找准平衡点。
初秋养肠胃 正当其时
为什么说秋季是肠胃养护的好时节呢？这是因为每到秋季，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晩温差大。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。秋季人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。
起居调养发令要诀：早起早睡
“秋冻”也要适度
“春捂秋冻”是中国民间熟知的传统养生经验。然而需要提醒大家的是，胃肠病患者“秋冻”必须要适度，勉强挨冻反而容易使肠胃旧病复发。
秋天是由夏转冬的过渡季节，由凉而渐寒，昼夜温度差较大。由于胃肠喜暖恶冷，暖散寒凝，凝则伤胃。因此患有胃肠疾病的人应特别注意腹部的保暖，适时增添衣服，夜晩睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹痛、腹泻等不适症状。
另外，秋时阳气由疏泄趋向收敛，因此人们的睡眠节律也要顺应季节的这一变化作出相应的调整，做到早睡早起。
情绪调节发令要诀：心境乐观 “悲秋”
情绪扰乱肠胃运作
别低估情绪变化对胃肠疾病的影响力。早有大量临床数据表明，情志因素是胃肠疾病发生或加重的重要诱因之一。情绪波动尤其与功能性消化不良、肠易激综合征等关系密切。
入秋后，最常出现的景致便是早枯叶落，花木凋零。此时人们容易触景生情，内心产生萧条、冷落、垂暮的消极感觉。从而导致忧郁、烦躁等情绪变化。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。
因此，人们在秋季调养肠胃时不能忽视培养乐观情绪的重要性。试着转换一下思考的角度：用收获替代萧条，体验累累硕果的喜悦。这样就能做到内心恬静、神志安宁、以收敛神气。
药食安排发令要诀：慎重细致
秋瓜“坏肚” 不可不信
干燥是秋季最典型的气候特点，因此人们常把“秋燥”挂在嘴边。
中医理论认为，燥邪伤人，耗伤阴津。肠道在秋季容易失于滋润，传导失职，出现大便干燥秘结，难以排出。
此外，胃也有喜润恶燥的特点。因此胃阴亏虚患者，秋季易受燥邪侵扰，虚热易生，热郁于胃，导致胃气失和。所以在整个秋季，胃肠功能不佳者需要注意药食调养。
总的来说，饮食选择应以温、软、淡、素、鲜为宜，并做到进餐定时定量，少食多餐。尤其需要注意入秋后应尽量避免食用瓜果，俗语曰：“秋瓜坏肚”，这句话不无道理。西瓜、香瓜等在暑季虽能祛暑利润，但在秋季食用则易损伤脾胃，导致腹泻。
运动锻炼发令要诀：把握尺度
找准运动平衡点
每到秋季，人们总会感到金风送爽，气候宜人。
秋天的气候特点让它成为了适宜锻炼的“黄金季节”。趁着入秋时节，伴随微风进行运动不仅能增强人体抵抗力，还可促进胃肠的蠕动，使气血调畅。
不过，专家也要提醒胃肠道功能不佳者，在选择锻炼项目时应找准平衡点。
国庆节读王维诗。
王维是唐代李杜之外的最重要的诗人。
读王维诗，重在五言近体诗，我尤喜其五言绝句。王维的各类诗作中我尤喜其山水诗，多禅意，多佛理，多空灵自然，寂静幽美，是中国山水田园诗的顶峰，也是中国诗歌“意境”成熟的标志。
苏轼评王维的诗：“味摩诘之诗，诗中有画；观摩诘之画，画中有诗。”是论王维诗必引用的经典之说。王维的山水诗，生动传神，于无技巧中见最高技巧。随便引几句，如“江流天地外山色有无中”“行到水穷处坐看云起时”“大漠孤烟直长河落日圆”“松风吹解带山月照弹琴”“渡头余落日墟上生孤烟”“泉声咽危石日色冷青松”。
喜王维五言诗《辋川集》，这是诗人亦官亦隐时所作，与友人唱和，清淡素静，随手拈来，一一入妙。《唐诗笺注》评：“《辋川》诸诗，皆妙绝天成，不涉色相。止录二首（指《鹿柴》及《竹里馆》），尤为色籁俱清，读之肺腑若洗。”读《辋川》诗及其他五言绝句（《王右丞集》卷十三专收其五绝，共四十八首），都是越读越耐读，是初不在意、读久弥香、回响清绝的神品。
今人与现代科技和城市繁华为伍，对山水自然已远没有古人那份情感了。
读王维的诗，能让人染上一身静气，使浮躁之心获得恬静安顿。
阅读王维诗文的本子有不少，上古出版的《王右丞集笺注》，为清代赵殿成笺注，按诗体分卷，是王维古注本集大成者，比较好读，只是旧式注释排版字体较小有些吃力。今人陈铁民在赵本基础上为王维诗文编年，中华书局出版了他的《王维集校注》，注释详尽，为当今权威性的校订本。以上两书互相参读，相得益彰。现代的选本很多，手头上有董乃斌和王志清的诗选本，前者简明，后者释王维诗意多精到详实。
王维是唐代李杜之外的最重要的诗人。
读王维诗，重在五言近体诗，我尤喜其五言绝句。王维的各类诗作中我尤喜其山水诗，多禅意，多佛理，多空灵自然，寂静幽美，是中国山水田园诗的顶峰，也是中国诗歌“意境”成熟的标志。
苏轼评王维的诗：“味摩诘之诗，诗中有画；观摩诘之画，画中有诗。”是论王维诗必引用的经典之说。王维的山水诗，生动传神，于无技巧中见最高技巧。随便引几句，如“江流天地外山色有无中”“行到水穷处坐看云起时”“大漠孤烟直长河落日圆”“松风吹解带山月照弹琴”“渡头余落日墟上生孤烟”“泉声咽危石日色冷青松”。
喜王维五言诗《辋川集》，这是诗人亦官亦隐时所作，与友人唱和，清淡素静，随手拈来，一一入妙。《唐诗笺注》评：“《辋川》诸诗，皆妙绝天成，不涉色相。止录二首（指《鹿柴》及《竹里馆》），尤为色籁俱清，读之肺腑若洗。”读《辋川》诗及其他五言绝句（《王右丞集》卷十三专收其五绝，共四十八首），都是越读越耐读，是初不在意、读久弥香、回响清绝的神品。
今人与现代科技和城市繁华为伍，对山水自然已远没有古人那份情感了。
读王维的诗，能让人染上一身静气，使浮躁之心获得恬静安顿。
阅读王维诗文的本子有不少，上古出版的《王右丞集笺注》，为清代赵殿成笺注，按诗体分卷，是王维古注本集大成者，比较好读，只是旧式注释排版字体较小有些吃力。今人陈铁民在赵本基础上为王维诗文编年，中华书局出版了他的《王维集校注》，注释详尽，为当今权威性的校订本。以上两书互相参读，相得益彰。现代的选本很多，手头上有董乃斌和王志清的诗选本，前者简明，后者释王维诗意多精到详实。
《黄叶初落地，满秋柔软心》
文 | 强生隆 ·
时光的每一次交替，都以清新的景物，明媚的容颜，成熟的心境，展露光阴最柔软的心性和情调，彰显季节最极致的景致和魅力；
岁月的每一个时段，都吐露一份心事，弹奏一曲心弦，吟唱一缕心韵，倾诉一腔心语，演绎生命最温婉的脚步和身影，诠释灵魂最缠绵的故事和信念。
就如这初来乍到的浅秋，淡定中便将清浅渲染的淋漓尽致，从容处就把柔软摇曳的无与伦比。
人间难得浅秋心，几片叶落，满秋柔情。如果说，浓是深夏不二的特色，那么，柔便是浅秋独特的调性，一切都如柔柔的画，柔柔的诗，柔柔的酒，柔柔的梦，美从柔软里溢出，人自柔软中陶醉，醉一颗返璞归真的初心，柔一段信念虔诚的行程。
的确，初秋没有刻意的追求，也没有特别的炫耀，却以一种优雅潇洒浪漫的姿态，平静祥和清新的意境，温婉缠绵缱绻的柔情，丰盈饱满甜恬的馨香，深沉厚重凝聚的寓意，引领一众过客明媚眉眼，湿润心性，和畅情怀，悠远清梦。
常言说一叶知秋。这知，是懂得，不仅从叶落中触摸到越来越近的清浅明澈，更从叶舞里感觉到越来越多的柔软温婉；这知，是情感，入眼是美景，入口是香味，入指是情诗，入心是情趣，入梦是禅韵，能感染柔化世俗的牵绊，舒缓柔解过往的恩怨。
不得不说，一年之景，数浅秋最恬静、清明、简淡和优雅；四季之性，唯浅秋最绵软、温婉、韵律和深情，只轻轻柔柔的一描，浅秋就成了浓淡最相宜的画卷，平仄最舒适的诗行，让人惊奇、着迷、令人喜爱、珍惜。
单看那秋叶，赤橙黄绿青蓝紫，每一枚都是一个轻盈的身影，一颗赤裸的秋心，款款飘舞，每一片都碾压花事的风景，还未接住，就已经感受到那份柔软情感，就想捡拾起所有的秋意，夹于书间，藏于心底，把心柔化。
至于小径深处，那些正在逐渐加厚的落叶，远远的就仿佛铺垫一层柔软的地毯，还未曾触碰，便感觉到软绵绵的舒适，不忍心再去踩踏，只想让这柔情，带着柔心柔梦，到达诗和远方。
何况，风也是轻轻的，柔柔的，酥酥的，每一缕都胜过情人的抚摸；雨亦是细细的，软软的，痒痒的，每一丝都超出知己的温婉；水更是清清的，绵绵的，滑滑的，每一滴都逾越心灵的慰籍；再加上月是溶溶的，盈盈的，静静的，每一帘都高于灵魂的美梦；云是淡淡的，闲闲的，缓缓的，每一朵，更不要说那些清清爽爽，温温柔柔的秋梦了。
不由得使人眸波如水，心境涟漪。大概，人们长说的秋之静美，少不了这一怀柔情吧。
遇见浅秋，恰如一个故人重逢，一篇故事重启，一场旧梦重温，风扬成歌，雨落成诗，花谢成画，叶落成景禅，带着别样温柔的深情，甜恬的味道，静美的情调，诗意的韵律，亲切熟悉的感觉让人以更多的温柔，倾心爱，真情喜，轻轻拥，紧紧吻，慢慢品，细细尝，碎碎念，淡淡语，浅浅诉，深深醉。
浅秋本很好，尚若你在场。浅秋是柔软的，想必人心比秋心更柔软，两心契合，两情相悦，两魂融化，平分情愫。这时，人与时光有了更多的温柔，每一次相遇的缘分都会格外珍惜，每一滴眼前的美好都会倾心倾情，每一次前行的脚步都会恰到好处。
文 | 强生隆 ·
时光的每一次交替，都以清新的景物，明媚的容颜，成熟的心境，展露光阴最柔软的心性和情调，彰显季节最极致的景致和魅力；
岁月的每一个时段，都吐露一份心事，弹奏一曲心弦，吟唱一缕心韵，倾诉一腔心语，演绎生命最温婉的脚步和身影，诠释灵魂最缠绵的故事和信念。
就如这初来乍到的浅秋，淡定中便将清浅渲染的淋漓尽致，从容处就把柔软摇曳的无与伦比。
人间难得浅秋心，几片叶落，满秋柔情。如果说，浓是深夏不二的特色，那么，柔便是浅秋独特的调性，一切都如柔柔的画，柔柔的诗，柔柔的酒，柔柔的梦，美从柔软里溢出，人自柔软中陶醉，醉一颗返璞归真的初心，柔一段信念虔诚的行程。
的确，初秋没有刻意的追求，也没有特别的炫耀，却以一种优雅潇洒浪漫的姿态，平静祥和清新的意境，温婉缠绵缱绻的柔情，丰盈饱满甜恬的馨香，深沉厚重凝聚的寓意，引领一众过客明媚眉眼，湿润心性，和畅情怀，悠远清梦。
常言说一叶知秋。这知，是懂得，不仅从叶落中触摸到越来越近的清浅明澈，更从叶舞里感觉到越来越多的柔软温婉；这知，是情感，入眼是美景，入口是香味，入指是情诗，入心是情趣，入梦是禅韵，能感染柔化世俗的牵绊，舒缓柔解过往的恩怨。
不得不说，一年之景，数浅秋最恬静、清明、简淡和优雅；四季之性，唯浅秋最绵软、温婉、韵律和深情，只轻轻柔柔的一描，浅秋就成了浓淡最相宜的画卷，平仄最舒适的诗行，让人惊奇、着迷、令人喜爱、珍惜。
单看那秋叶，赤橙黄绿青蓝紫，每一枚都是一个轻盈的身影，一颗赤裸的秋心，款款飘舞，每一片都碾压花事的风景，还未接住，就已经感受到那份柔软情感，就想捡拾起所有的秋意，夹于书间，藏于心底，把心柔化。
至于小径深处，那些正在逐渐加厚的落叶，远远的就仿佛铺垫一层柔软的地毯，还未曾触碰，便感觉到软绵绵的舒适，不忍心再去踩踏，只想让这柔情，带着柔心柔梦，到达诗和远方。
何况，风也是轻轻的，柔柔的，酥酥的，每一缕都胜过情人的抚摸；雨亦是细细的，软软的，痒痒的，每一丝都超出知己的温婉；水更是清清的，绵绵的，滑滑的，每一滴都逾越心灵的慰籍；再加上月是溶溶的，盈盈的，静静的，每一帘都高于灵魂的美梦；云是淡淡的，闲闲的，缓缓的，每一朵，更不要说那些清清爽爽，温温柔柔的秋梦了。
不由得使人眸波如水，心境涟漪。大概，人们长说的秋之静美，少不了这一怀柔情吧。
遇见浅秋，恰如一个故人重逢，一篇故事重启，一场旧梦重温，风扬成歌，雨落成诗，花谢成画，叶落成景禅，带着别样温柔的深情，甜恬的味道，静美的情调，诗意的韵律，亲切熟悉的感觉让人以更多的温柔，倾心爱，真情喜，轻轻拥，紧紧吻，慢慢品，细细尝，碎碎念，淡淡语，浅浅诉，深深醉。
浅秋本很好，尚若你在场。浅秋是柔软的，想必人心比秋心更柔软，两心契合，两情相悦，两魂融化，平分情愫。这时，人与时光有了更多的温柔，每一次相遇的缘分都会格外珍惜，每一滴眼前的美好都会倾心倾情，每一次前行的脚步都会恰到好处。
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