#老百姓家门口的名医聚集地# 【供暖季防病指南】

秋冬交替是呼吸道疾病的高发季节，同时太原市迎来了供暖季，许多市民担心家里的暖意“溜走”，很多人长期不开门窗，这样不利于室内的空气流通，会感到皮肤常常异常干燥，容易导致口腔、鼻腔、气管黏膜等处的毛细血管干裂出血，出现晨起后口鼻干燥，严重者有出血等症状，就都是没有适当通风，过于干燥造成的。另外，由于干燥的室内环境可吸入颗粒物增多，过敏原亦增多，极易侵犯一些过敏体质的人，引发支气管哮喘，表现为咳嗽、胸闷、喘息及呼吸困难，此种症状常于夜间或清晨出现加重。如何做到既保暖又能防病呢？

在此呼吸专科医生为大家送上供暖季的防病指南

首先，要多喝水。这很简单，也很重要，最合适的饮水方式是“少量多次”，也就是分多次饮水，每次适量。多吃水果也是很不错的选择，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥、缓解上火症状都很有好处。

供暖期间，应当适当的开窗通风，保证室内空气清新，千万别因为怕冷而拒绝开窗。开窗通风是空气消毒的主要方式，每天开窗通风次数应该在2－3次，每次20－30分钟，开窗时要注意个人保暖，避免受凉。户外空气质量较差时，通风频次和时间可以适当减少。

还应当注意适当提高室内的湿度，应经常用湿抹布擦拭，每天用湿抹布擦2－3次地面，或者使用空气加湿器，最好室内配备温湿度计，及时监控室内的温湿度，保持湿度指数为50—60％。

此外还要定期晾晒被褥，保持室内的洁净度，必要时还可用醋蒸气进行消毒。同时大家也不要忘记锻炼身体和饮食规律，供暖开始后要加强运动，每周可以进行3到4次慢跑，老年人可以打打太极拳或晒太阳，这样才能保持身体免疫功能的正常，提高防病抗病能力。

孕晚期的孕妇要加强对ru房的保护，每日用清水清洗乳头，不要使用肥皂等过度清洗，以免造成ru房皮肤干燥。由于孕期ru房变大、变重，孕妇可使用与ru房大小相匹配的胸罩支撑乳房，预防ru房下垂。有ru头内陷的孕妇也不用过度担心和焦虑，孕后期ru头情况会有所改变，重要的是孩子一出生就要在专业人员的指导下尽快开始母乳喂养。#育儿# #宝贝成长守护计划#

又到了妖风阵阵的秋天，即便是温暖潮湿如同深圳，一到秋天还是能明显地感受到空气的湿度陡然下降，这时候皮肤很容易水油失衡，导致外油内干，细纹，T区出油，敏感泛红等问题通通找上门。

这时候就要隆重给大家推荐HBN全能B5面霜，听到B5我们就知道它的修复性极佳。一罐面霜就能调节水油平衡，滋润保湿，并且能维稳舒敏 。是一罐全能型的高性价比面霜。

全能B5面霜里的泛醇B5+4D玻尿酸，就搭建了肌肤蓄水池。

泛醇B5是皮肤加湿器，可显著改善皮肤干燥粗糙、爆皮、干痒泛红50%以上。叠加小分子玻尿酸，滋润一整天。

角鲨烷+5重神经酰胺，解决外油内干的问题。

角鲨烷的成分最接近人体皮脂膜，可与人体皮脂膜融合形成超强锁水膜，防止水分流失。神经酰胺帮助皮脂膜修护，修复受损的肌肤屏障。

还含有燕麦β葡聚糖+林兰润露，这两个组合更能深入肌肤深层，平衡肌肤微生态，激发天然修护力。

面霜采用“亲水亲油”黑科技，是丝滑的奶酪质地，肤感方面一抹吸收，持久保湿，即使化妆出门直到半夜也不会变成大油田。

我就是脸颊干燥容易泛红，T区容易出油的肤质。用了半个月，明显感觉到出油少了，泛红也减轻了不少，毫无刺激感，肤质水嫩通透。

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