7个小常识，教你如何养肾||白癜风患者学起来！
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春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。前两天刚刚立冬，那今天就给大家分享的是立冬之后的养肾小常识，大家一起来看看吧！
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1.有尿不要忍

如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。
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2.避免劳累

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
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3.睡眠充足

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
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4.大便要通畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
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5.饮水养肾

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
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6.护足保肾

肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。
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7.饮食保肾

能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
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Tips：从中医方面讲，肾不足症的人得#白癜风# 的几率比较高(因为长时间的气血不和、肝肾不足、经络阻滞等，容易使全身的#免疫力降低# ，从而引起白癜风）因此，肾虚患者要注意避免生活中一些刺激因素的存在，避免因此诱发白癜风。
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而肾虚型患者在治疗时需要补充肾气，这样才能提高全身的免疫力，有利于#黑色素# 的沉淀。肾虚的人可以采取中医#针灸# 、按摩汤药等方法综合治疗，还要采取西医的方法治疗白癜风，#中西医结合# 治疗会加快恢复速度。
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肾为精气之元，一个人的气血亏虚，很多疾病也会伴随而来。而且肝肾的#造血排毒功能# 对人体都是很重要的。中医称，一个人如果肾精不足，皮肤容易失去光泽，提早出现衰老；而肝血亏虚的话，很容易产生很多疾病。

我生病三年半第一次坐公交
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他们都不知道我还在生病[doge]
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一起来看“长腿超模”黑翅长腿鹬在库鲁斯台的爱情故事
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黑翅长脚鹬（yù）是湿地众多候鸟中的“长腿超模”，它们喜欢成群结队、浅水而居，常营巢于开阔的湖边沼泽、草地或湖中露出水面的浅滩上，雌雄轮流孵卵，它们一般每年5月至7月进行繁殖，孵化期为16-18天。