健脾祛湿药膳;
薏米莲子粥;
原料:薏米30克,梗米少许,莲子肉(去皮心)30克,冰糖适量,桂花少许。
制作方法:
1,将莲子洗净,泡开后剥皮去心,薏米梗米淘洗干净备用。
2,将锅内倒入水,放入薏米,粳米,烧沸后用小火煮至半熟,放入莲子,待煮至薏米,粳米开花发黏,莲子内熟时,加入冰糖桂花搅匀,即可食用。
食用方法;每日一膳食,7天一疗程;
功效:健脾祛湿,清热益气;
适应人群;凡因湿邪久蕴化热,伤及脾胃而引起饮食不佳、大便溏泄、妇女带下过多,甚或湿热上蒸而致心悸、失眠者等人群、皆可食用。
薏仁莲子粥也可用于美白保湿,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
薏米莲子粥;
原料:薏米30克,梗米少许,莲子肉(去皮心)30克,冰糖适量,桂花少许。
制作方法:
1,将莲子洗净,泡开后剥皮去心,薏米梗米淘洗干净备用。
2,将锅内倒入水,放入薏米,粳米,烧沸后用小火煮至半熟,放入莲子,待煮至薏米,粳米开花发黏,莲子内熟时,加入冰糖桂花搅匀,即可食用。
食用方法;每日一膳食,7天一疗程;
功效:健脾祛湿,清热益气;
适应人群;凡因湿邪久蕴化热,伤及脾胃而引起饮食不佳、大便溏泄、妇女带下过多,甚或湿热上蒸而致心悸、失眠者等人群、皆可食用。
薏仁莲子粥也可用于美白保湿,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
#全民养生[超话]#百合莲子羹
进入秋季,天气由热转燥,再由燥转寒,一定要注意肺的保养,百合莲子汤就是不错的选择。它具有养心安神、清热润肺、补脾止泻的作用。
百合莲子汤是一道传统的汤品,由莲子、百合煮制而成,百合是百合科植物的鲜嫩鳞茎,其味甘、微苦,性微寒,归心、肺经,莲子性平,味甘、涩,入心、脾、肾经,故百合莲子汤具有养心安神、清热润肺、补脾止泻的功效。
1、养心安神:百合莲子汤中的百合味甘,入心经,心主藏神,且百合中含有百合苷,具有催眠的作用,故百合莲子汤具有养心安神的功效,适量饮用可帮助缓解心悸、失眠等症。
2、清热润肺:百合莲子汤中的百合性微寒,味甘、微苦,归肺经,寒可散热,甘可生津,故适量饮用百合莲子汤具有清热润肺的功效,可帮助缓解肺热导致的咳嗽等症。
3、补脾止泻:百合莲子汤中的莲子性平,味甘、涩,入脾经,甘入脾以补脾虚,味涩能收敛固涩,故百合莲子汤有补脾止泻的功效,适量饮用有助于缓解脾虚所致的腹泻、乏力等等症。
适宜人群:失眠者
食用方法:
取适量百合莲子做汤直接饮用,能补充营养,有清热润肺的功效。
进入秋季,天气由热转燥,再由燥转寒,一定要注意肺的保养,百合莲子汤就是不错的选择。它具有养心安神、清热润肺、补脾止泻的作用。
百合莲子汤是一道传统的汤品,由莲子、百合煮制而成,百合是百合科植物的鲜嫩鳞茎,其味甘、微苦,性微寒,归心、肺经,莲子性平,味甘、涩,入心、脾、肾经,故百合莲子汤具有养心安神、清热润肺、补脾止泻的功效。
1、养心安神:百合莲子汤中的百合味甘,入心经,心主藏神,且百合中含有百合苷,具有催眠的作用,故百合莲子汤具有养心安神的功效,适量饮用可帮助缓解心悸、失眠等症。
2、清热润肺:百合莲子汤中的百合性微寒,味甘、微苦,归肺经,寒可散热,甘可生津,故适量饮用百合莲子汤具有清热润肺的功效,可帮助缓解肺热导致的咳嗽等症。
3、补脾止泻:百合莲子汤中的莲子性平,味甘、涩,入脾经,甘入脾以补脾虚,味涩能收敛固涩,故百合莲子汤有补脾止泻的功效,适量饮用有助于缓解脾虚所致的腹泻、乏力等等症。
适宜人群:失眠者
食用方法:
取适量百合莲子做汤直接饮用,能补充营养,有清热润肺的功效。
我们确实很难对自己的睡眠给出一个评价。
有人曾经做过专门的问卷调查,有7成以上的人都觉得自己没睡好,睡得不够,只有三成的人对自己的睡眠表示满意。
那些自认为患上失眠症的人,他们在接受检查之后,人们就发现,虽然失眠者总认为自己没有睡着,其实事实上他们是睡着过的。
所以失眠的人本人认为失眠是属于睡的少的问题,但是实际上是质量的问题。
也就是说他们明明睡了觉,但是仍然还感觉很累。
到底能不能知道自己睡眠的情况呢?
为了能够有效的监测睡眠状态,科学家们发明了很多用来监测睡眠的仪器。
比如使用肌电图来监测肌肉松弛的状态,或者监测快速眼动睡眠过程中眼球的状态,或者同时监测人的呼吸和动脉血氧度。
通过同步上述数据,可以对人的睡眠情况进行监测。
但是这种监测方式本身也存在问题,因为有的时候为了监测数据,需要给全身连上很多线。
而这么做往往会影响人的睡眠状态,因此,通过监测获得的数据,就很难反映出这个人平时真正的睡眠状态。
因此,想要采用跟踪监测的方式来判断睡眠情况难度确实很大。
虽然科学诊断不容易,但是其实我们可以通过自我诊断的方式来进行监测。
毕竟睡眠是每个人不能与其他人共享的一种独特的个体体验。
简单来说,如果一个人是健康状态的话,那么他的睡眠模式基本上是固定的,只要你的睡眠深度和过渡方式与之前基本保持一致,就可以认为是睡眠状态良好。
同时不仅仅是睡前睡后的感受,你同时也可以关注一下第二天自己的表现。
如果第二天白天状态良好,注意力能集中的话,那就证明头一天晚上的睡眠状态不错。
如果要是始终感觉好困还想睡的话,那么就很有可能是睡眠在向你发出求救信号.
所以你们自己的感受是能够做出自我诊断的。
有人曾经做过专门的问卷调查,有7成以上的人都觉得自己没睡好,睡得不够,只有三成的人对自己的睡眠表示满意。
那些自认为患上失眠症的人,他们在接受检查之后,人们就发现,虽然失眠者总认为自己没有睡着,其实事实上他们是睡着过的。
所以失眠的人本人认为失眠是属于睡的少的问题,但是实际上是质量的问题。
也就是说他们明明睡了觉,但是仍然还感觉很累。
到底能不能知道自己睡眠的情况呢?
为了能够有效的监测睡眠状态,科学家们发明了很多用来监测睡眠的仪器。
比如使用肌电图来监测肌肉松弛的状态,或者监测快速眼动睡眠过程中眼球的状态,或者同时监测人的呼吸和动脉血氧度。
通过同步上述数据,可以对人的睡眠情况进行监测。
但是这种监测方式本身也存在问题,因为有的时候为了监测数据,需要给全身连上很多线。
而这么做往往会影响人的睡眠状态,因此,通过监测获得的数据,就很难反映出这个人平时真正的睡眠状态。
因此,想要采用跟踪监测的方式来判断睡眠情况难度确实很大。
虽然科学诊断不容易,但是其实我们可以通过自我诊断的方式来进行监测。
毕竟睡眠是每个人不能与其他人共享的一种独特的个体体验。
简单来说,如果一个人是健康状态的话,那么他的睡眠模式基本上是固定的,只要你的睡眠深度和过渡方式与之前基本保持一致,就可以认为是睡眠状态良好。
同时不仅仅是睡前睡后的感受,你同时也可以关注一下第二天自己的表现。
如果第二天白天状态良好,注意力能集中的话,那就证明头一天晚上的睡眠状态不错。
如果要是始终感觉好困还想睡的话,那么就很有可能是睡眠在向你发出求救信号.
所以你们自己的感受是能够做出自我诊断的。
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