高龄备孕，放开吃6菜6果！卵泡又大又圆
❶-（高龄备孕）——谨记——敞开吃6菜&6果
莴苣
西红柿［1］
卷心菜
赤豆
黑豆［2］
海参
桑葚
草莓
榴莲
樱桃［3］
苹果
柚子
［1］吃法：备孕夫妻每天1杯番茄汁
［2］黑豆做法：+乌鸡+当归；+醋+蜂蜜
［3］樱桃：适合气血差的备孕女性吃
++
❷-（高龄备孕）——坚持——5个改变
少糖少盐
远离烟酒寒凉
入睡早起床早
1个月运动25天{首选：女跳绳、男深蹲}
经期7天1天1杯生姜红糖水{睡前喝}
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❸（高龄备孕夫妻）——记好——4个坚持
女坚持补ve（借助维生素E片，养卵chao养泡泡）
女坚持忌口（奶茶、螺蛳粉、火锅、雪糕）——对luan子不好［4］
男坚持补锌（借助育辛西，养好蝌抖，宝宝更健康）［5］
男坚持忌口（酒类、辣椒、烧烤、芹菜大蒜）——伤害蝌抖
［4］高龄备孕忌口，是很多女性不注意的，就算再贪吃，1个月只建议吃2-3次，饮食还是以低糖低盐低辣为主。
［5］平时男性备孕，很少注意养蝌抖，再加上若是高龄备孕，蝌抖也会更差（若是还存在熬夜、喝酒抽烟、不爱运动的情况）备孕状态会更差，所以补锌养蝌抖很关键，这样宝宝也会更健康。

10.31
十月份的最后一天
万圣节快乐
无论真相怎样，我都愿意相信这是真的
感谢来自静静的糖葫芦
今天和室友买了零食
由于今天万圣节
买四送一，一起拼单呀[挤眼]
（(๑>؂<๑）美中不足的是这个零食有点辣）
放下了，过几天能吃辣了在吃[笑cry][允悲]
还在吃药忌辣中……
真的再次对食堂失望
中午找了一中午的鸡叉骨
在晚上成功吃上
非常难吃，那个称还不去皮
又贵又难吃[苦涩]
（我是大冤种[苦涩]）
今天的单词打卡又没完成[苦涩]
终于交上了开题报告和任务书
看到了室友也在上选修课
我刚结束这个老师开的不一样的选修课

我是有志之士，此痘此次必须结束。我要开始新生活，与过去斩断，这些b痘不要打扰我的新生活。而且我已经很努力了，昨天看到又长了三四个，进行了一番如下反思，很冷静客观的。反正我觉得把我放在同龄人里（除一些牛逼的健康卫士外）已经算做到很多的了吧，不说别的，光是忌口这一项，有几个能做到同时不吃糖不吃辣不吃炸啊，能吃的还都要尽量清淡。况且这个糖涵盖了几乎所有食材带糖分的，而不仅仅是一些人以为的甜品奶茶。我觉得我已经很厉害了，做不到的这些也几乎是目前生活规律导致的外界条件不允许，所以差不多就得了吧，不要再长了，不要不知好歹，不要把一个22周岁零四个月的女生逼入绝境[交税]