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入冬后，如何安排穿衣、起居？

立冬后，北半球一天比一天冷，在秦岭淮河一带，天干物燥、万物凋零、寒气逼人。不过目前来看，还不会太冷，夏天时地球贮存的热量，还够用一阵子，但降温已成了常态。

冬季进补重在补肾，是从饮食和运动的方面来讲的。今天，我们就来说说立冬后该如何安排穿衣、起居、住行，从生活层面做好养生保健，减少疾病的发作。

冬季养生准则，《黄帝内经》说得很清楚：

《黄帝内经》曰：
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬季养生，做好这几件小事

✅早卧晚起，合理锻炼：立冬后应保证充足的睡眠，做到“早卧晚起，必待日光”，坚持“见到太阳再出门”，让阳气好好地潜藏。

✅不要过早锻炼：锻炼一定要等到日上三竿后，避免阴寒之邪伤害人最宝贵的阳气，尤其是心血管疾病的患者。

《黄帝内经》讲“寒则泣不能流”，人体的气和血喜温怕冷，心血管疾病患者供血本就不足，再一受冷，血管一收缩，心脏的供血更差，容易出现意外。

✅锻炼时，避免大汗淋漓：锻炼到身上暖乎乎的，略微有点潮就可以了，大汗淋漓会导致“皮肤腠理开泄”。出汗的过程，本就消耗了阳气；气再随汗液丢失，同样伤害了阳气。

冬天是要藏阳的，现在不仅没藏住，反而弄丢了，违背了冬养之道。

✅护好血管：在冷空气的刺激下，皮肤、血管收缩，血压容易波动，心血管意外多发，对于有心血管隐患的人群来说，威胁很大。

除了早睡晚起、科学锻炼，日常还应适当的调养，这里推荐这款「三七丹参粉」，针对辨证为血瘀的中老年人群，可以通过这种方法，保持心脑血管的健康。

内养神，含而不露

冬季万物潜藏，人的神心也要静、要休息，不要再因烦恼或者喧嚣的事情影响心情，做到恬淡虚无、精神内守、含而不露，避免内心过度地消耗，使体内阳气得以潜藏，也就是“使志若伏若匿”。

中医当中的养生，不单要外养形，还需内养神，做到“形神共养”。《黄帝内经》讲：“得神则昌，失神则亡”，神守，一切都好；神不安，疾病则很难治。

现代社会的健康标准是：身体好+心理素质好，二者缺一不可。入冬后，减少逛街，减少不必要的欲望，静心读书写字，静养心神，浮躁之气自然日减。

收敛好心情，把焦虑和担忧通通都忘掉，稳定心神，到来年春天，一切又会是全新的开始。

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基本上你能看到的穿搭，不管哪一位模特的图
我们里面有搭羊绒吊带的，全穿的是这个。

你今晚跟着拍就行了，和新品拍的话都不用付邮费。
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其实你要说特别暖和，那种化纤的德绒美雅碧，还有那种黄金甲的背心，敦敦实实的护在身上也挺暖和的。但是那种真的很燥热，特别是北方暖气房里面，你待一会儿就觉得全身痒。那种燥热感，吃个凉凉的柚子都不能消减。

贴身还是穿羊绒之类的最舒服。你护住了前胸后背，冬天你一掀开被子都不会感觉冷，哪怕有鼻炎的、就是特别怕冷的都没有问题。整个人是那种不畏畏缩缩不怕冷的状态，轻盈又保暖。

现在颜色尺码还算全哈，今年过年比较早，后期可能就会断色断码。这个全色都是康赛妮的a级粗纺，就像我的真丝标配，给大家使用6a级真丝一样，好东西有个基础价格。不黑心不贪心，做自己该做的品质和质量。顾客的认可口碑才是王道。

我应该对你们好点。所以接下来有一款早鸟计划的产品，打算给你们破价，也就是说我加个10块20就卖给你们。但是不要倒过来推我的利润哈，这样不公平。

睡觉是人生头等大事，每天都在做，但质量不见得高。睡眠高质量的标准除每天保障基本8小时外，就是好入睡+体验上的舒适感；低质量的睡眠第二天起床是浑身腰酸背痛，肩膀酸胀的。

评论区偶尔还能看见有朋友给我反馈睡觉做噩梦或者被“压床”的经历，心神不宁导致睡眠质量奇差，[偷笑]想要助眠的朋友强推【时光存折·草本助眠枕】！

草本助眠枕有艾草味＆薰衣草味两款，首选艾草味。微米级草本粉末融入枕芯，不怕漏也不发霉，不是艾草精油是艾草本草的味道哟，淡淡地，闻起来非常舒服，紧绷神经瞬间都松了。

从玄学方面，我可得好好说说这个时光存折艾草款的助眠枕

❶ 艾草不仅可以驱除蚊虫，还有驱邪和辟邪的功效。

阴阳学说认为端午日是阳气达到极点开始由盛转衰的时节，阴气开始萌生之日。这时候，天气开始热了起来，古代医疗条件不好，气候湿热就容易滋生各种瘟疫疾病，因此民间一直视午月为“恶月”、“毒月”，就要扶阳抑阴。

《本草纲目》记载：“艾叶生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。逐一切寒湿，转肃杀之气为融合。”所以艾草被视为“纯阳”之物，[doge]是可以驱阴邪的。怕压床、感觉身弱的朋友都可以试试。

❷ 艾草，植物嘛，五行属木。特别适合喜木或缺木的朋友睡这个枕头。因为木主生发之气，代表昂扬向上的生命力；同时木为财库嘛，多睡睡可以旺旺财。

那么回到枕头本身，【时光存折·草本助眠枕】的脑窝区域与肩部承托区域分区明确，脑袋睡进凹的窝窝里，枕头高度和弧度贴合肩膀线条，翻来滚去睡觉就不会压到肩膀。

枕套采用AB双面料，绿色A面适合春夏凉感面料，睡觉爱出汗的朋友不用担心面料太厚闷头皮、流汗臭枕头了；B面是秋冬温感面料，冬天怕冷的朋友适合睡白色B面。

枕头支撑力很强，不会脱枕也不会软塌。无论从睡眠体验本身还是玄学功效来讲，我都相当喜欢！！！

❤️ 枕头，应该枕“颈”而不是头。❤️

像我练普拉提的老师经常强调☝️一定要对身体部位有觉知，好比睡觉，与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，颈椎有一个前凸的弧度，在任何情况下，人体都能以保持这种自然生理弧度为最舒服。颈椎是头和肩膀的连接处，有一个合适颈椎的枕头很重要。

【时光存折·夹心护颈枕】的设计非常人性化，有人喜欢睡高枕头，有人喜欢睡矮枕头比如我，枕芯设计就像夹心饼干一样，抽出里面的夹心馅儿，平躺变成6cm高度；放入夹心枕，平躺变成10cm高度，另一面无开口则是8cm，不同身型的朋友都可以睡到合适自己颈椎的枕头。

晚上睡觉把脑袋陷进枕头凹处，平躺让肩膀轻轻与枕头挨着，悬浮包裹贴合护住颈部，睡姿都在不知不觉中矫正骨盆前后倾的问题了，早上起来圆肩驼背和富贵包都改善了，睡久了感觉自己都变直角肩了哈哈！

而且翻身的时候，枕头也不会发出沙沙声响，十分静音。

枕套的面料也是非常柔软亲肤，没事就想抱着枕头贴贴，当然在各种平躺、侧躺、趴着躺、玩手机扭着躺[偷笑]的时候都想枕着它，因为都能完美托住头颈和肩膀，一点都不压耳朵不压肩膀。想要改善颈椎问题的朋友强推这款！

选对了合适的枕头后，再也不用长岛冰茶换我半晚安睡，直接天黑倒头闭眼，醒来就是天亮；完美的拥有了高质量睡眠体验。包装还不错[抱一抱]自用送礼皆宜。