#金嗓子“护肠”小课堂# #金嗓子复合益生菌含片# 【金嗓子三款明星益生菌含片，你该怎么选？（二）】纳豆红曲益生菌片甄选具有调节血清血脂作用的益生菌（副干酪乳杆菌KL1、动物双歧杆菌A12等）+纳豆粉+红曲米+益生元，其中每片添加活性乳酸菌数50亿CFU，纳豆激酶活性高达1000FU/g，纳豆激酶活性居同类产品前列。[赞][赞][赞]
首先，纳豆激酶具有一定的溶血栓作用，可预防心脑血管栓塞；
其次，纳豆激酶可有效缓解三高和控制体重，缓解脂肪肝形成；
再次，植物乳杆菌Zhang-LL和副干酪乳杆菌KL1均有通畅肠道、缓解便秘、防治肠炎、预防腹泻、捍卫肠道健康的功效；
另外，还可预防骨质疏松，副干酪乳杆菌KL1益生菌可产生乳酸，促进钙吸收，提高血钙和骨钙含量。了解了功效，您现在会选了吗？[奥特曼][奥特曼][奥特曼]
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其次，纳豆激酶可有效缓解三高和控制体重，缓解脂肪肝形成；
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另外，还可预防骨质疏松，副干酪乳杆菌KL1益生菌可产生乳酸，促进钙吸收，提高血钙和骨钙含量。了解了功效，您现在会选了吗？[奥特曼][奥特曼][奥特曼]
还不把斑块当回事吗？小心诱发心梗脑梗
人体内存在很多的血管，血管就像生活中的下水管道，时间长了会堵塞。而人体血管随着年龄的增长，会产生一些血管垃圾，也就是“动脉粥样硬化”，动脉斑块会造成血管狭窄，严重时造成血管堵塞，诱发冠心病，脑梗塞等心脑血管疾病，而且致死率很高，是人类的健康杀手。该病和年龄无关，任何年龄段的人都有可能被这种疾病缠身。
动脉斑块会有几个特别明显的症状，只要符合以下几点，建议去做检查：
第一，比较容易有头晕的现象。
第二，会有心悸心慌这种现象。
第三，动脉斑块多的人是比较怕热的，哪怕是寒冷天睡觉时，被子不能把身体全都盖上，手脚要露出来，甚至要开窗睡觉，夏天时被子根本就盖不住，这种怕热的现象就是有动脉斑块。
血管衰老会引发多种心脑血管疾病
大量研究发现，血管衰老可导致高血压，高血压又可加速血管衰老，随着年龄的增加，高血压患者血管衰老情况更为严重，表现为血管僵硬度增加，弹性变差。血管衰老还表现为动脉粥样硬化，尤其是女性进入更年期，绝经以后，血管衰老加速，血管内很容易出现动脉粥样硬化斑块，阻碍血液在血管中正常运行，严重者甚至完全堵塞血管，导致冠心病、心梗、脑梗的发生。
每个人都会有斑块吗？
从医学上简单地理解就是血管老化了，血管一旦老化就有可能产生斑块。通常情况下，斑块在50岁上下慢慢形成。不过，临床上也有30多岁的年轻人得了颈动脉硬化斑块的狭窄程度能达到90%，所以年轻人千万不要掉以轻心。
好好的血管怎么就长斑块了？
人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等。这些脂质一旦过高，特别是低密度脂蛋白在血管中越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块块的动脉粥样硬化斑块。
斑块导致的血管狭窄会致命吗？
颈动脉斑块狭窄并不会致命，致命的是颈动脉狭窄的程度和斑块的稳定程度。斑块如果不稳定，就极易发生破裂，引起斑块脱落形成血栓，血栓会堵塞血管引起脑梗、心梗等一系列严重的心脑血管疾病，因此，了解斑块的状态是非常重要的。
斑块长在哪里最危险？
动脉遍布人体各处，人体不同部位的动脉都会有发病的可能。斑块长在哪里都危险。心脏动脉硬化可导致心肌梗塞，脑动脉硬化可导致脑溢血，颈部动脉堵塞有可能会引发中风，下肢动脉硬化会引起下肢疼痛、失去行动能力，甚至肢体坏死。
导致血管斑块的因素有哪些？
●高血糖 ●高血压 ●高血脂 ●吸烟 ●肥胖 ●熬夜 ●遗传 ●少运动
化验单上哪些指标提示是否患有动脉硬化？
●低密度脂蛋白 ●高密度脂蛋白 ●总胆固醇 ●同型半胱氨酸
出现斑块之后我们需要怎么做呢？
需要改变不健康的生活方式
低盐低脂低油，身体一旦摄入过高的盐分会导致血管出现扩张，血压升高。其次就是多吃蔬菜：每天大鱼大肉会导致我血液的脂肪以及胆固醇的含量增高，时间长了会导致血栓发生，一定要注意饮食均衡搭配，多食用新鲜的蔬菜和水果。
降低胆固醇的摄入
血液斑块出现的最根本原因就是胆固醇含量增高，少吃或者是不吃一些含有胆固醇高的食物，比如：动物内脏、肥肉、荤油等。
一定要降三高
三高，即“高血压、高血糖、高血脂”。要想降三高，最为重要的就是改变饮食，控制热量摄入的同时还需要控制体重。其次就是低盐、低糖以及低脂饮食，多食用粗粮，维生素以及膳食纤维，每周都要进行有氧运动，如果三高比较严重的话，还需要严格按照医嘱服用药物，而且要定期进行血压，血糖以及血脂的检测。
保持良好的心态
日常生活中，很多人都是因为情绪比较激动导致血压增高以及心跳加快，情绪突然激动会引起人体内的肾上腺激素分泌过旺，身体免疫力也会下降，长时间这样就会引起血液中的脂肪酸以及血糖含量过高，胆固醇也会升高。#教你如何来看病##健康管理#
人体内存在很多的血管，血管就像生活中的下水管道，时间长了会堵塞。而人体血管随着年龄的增长，会产生一些血管垃圾，也就是“动脉粥样硬化”，动脉斑块会造成血管狭窄，严重时造成血管堵塞，诱发冠心病，脑梗塞等心脑血管疾病，而且致死率很高，是人类的健康杀手。该病和年龄无关，任何年龄段的人都有可能被这种疾病缠身。
动脉斑块会有几个特别明显的症状，只要符合以下几点，建议去做检查：
第一，比较容易有头晕的现象。
第二，会有心悸心慌这种现象。
第三，动脉斑块多的人是比较怕热的，哪怕是寒冷天睡觉时，被子不能把身体全都盖上，手脚要露出来，甚至要开窗睡觉，夏天时被子根本就盖不住，这种怕热的现象就是有动脉斑块。
血管衰老会引发多种心脑血管疾病
大量研究发现，血管衰老可导致高血压，高血压又可加速血管衰老，随着年龄的增加，高血压患者血管衰老情况更为严重，表现为血管僵硬度增加，弹性变差。血管衰老还表现为动脉粥样硬化，尤其是女性进入更年期，绝经以后，血管衰老加速，血管内很容易出现动脉粥样硬化斑块，阻碍血液在血管中正常运行，严重者甚至完全堵塞血管，导致冠心病、心梗、脑梗的发生。
每个人都会有斑块吗？
从医学上简单地理解就是血管老化了，血管一旦老化就有可能产生斑块。通常情况下，斑块在50岁上下慢慢形成。不过，临床上也有30多岁的年轻人得了颈动脉硬化斑块的狭窄程度能达到90%，所以年轻人千万不要掉以轻心。
好好的血管怎么就长斑块了？
人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等。这些脂质一旦过高，特别是低密度脂蛋白在血管中越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块块的动脉粥样硬化斑块。
斑块导致的血管狭窄会致命吗？
颈动脉斑块狭窄并不会致命，致命的是颈动脉狭窄的程度和斑块的稳定程度。斑块如果不稳定，就极易发生破裂，引起斑块脱落形成血栓，血栓会堵塞血管引起脑梗、心梗等一系列严重的心脑血管疾病，因此，了解斑块的状态是非常重要的。
斑块长在哪里最危险？
动脉遍布人体各处，人体不同部位的动脉都会有发病的可能。斑块长在哪里都危险。心脏动脉硬化可导致心肌梗塞，脑动脉硬化可导致脑溢血，颈部动脉堵塞有可能会引发中风，下肢动脉硬化会引起下肢疼痛、失去行动能力，甚至肢体坏死。
导致血管斑块的因素有哪些？
●高血糖 ●高血压 ●高血脂 ●吸烟 ●肥胖 ●熬夜 ●遗传 ●少运动
化验单上哪些指标提示是否患有动脉硬化？
●低密度脂蛋白 ●高密度脂蛋白 ●总胆固醇 ●同型半胱氨酸
出现斑块之后我们需要怎么做呢？
需要改变不健康的生活方式
低盐低脂低油，身体一旦摄入过高的盐分会导致血管出现扩张，血压升高。其次就是多吃蔬菜：每天大鱼大肉会导致我血液的脂肪以及胆固醇的含量增高，时间长了会导致血栓发生，一定要注意饮食均衡搭配，多食用新鲜的蔬菜和水果。
降低胆固醇的摄入
血液斑块出现的最根本原因就是胆固醇含量增高，少吃或者是不吃一些含有胆固醇高的食物，比如：动物内脏、肥肉、荤油等。
一定要降三高
三高，即“高血压、高血糖、高血脂”。要想降三高，最为重要的就是改变饮食，控制热量摄入的同时还需要控制体重。其次就是低盐、低糖以及低脂饮食，多食用粗粮，维生素以及膳食纤维，每周都要进行有氧运动，如果三高比较严重的话，还需要严格按照医嘱服用药物，而且要定期进行血压，血糖以及血脂的检测。
保持良好的心态
日常生活中，很多人都是因为情绪比较激动导致血压增高以及心跳加快，情绪突然激动会引起人体内的肾上腺激素分泌过旺，身体免疫力也会下降，长时间这样就会引起血液中的脂肪酸以及血糖含量过高，胆固醇也会升高。#教你如何来看病##健康管理#
#饮食管理##减脂减重##我国超一半成人超重或肥胖#
【减肥饮食：爱吃土豆，会胖成土豆吗？】
不少网友问我：“有说土豆会长胖，有说土豆可代替米饭，减肥到底能不能吃土豆？”
我们知道，土豆属于薯类食物，含有丰富的淀粉，但其实适当摄入，对人体健康有益无害：
①土豆含有的淀粉，大多是抗性淀粉，并不会令人发胖，反而是减肥的有力助手。
②土豆饱腹感强，且营养接近于主食中的粮食，可以用土豆代替部分粮食，不容易胖。
③土豆含有的膳食纤维，能够起到润肠通便，降低血浆胆固醇、控制体重的作用。
④土豆是低能量食物，仅含少量脂肪，100g土豆所含能量约等于25g粮食。
⑤土豆不仅登上饱腹指数的冠军，也是糖尿病、高血脂、高血压患者健康饮食的重要部分。
PS:
土豆不宜吃太多，每次摄入100~150g，最好采用蒸、煮、烤的方式，不要油炸薯条和薯片。
#饮食管理##减脂减重##我国超一半成人超重或肥胖#
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不少网友问我：“有说土豆会长胖，有说土豆可代替米饭，减肥到底能不能吃土豆？”
我们知道，土豆属于薯类食物，含有丰富的淀粉，但其实适当摄入，对人体健康有益无害：
①土豆含有的淀粉，大多是抗性淀粉，并不会令人发胖，反而是减肥的有力助手。
②土豆饱腹感强，且营养接近于主食中的粮食，可以用土豆代替部分粮食，不容易胖。
③土豆含有的膳食纤维，能够起到润肠通便，降低血浆胆固醇、控制体重的作用。
④土豆是低能量食物，仅含少量脂肪，100g土豆所含能量约等于25g粮食。
⑤土豆不仅登上饱腹指数的冠军，也是糖尿病、高血脂、高血压患者健康饮食的重要部分。
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