-
饮食记录：
早餐：酸黄瓜培根汉堡、黑咖啡
午餐：蚝油生菜、菌菇虫草鸡汤、米饭
晚餐：菌菇虫草鸡汤、黄瓜拌海蜇丝、葱油饼
加餐：无
-
喝水量：
1800ml
-
‍♀️体重记录：
今日体重：52.7kg
昨日体重：52.4kg
-
‍♀️运动记录：
瑜伽拉伸 10min
帕梅拉快乐舞蹈操 13min
跳绳1000次
跳绳后拉伸 7min
-
：
早上做了叠叠乐汉堡，摞的太高，差点盖不上有根签子就好了！

至今没能和新买的平底锅磨合好，感觉还没用几次就快废了，希望它能再撑的久一点！

降温了，每天都想喝点暖暖的汤，今天做的是菌菇虫草鸡汤，哦，不对，是从昨晚就开始熬了，还弄到很晚，不过一切都值得！

最近开始了1000次跳绳打卡，第一天跳完感觉很好，第二天跳完小腿有点酸痛，不过还能接受，今天还是有点酸，跳完后的拉伸是肯定要做的，这个不能偷懒，不然变肌肉腿，不过今天偷懒没有滚泡沫轴，现在想想有点后悔，明天一定要把泡沫轴加上，不能因为疼就偷懒！

明天继续加油！
-
#运动就是坚持##早餐##日常碎片plog##日常##我的美食日记##好好吃饭##减脂餐##健康饮食##一日三餐plog##一日三餐#

我的美食日记。
做美食是花费时间的，尤其是烘焙，越来越感觉是个体力活了…每天做面包，虽然只烤一盘，但一天下来腰有点疼…因为是连续站着的，感觉比做饭累多了。
而且还有，做这些美食最废的是手，手一直是湿的，皲和干就算了，手还一总有小伤，不是被烫到，就是被划到割到[允悲][允悲][允悲]服了我自己了…
每天烤几个面包卖给楼上的邻居，楼上共40户，买过我面包了有10户啦[耶][耶][耶]真是没有奶油，不然能做好多甜品了[苦涩][苦涩][苦涩]昨天尝试用黄油和牛奶做奶油，失败告终…现在好想拥有一箱奶油啊[允悲][允悲][允悲] https://t.cn/RyhTm9c

今天跑外勤，闹钟往后搁了10分钟……
出门晚了10分钟……一路上每个灯都是红的…
到教室麦扣站立快练完了
看看时间，来得及，来得及
昨天选在song旁边，今儿选一面墙吧
这面墙一路让自己格外的专注
拜日开始做的可舒服了，有节奏唤醒整个身体
每天早晨成了最快乐的时光
思绪还没有很繁杂，可以专注呼吸的流动
可以感觉到身体状态，体式好与坏其次
完成比完美重要，给了自己独处的时间
照顾了身体了，也关照了内心了
连着两天左手手腕痛，推轮时候有点扛不住
如果上下轮没有老师，我估计就废了
似乎又被老师给看穿了，让我后弯三个爬墙
最后老师带着深度下，5个呼吸往前走迈得爽快
老师一句手指压实，食指压垫子
完全hold不住了，好不容易挺住了five
前屈里呼吸喘得不要不要滴[二哈][二哈][二哈]
#Ashtanga Yoga Shanghai#
下课直奔星爸爸，今年第一杯绿红杯☕️
期盼一年一度的太妃榛果拿铁
冬天，圣诞……的味道在这杯上了[报税]