请经常这样检查自己。

顶果钦哲 法王

“智慧的征兆就是自制，而成熟心灵经验的征兆就是没有烦恼。”这意思是说，当我们越来越有智慧和学问的同时。也会以同样的程度变得更平静、和平、祥和，而不是猖狂、充满傲慢和自大。年复一年，当修行越来越进步，我们会对舒适和不舒适感到无所谓。会没有任何傲慢心，永远平静，不被外在事件所烦心，我们的心会非常谦虚，超越期望和疑虑，无视于八种世间烦恼--得与失、快乐与痛苦、称赞与指责、有名与平凡。

又说：“心灵修持之中，困难在开头；世间事务之中，困难在后面。”这意味着，当我们放弃一般的活动，让自己完全精进地修持，可能会遭遇某些外在和内在的障碍。但是越坚持，就会越快乐。反过来说，世间事务在开始的时候会带来一些短暂和表面的满足，但是终究它的结果总是痛苦的失望。

应该把其他意念都抛开，只要在乎修持所带来的内在转化。不要执著于财富、名誉和权力，反而培养谦卑心--不只是几个月，而是一生。该经常检查自己，是否成功地运用佛法来驯服心中的烦恼。如果任何修行产生相反的结果--让我们的负面情绪和自私心增加--这种修行就不适合自己，应该放弃。

当我们开始修行，不要随便去听任何人的意见。让自己像一只野兽一样，逃离陷阱，尽己所能地越跑越远。我们必须完全脱离轮回，不能一半在里面，一半在外面。

在人群当中，永远要保持警觉心。我们要保持无造作的单纯状态，记住上师的指示。应该让自己像一个刚刚和初生婴儿分离的母亲一样。母亲对自己的孩子非常的慈悲和照顾，如果有人把孩子拿走，就算是很短的时间，她也没办法停止想他。同样，我们永远不要失去了这份警觉心和看守心。

嗡嘛呢叭咪吽

别emo了
想想此时此刻还在工作岗位上加班赶工的劳动者
想想医院icu病房门口打地铺焦急守护至亲的家属
想想某个无家可归的可怜人躲在四面漏风的临时庇护所饥肠辘辘难以入眠
想想开往穷乡僻壤的绿皮火车上因为囊中羞涩而买整夜硬座的疲惫旅人
想想祖国边疆哨岗上执勤巡逻守卫山河无恙的战士
……
那么多人为了活着、为了明天，而没有温和地走进这个良夜。
那么多人在坚持，在抵抗，在救赎，在升腾，在紧握手中的微光。

日升月落，辰宿列张。这世间从来没有什么永恒与不朽，哪怕青山与星斗。一个人再怎么波澜壮阔的情绪与意念，在这个世界的重量都轻过一粒尘土。情绪的牢笼不该困住理智的猛兽，意念的幽潭亦不该泛起躁动的涟漪。
心要听命于脑，脑是我这副躯体的最高指挥官，拜托帮我安住这颗不听话的心。
emo可以，差不多得了。
百年之命数，在自我调整中永生。

每天晚上抬脚15分钟，可以升清降浊
一招抬脚功，养生效果佳

01

护脊椎、防关节退化

在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。

02

帮助气血畅通

在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

03

保护心脏

高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能。

04

防治睡眠障碍症、护头脑

在高抬脚时，有助于保持头脑清醒。在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增。

睡前抬脚15分钟

动作很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方），意念也集中在此。
将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。

然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。