赶快学会这道减脂低卡减脂餐|七分吃三分练

减脂的同时也不想饿肚子，新学的无饼皮包菜培根披萨太好吃了吧，烤箱平底锅都可以做，包菜鸡蛋代替饼皮以后热量虽然降低了，但是美味却加倍啦！！

食材:包菜小半个 培根 香肠 火腿 洋葱 蔬菜粒 芝士 奶酪片 番茄酱 番茄
具体教程看图5，烤箱的话是18分钟左右，平底锅的话7分钟就可以～

在减脂的过程中呢不光需要控制饮食，也需要结合运动，但是长久不活动的身体，难免有时候会跟不上，容易受伤。我前段时间每天跳操，不知是不是用力过猛，结果不小心拉伤到了，跳操计划就不得不暂停下来了。

为了增加我身体的柔韧性，现在每天都有在喝这个#雀巢大蓝罐#，配料表里说明了：#VitalProteins#是100%纯牛胶原蛋白肽，能补充体内所需的胶原蛋白，提供一定的能量，主要功效是让韧带和跟腱等关节软组织变得更强韧，减少运动损伤，并且还可以提高皮肤的弹性！！0糖的没啥热量，对减脂的宝子们特别友好！但一定要坚持喝哦，三天打鱼两天晒网没有什么作用～

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2022.11.8
1.今天依旧是居家办公，最后一天啦，明天放假啦，好累呀
2.今天被迫早起做核酸，因睡眠不足，回来一直想吐，喝掉最后一个果粒爽，压压反胃
3.二刷河堤的综艺，他会感染我，使我工作有动力，提提精神
4.到四点，反胃的感觉才好，感觉饿了，烤一个培根火腿吐司吧，光线不好，但是真的好好吃
5.夜晚被人打扰了，真的很不爽

一天跟她爹盯着钉钉看，一直没有我家小姑娘的照片[偷笑]好不容易下午结束后看到合影，看到照片第一反应我猜就是没有奖，郁郁寡欢[笑cry][笑cry][笑cry]昨晚就抱怨一次跳高也没跳过，怎么比赛，果然，你娘我哄哄你吧，草帽家的黑森林和提拉米苏，让你瞬间开心，超市买个芝士，培根，明早做个三明治吧。我说一切重在参与，名次不重要。期中考试语文100，数学99已经很棒了不是[偷笑]英语明天公布[笑cry]