#别等了没必要[超话]#
《不断接近》
坚持锻炼其实不难,那就是“不要过于追求运动表现,让整个过程轻松起来”。当然这样对提升竞技水平的帮助较小,所以对成绩有要求的应该强度训练结合轻松锻炼、保证充足的休息。
像我一样以健身为目的,对运动表现要求不高就相对容易了,只要不太慢,注意心率,减脂塑身。
今天心率曲线在开始20多分钟时有个大跳升,肯定影响了平均值,不过在现在的温湿度条件下我还是满意的,也在保证一定配速下尽量控制了,根据体感、路况多次适时做出调整。
我和多贝的身材、健康状况都优于大多数同龄人(犬)便是得益于长期的有氧锻练,不坚持肯定达不到。
即使没有专门的课表、不跑间歇训练,跑步能力也是会逐渐提升的,为什么有的跑友跑了四五年却仍然处于相对较慢的水平状态呢?跑量小是主要原因,而保证跑量必须要坚持锻练,一个月200公里跑不到,除非有特别高效的训练,只能是进步缓慢或徘徊不前,更别说有人一停就停十天、半个月的,停的时间越长,恢复的时间越要加倍,遇到的困难也越大。
坚持和重新开始相比,代价最小,痛苦最低。只要想清楚这个道理,相信都会认为坚持很容易。
“容易”是个形容词,往往只是主观判断和感受,指导行为要靠自律。
“自律”很难,有人惯于自律、有人为目标可以强制自律、有人能用他律代替自律……
有人自律是痛苦的、有人自律是愉快的,还是应该方法结合目标与生活、工作相契合,找到乐趣才可长久。
我的乐趣就是每天早上看多贝开心奔跑的样子,满足于它的陪伴,欣慰自己伤腿不断恢复,一点点接近过去最佳水平。
这个接近的过程,时间并不设限,哪怕是永远……
《不断接近》
坚持锻炼其实不难,那就是“不要过于追求运动表现,让整个过程轻松起来”。当然这样对提升竞技水平的帮助较小,所以对成绩有要求的应该强度训练结合轻松锻炼、保证充足的休息。
像我一样以健身为目的,对运动表现要求不高就相对容易了,只要不太慢,注意心率,减脂塑身。
今天心率曲线在开始20多分钟时有个大跳升,肯定影响了平均值,不过在现在的温湿度条件下我还是满意的,也在保证一定配速下尽量控制了,根据体感、路况多次适时做出调整。
我和多贝的身材、健康状况都优于大多数同龄人(犬)便是得益于长期的有氧锻练,不坚持肯定达不到。
即使没有专门的课表、不跑间歇训练,跑步能力也是会逐渐提升的,为什么有的跑友跑了四五年却仍然处于相对较慢的水平状态呢?跑量小是主要原因,而保证跑量必须要坚持锻练,一个月200公里跑不到,除非有特别高效的训练,只能是进步缓慢或徘徊不前,更别说有人一停就停十天、半个月的,停的时间越长,恢复的时间越要加倍,遇到的困难也越大。
坚持和重新开始相比,代价最小,痛苦最低。只要想清楚这个道理,相信都会认为坚持很容易。
“容易”是个形容词,往往只是主观判断和感受,指导行为要靠自律。
“自律”很难,有人惯于自律、有人为目标可以强制自律、有人能用他律代替自律……
有人自律是痛苦的、有人自律是愉快的,还是应该方法结合目标与生活、工作相契合,找到乐趣才可长久。
我的乐趣就是每天早上看多贝开心奔跑的样子,满足于它的陪伴,欣慰自己伤腿不断恢复,一点点接近过去最佳水平。
这个接近的过程,时间并不设限,哪怕是永远……
#跑野[超话]##跑野大爆炸#
《不断接近》
坚持锻炼其实不难,那就是“不要过于追求运动表现,让整个过程轻松起来”。当然这样对提升竞技水平的帮助较小,所以对成绩有要求的应该强度训练结合轻松锻炼、保证充足的休息。
像我一样以健身为目的,对运动表现要求不高就相对容易了,只要不太慢,注意心率,减脂塑身。
今天心率曲线在开始20多分钟时有个大跳升,肯定影响了平均值,不过在现在的温湿度条件下我还是满意的,也在保证一定配速下尽量控制了,根据体感、路况多次适时做出调整。
我和多贝的身材、健康状况都优于大多数同龄人(犬)便是得益于长期的有氧锻练,不坚持肯定达不到。
即使没有专门的课表、不跑间歇训练,跑步能力也是会逐渐提升的,为什么有的跑友跑了四五年却仍然处于相对较慢的水平状态呢?跑量小是主要原因,而保证跑量必须要坚持锻练,一个月200公里跑不到,除非有特别高效的训练,只能是进步缓慢或徘徊不前,更别说有人一停就停十天、半个月的,停的时间越长,恢复的时间越要加倍,遇到的困难也越大。
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“自律”很难,有人惯于自律、有人为目标可以强制自律、有人能用他律代替自律……
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坚持锻炼其实不难,那就是“不要过于追求运动表现,让整个过程轻松起来”。当然这样对提升竞技水平的帮助较小,所以对成绩有要求的应该强度训练结合轻松锻炼、保证充足的休息。
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即使没有专门的课表、不跑间歇训练,跑步能力也是会逐渐提升的,为什么有的跑友跑了四五年却仍然处于相对较慢的水平状态呢?跑量小是主要原因,而保证跑量必须要坚持锻练,一个月200公里跑不到,除非有特别高效的训练,只能是进步缓慢或徘徊不前,更别说有人一停就停十天、半个月的,停的时间越长,恢复的时间越要加倍,遇到的困难也越大。
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“容易”是个形容词,往往只是主观判断和感受,指导行为要靠自律。
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