〔吃不腻的〕海藻糖芝士贝果

柔软且不失细『韧』韧✨

花漾草莓芝士贝果 |蔓越莓奶酪贝果

‍♀️超仙の三色贝果，颜色是以天然的抹茶粉/果蔬粉调制，多彩的颜色少女心爆掉；内馅是日本进口️Kiri芝士+海藻糖，而海藻糖是可靠安全的天然糖类，‍♀️控糖可以放心的吃～

#星野原麦##好好吃饭##日式面包##贝果##美食[超话]##白沙天街b馆星野原麦新店开业# https://t.cn/R2WxQOQ

一上午跟了三个活动 好累 还好只要写一篇报道 （还是市级活动好 领导不要求我出通稿 就拍照录点视频 不像青春诗会这种全国级活动 邀请了全国那么多媒体参加 居然还要我写[哼]）
第一个活动中见到了原先学校的领导 还有省市级媒体老师 大家又一顿寒暄 问我怎么又瘦了 每次见面都很明显[允悲]
我说也没啥特别的 就是控糖减碳水 不加班就跑跑步而已
不过其实已经一个月没有跑步了 近来也总是没什么胃口吃不想吃 睡不能睡[委屈][委屈]
说起来 一年左右 从最重90公斤到今天63.3公斤（记者节那天 午饭喝了瓶王老吉 还吃了蛮多红烧肉 终于反弹了两斤 不然还天天在掉秤）确实还挺励志的[笑cry][笑cry]

做不好这三件事，你会一辈子都在减肥!!

第一，控糖，在减肥过程中，一定会控制一些糖分的摄入。因为过量的添加糖和果糖不仅会加快脂肪的囤积，还会让你加速衰老。可以选择去超市买牛奶、酸奶。配料表里只有生牛乳的，喜欢喝饮料的可以选择无糖饮料来解馋。
第二，控制主食。很多人不知到主食也是糖，但不是不能吃啊，要学会选择和控制分量。节食还有各种方法都试过了，节食的时候每天都不敢吃主食，后来就算他一天不吃也不掉秤了，但凡吃一顿，全家就会回到解放前。
第三，烹饪方式，健康食材用不健康的烹饪方式做出来照样长胖。你就说土豆吧，你炒的土豆丝儿啊，或者蒸软做的土豆泥呀，都很适合减肥，但是你要裹上那个面粉糊再放锅里油炸，吃了铁定胖。所以平时爱吃油炸，回锅，红烧这类烹饪方式的，听好了，把你的烹饪方式换成清炒，凉拌，蒸，烤!才能又利用减肥，